Bí quyết ăn uống khi mang bầu của bà mẹ 4 con này từ lâu vẫn luôn là điều khiến rất nhiều chị em bỉm sữa tò mò.
Tổng cộng đã 4 lần mang bầu trong vòng 6 năm kể từ ngày “về chung một nhà” với nam ca sĩ Lý Hải, nhưng hotgirl Minh Hà vẫn luôn nhận được nhiều lời khen về vẻ xinh đẹp mặn mà tăng dần theo năm tháng. Bà mẹ 4 con thậm chí còn được nhiều người yêu mến phong tặng danh hiệu “bà bầu đẹp nhất showbiz” vì quá hợp với việc chửa đẻ bầu bí.
Mỗi lần mang bầu, bà xã Lý Hải lại một lần xinh đẹp lên.
Quả thật, Minh Hà mỗi lần bầu lại một lần đẹp và sau khi sinh, chẳng cần quá lâu cô lại có thể về ngay được vóc dáng thon thả như thời con gái. Bí quyết ăn uống khi mang bầu của bà mẹ 4 con này từ lâu vẫn luôn là điều khiến rất nhiều chị em bỉm sữa tò mò.
Mới đây trên facebook cá nhân của mình, Minh Hà đã có những dòng chia sẻ rất chi tiết về kinh nghiệm ăn uống khi mang bầu của cô để mẹ tăng ít cân mà con vẫn khoẻ mạnh.
Theo đó, Minh Hà cho biết, tổng số cân nặng lý tưởng tăng khi mang bầu phụ thuộc vào cân nặng của mẹ trước khi mang bầu. Mẹ có cân nặng bình thường trước khi mang thai nên tăng 11,3 – 16kg. Nếu mẹ thiếu cân trước khi mang thai nên tăng 12,7 – 18,3kg. Trường hợp mẹ dư thừa cân trước khi mang thai, nên tăng 7 – 11,3kg.
Bà mẹ 4 con chia việc tăng cân và cách ăn uống khi bầu bí theo 3 giai đoạn:
- Ba tháng đầu thai kỳ: chỉ nên tăng cân ở ngưỡng 1-2 kg.
Minh Hà kể “Thực ra trong thời gian mang bầu, Hà không hề áp lực ăn về số lượng và chất lượng, nên ăn uống với lượng bình thường vừa phải chứ không có quan niệm “ăn cho 2 người”.
Tuy nhiên, 3 tháng đầu là thời điểm diễn ra quá trình hình thành não, thần kinh và các bộ phận của cơ thể trẻ. Vì vậy, mẹ nên chú trọng ăn các thực phẩm nhiều DHA, axit folic, canxi có trong cá, rau củ quả, trứng...
Thời gian này bị ốm nghén nhiều nên đôi khi Hà còn bị sụt cân thay vì tăng cân. Vì vậy, bên cạnh việc ăn uống, Hà cũng bổ sung cả các viên uống bà bầu trong thời gian này nữa.”
Ở giai đoạn 3 tháng đầu, Minh Hà hầu như không tăng cân, vóc dáng thon gọn và năng động.
- Ba tháng giữa của thai kỳ: mẹ chỉ nên tăng nhiều nhất 4-5 kg
Thai nhi trong bụng mẹ lúc này phát triển chiều dài nhanh chóng nên Minh Hà cho biết cô lưu ý các bà bầu cần uống nhiều sữa hơn, chú trọng bổ sung canxi bằng cách ăn nhiều hải sản, cua đồng, rau củ chứa nhiều canxi...
Bà xã nam ca sĩ Trọn đời bên em cho biết "Mỗi tuần chỉ ăn thêm 3-4 lạng hải sản, ăn nhiều loại khác nhau. Một số loại hải sản chứa nhiều thuỷ ngân mẹ nên cẩn thận không nên dùng đó là cá mập, cá ngừ xanh, cá kiếm, cá kình, cá thu, cá đuối, cá bơn, cá tuyết, cá chẻm (cá Barramundi), cá cam roughy, cá chỉ vàng… Các mẹ nên nhớ trong thời gian này tuyệt đối không dùng các món gỏi, hoặc đồ tươi sống mặc dù món sushi là món khoái khẩu của Hà."
Ở những tháng giữa thai kỳ, Minh Hà vẫn rất trẻ trung với bộ đầm xếp ly hai tầng điệu đà.
- Ba tháng cuối của thai kỳ: mẹ chỉ nên tăng nhiều nhất 5-6 kg.
Thời điểm này các bộ phận cơ thể của bé đã dần hoàn thiện, bé cần phát triển để có da có thịt. Do đó trong giai đoạn này, mẹ có thể ăn uống thoải mái hơn để “vỗ béo” cho em bé.
"Mẹ nên bổ sung thêm nhiều đạm, protein, chất béo. Nhưng mẹ nên nhớ mức tăng cân lý tưởng cho cả giai đoạn bầu chỉ nên từ 11-13 kg thôi nha. Nếu như mẹ nào bị nghén thì nên chia nhỏ các bữa trong ngày, không ăn quá no, hạn chế tinh bột để cân bằng dinh dưỡng.
Có thể cho một chút gừng vào món ăn vì nhiều nghiên cứu cho thấy gừng có tác dụng giảm được chứng nôn ói trong thời kì ốm nghén. Và nhớ là đừng quên bổ sung các loại viên uống vitamin tổng hợp."
Giai đoạn 3 tháng cuối là khi Minh Hà thường thực hiện những bộ ảnh kỷ niệm bầu bí bởi ở thời điểm này bụng cô đã lộ khá rõ nhưng gương mặt vẫn thon gọn không hề bị phá nét.
Hình ảnh mới đây nhất của bà xã Lý Hải khi mang bầu lần 4.
