Cuộc đấu tranh với sự thèm ăn khi mang bầu đúng là khốc liệt không khác gì khi bạn bị hành hạ bởi những cơn ốm nghén vật vã.
Nửa đêm thức giấc, bạn lục lọi tủ lạnh để tìm một chiếc kem, một thanh socola hay thậm chí là một viên đá lạnh, một mòn đó ăn thật cay… Bạn thưởng thức ngon lành và tự an ủi mình: “Ăn chút chắc không sao?” Tuy nhiên, những loại thực phẩm không lành mạnh mà lại rất được lòng chị em bầu bí có thể ảnh hưởng không tốt với thai nhi. Vì vậy, mẹ cần cố gắng kiềm chế cơn thèm ăn để có thai kỳ khỏe mạnh nhất.
Một số thực phẩm dù mẹ bầu rất thích nhưng không nên ăn nhiều. (ảnh minh họa)
Dưới đây là những thực phẩm hàng đầu mà các mẹ bầu thường khao khát nhất:
Đá lạnh
Phụ nữ mang thai có vẻ rất thích nhâm nhi những viên đá lạnh. Có vẻ kỳ lạ bởi đó thực sự là thực phẩm không lành mạnh và không ngon để thưởng thức. Tuy nhiên nghiên cứu đã chứng minh những người bị bệnh thiếu máu thường thèm được nhai đá vì nó có thể giảm chứng viêm miệng, lưỡi – triệu chứng phổ biến ở người thiếu máu.
Điều đáng nói là nhâm nhi đá lạnh không mang lại bất cứ dưỡng chất nào mà còn có thể khiến mẹ bầu bị viêm họng, cảm lạnh. Vì vậy nếu bạn đang bị nghiện món đồ ăn này, hãy dừng ngay lại và thay thế bằng ly sinh tố hoặc nước ép hoa quả mát.
Socola
Ăn socola với lượng vừa phải luôn được khuyến khích trong thai kỳ, tuy nhiên nếu mẹ bầu bị nghiện món ăn này thì nên lưu ý, đặc biệt với người bị tiểu đường. Mẹ bầu có thể xóa tan cơn thèm socola bằng cách phủ socola lên món đồ ăn yêu thích để tránh thưởng thức quá nhiều.
Đồ ăn cay
Những loại thực phẩm cay như cà ri, ớt đỏ… thường được các mẹ bầu thích mê mẩn bởi họ có cảm giác không còn nhạt miệng, thèm ăn… Tuy nhiên đây là những thực phẩm không lành mạnh, có thể khiến mẹ bầu bị nóng, tăng nguy cơ bị táo bón, trĩ trong thai kỳ.
Dưa chua
Phụ nữ thèm dưa chua được cho là do cơ thể đang có lượng natri thấp, tuy nhiên chưa có bằng chứng khoa học khẳng định điều này. Một số người thích uống nước dấm, ăn hoa quả chua và có người đặc biệt thèm dưa chua… Tuy nhiên những thực phẩm này không mang lại bất cứ lợi ích gì cho thai kỳ nên mẹ bầu cần cố gắng kiểm soát.
Phụ nữ thèm dưa chua được cho là do cơ thể đang có lượng natri thấp, tuy nhiên chưa có bằng chứng khoa học khẳng định điều này. (ảnh minh họa)
Khoai tây chiên
Khoai tây chiên là món ăn khoái khẩu của chị em phụ nữ nhưng nó lại chứa quá nhiều dầu mỡ, ít calo nên không được coi là lựa chọn lành mạnh trong thai kỳ.
Chanh tươi
Uống một ly nước chanh tươi pha loãng mỗi ngày luôn được khuyến khích là mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ nhưng nếu mẹ bầu nghiện đồ chua đến mức ngày ngày ăn chanh thì không tốt chút nào cho dạ dày của bạn.
Kem
Kem có vị ngọt, mát nên cũng là món ăn khoái khẩu của chị em phụ nữ khi mang bầu nhưng đồ ăn này chứa lượng đường cao nên mẹ cần cân nhắc khi ăn và thay thế bằng những thực phẩm khác như sữa chua, trái cây tươi…
Nước ngọt
Đồ uống có ga có thể khiến mẹ bầu xua tan cảm giác buồn nôn, ốm nghén nhưng đây lại là thực phẩm không lành mạnh trong thai kỳ. Thậm chí có những bà mẹ đã từng bị sảy thai vì uống quá nhiều nước tăng lực.
Cà phê
Mặc dù có những nghiên cứu chỉ ra rằng uống 1 ly cà phê mỗi ngày trong thai kỳ là an toàn nhưng thực tế, cà phê có liên quan đến nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân ở phụ nữ mang bầu. Vì vậy tốt hơn cả, mẹ bầu nên hạn chế đồ uống này và thay thế bằng nước hoa quả hoặc các loại sữa uống lành mạnh khác.
