Lợi ích bất ngờ khi tập thể dục cùng bạn thân, người yêu

Sau khi xem xong, bạn sẽ muốn tìm ngay một người bạn thân hoặc người yêu để thực hiện những bài tập này.

Một trong những nguyên nhân khiến chị em giảm cân không thành công đó là không có động lực, không có người khác thúc giục tập luyện hay ngăn cản nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể. Điều này sẽ dễ dàng khắc phục khi bạn có một người bạn thân hoặc bạn gái (bạn trai) luôn sát cánh trong suốt quá trình giảm cân, giữ dáng. 

Thực tế đã có nhiều cô gái giảm cân thành công nhờ chồng luôn ở bên động viên những khi nản chí trong tập luyện. Chị em cũng hãy tìm cho mình một người bạn thân hoặc người yêu, chồng hoặc vợ để luôn có động lực khi tập luyện nhé. 

Dưới đây là những video clip gợi ý những bài tập cho hai người:

Với các bài tập này, hãy nhớ 3 nguyên tắc dưới đây:

- Tập liên tục 30 giây cho mỗi động tác

- Nghỉ 60 giây sau mỗi hiệp

- Lặp lại ít nhất 3 lần các động tác này. 

1. Bài tập toàn thân cho eo thon, ngực nở, mông cong

 loi ich bat ngo khi tap the duc cung ban than, nguoi yeu - 1

Nằm ngửa, gập bụng lại, giơ chân trái lên sao cho chạm vào tay phải

 loi ich bat ngo khi tap the duc cung ban than, nguoi yeu - 2

Một người đứng thẳng, giơ tay vuông góc với cơ thể, một người nằm ngửa, giơ chân lên cao và gập bụng lại

 loi ich bat ngo khi tap the duc cung ban than, nguoi yeu - 3

Động tác chống đẩy (hít đất), khi ngẩng lên thì đập tay vào nhau. Động tác này có tác dụng vào cơ ngực.

 loi ich bat ngo khi tap the duc cung ban than, nguoi yeu - 4

Động tác squat tác dụng vào mông và đùi.

2. 4 động tác tập bụng cực đau nhưng hiệu quả

 loi ich bat ngo khi tap the duc cung ban than, nguoi yeu - 5

Nằm ngửa và khi đưa tay lên quá đầu, song song với mặt sàn thì giơ chân phải lên cao. Ngược lại, khi giơ tay vuông góc với mặt sàn thì giơ chân trái lên cao. Thực hiện luân phiên hai tay, hai chân và liên tục trong 30 giây.

 loi ich bat ngo khi tap the duc cung ban than, nguoi yeu - 6

Giơ tay thẳng lên quá đầu thì duỗi thẳng chân. Khi giơ chân lên vuông góc với mặt sàn đồng thời tay song song với mặt sàn và ở hai bên chân.

 loi ich bat ngo khi tap the duc cung ban than, nguoi yeu - 7

Nằm ngửa và duỗi thẳng chân. Tiến hành đưa chân phải lên cao chạm vào tay trái và đổi bên.

 loi ich bat ngo khi tap the duc cung ban than, nguoi yeu - 8

Giơ chân lên cao và dang rộng hai chân, đồng thời tay làm động tác kéo dây. Sau đó đặt tay sau gáy và chuyển động chân trái lên trên, chân phải xuống dưới và đổi bên. 

3. Biến bạn gái thành tạ hiệu quả
4. Bất cứ FA nào cũng ghen tỵ với những cặp đôi này
Làm đẹp - Bài tập 5 phút gạt đi nỗi lo tăng cân sau TếtBài tập 5 phút gạt đi nỗi lo tăng cân sau TếtVới bài tập dưới đây, bạn chỉ cần bỏ ra 5 phút mỗi ngày là có thể đẩy lùi được những tảng mỡ thừa làm vòng 2 phát phì.
Làm đẹp - Sĩ Thanh cao hơn 2 cm nhờ tập yogaSĩ Thanh cao hơn 2 cm nhờ tập yogaNữ ca sĩ, diễn viên Sĩ Thanh chia sẻ rằng yoga mang lại nhiều lợi ích cho cô, trong đó có sắc vóc.
Làm đẹp - Phương Trinh Jolie tập yoga khắp Sài GònPhương Trinh Jolie tập yoga khắp Sài GònPhương Trinh từng có thời gian suy sụp tinh thần. Nhờ có việc tập luyện, cô đã yêu đời hơn và trẻ hơn tuổi rất nhiều.
Theo Bảo An (Khám phá)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7