Khi thức giấc, mẹ bầu tuyệt đối không nên ngồi bật dậy thật nhanh.
Mang bầu đặc biệt ở những tháng cuối thai kỳ chị em cần chú ý đến mọi hành động, thói quen của mình để đảm bảo thai nhi được an toàn. Rất nhiều thói quen xấu khi mẹ làm có thể ảnh hưởng xấu đến bé hoặc thậm chí tăng nguy cơ sảy thai, sinh non. Vì vậy bà bầu cần tuyệt đối tránh những việc dưới đây sau khi thức giấc:
Nằm lì quá lâu trên giường
Nhiều mẹ có thói quen mỗi sáng thức dậy thường không ra khỏi giường mà nằm lì trên giường, thậm chí lại còn lướt facebook hay check email. Mẹ nằm quá lâu trên giường có thể khiến máu huyết lưu thông kém, lượng oxy và dinh dưỡng đến thai nhi giảm, có thể ảnh hưởng đến thai nhi, khiến con sinh ra chậm phát triển.
Mẹ nằm lì trên giường không có lợi cho em bé trong bụng. (ảnh minh họa)
Ngồi bật dậy
Trái ngược với những mẹ bầu lười biếng thích nằm mãi trên giường sau khi thức dậy, nhiều mẹ có thói quen vừa mở mắt đã ngồi bật dậy và xuống giường. Mẹ ngồi dậy đột ngột làm ảnh hưởng đến sự lưu thông máu, làm cho lượng máu lên não chậm lại khiến mẹ choáng váng dễ ngất xỉu.
Máu huyết lưu thông kém cũng làm giảm lưu lượng máu đến thai nhi, con có thể bị ngạt, thiếu dinh dưỡng, có thể dẫn đến sẩy thai, sinh non…
Tắm ngay khi vừa thức giấc
Việc mẹ tắm gội ngay khi vừa thức dậy có thể khiến cơ thể nhiễm lạnh. Chưa kể, ngay khi vừa thức dậy, cơ thể đang đói rã rời, nếu tắm gội ngay mẹ có thể bị chóng mặt, tụt huyết áp, ngất xỉu thậm chí đột quỵ. Nếu mẹ tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh cũng sẽ làm mạch máu giãn ra hoặc co lại làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, máu không đến thai nhi kịp thời. Tốt nhất mẹ nên ăn sáng nhẹ và nghỉ ngơi trước khi tắm.
Không uống nước
Sau một đêm ngủ dậy, mẹ cần uống một ly nước để làm loãng máu, lọc máu, giúp cho quá trình lưu thông máu tốt hơn nhằm đưa dinh dưỡng và oxy đến nuôi thai tốt hơn.
Tuy nhiên, nếu uống nước vào buổi sáng, mẹ không nên uống nước lạnh mà nên uống nước ấm. Mẹ cũng có thể uống nước chanh ấm hoặc chanh mật ong để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Bà bầu nên uống một ly nước ấm khi mới thức giấc. (ảnh minh họa)
Dọn dẹp nhà cửa ngay
Các mẹ bầu vẫn được khuyến cáo không nên làm việc nhà. Bởi vì việc mẹ tiếp xúc với bụi bặm, các hóa chất tẩy rửa, nước giặt… có thể gây ảnh hưởng nặng nề đến con. Chưa kể việc mẹ bê vật nặng có thể gây áp lực lên bụng bầu, dễ làm mẹ té ngã, dễ có nguy cơ sẩy thai.
Tốt hơn hết, sau khi thức dậy mẹ nên nằm khoảng vài phút sau đó ra khỏi giường, uống một ly nước, đi dạo dưới ánh nắng mặt trời sáng sớm và ăn sáng trước khi bắt đầu công việc của ngày mới.
Bỏ qua bữa ăn sáng
Bữa sáng rất quan trọng với sức khỏe, là bữa ăn cung cấp năng lượng để hoạt động suốt cả ngày dài. Đặc biệt, với mẹ bầu, bữa sáng lại càng quan trọng để cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu lại có thói quen bỏ qua bữa sáng hoặc ăn sáng quá trễ.
Việc bỏ ăn sáng khiến mẹ không đủ năng lượng để hoạt động cũng như làm gián đoạn quá trình cung cấp dinh dưỡng cho bào thai. Mẹ thường xuyên bỏ bữa sáng còn phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc gặp các vấn đề về tiêu hóa, dạ dày, túi mật…
