Mùa hè lúc nào cũng khó chịu, đặc biệt là với các mẹ đang bầu bí.
Có những điều đáng chú ý sẽ giúp chị em khỏe hơn trong những tháng nắng nóng sắp tới.
Ăn mặc mát mẻ một chút
Hồi bầu đứa đầu tiên, mình cứ nghĩ bầu bì, người to như con voi, số sề nhìn chán chán nên hay mặc đồ “kín cổng cao tường”. Mùa thu hay đông còn đỡ, đến mùa hè thì đúng là cực hình. Bà chị mình thấy thế “bắt cóc” mình đi siêu thị, chọn cho một lô toàn váy áo ôm gọn người, thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt, bắt mặc.
Ban đầu phải nói là mình ngại, bụng to mà cứ “phơi” ra, eo iếc chẳng thấy đâu, nhưng riết rồi quen. Không những thế, chồng còn khen nhìn gọn gàng, xinh tươi ra. Từ đó, mình thấy tự tin hơn nhiều lắm, lại mát mẻ, thoải mái hơn bao nhiêu. Bầu có vẻ đẹp của bầu, chị em cứ mạnh dạn cho người khác thấy những đường cong tuyệt mỹ khi bụng dần to, thử các bộ quần áo hay váy hở tay, chân, ngực vừa phải trong mùa hè này rồi sẽ thấy dù bầu nhưng mình vẫn năng động, lanh lẹ lắm.
Phụ nữ mang thai cần uống nhiều nước, đặc biệt trong mua hè nắng nóng. (ảnh minh họa)
Uống thật nhiều nước
Khỏi phải nói thì chị em đều biết nước có vai trò cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Nước giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống và uống đủ nước sẽ ngăn ngừa tình trạng khử nước. Tình trạng khử nước khi mang thai có thể dẫn tới những hậu quả như đau đầu, buồn nôn, chuột rút, phù nề và chóng mặt, thậm chí có thể kích thích dạ con co bóp, dẫn tới sẩy thai trong 3 tháng đầu…
Mùa hè nóng nực, chị em ra mồ hôi nhiều, vì thế, cần uống nước nhiều hơn bình thường. Hồi xưa, mình đi khám bác sĩ, thấy họ khuyên cách tốt nhất để biết cơ thể có bị thiếu nước không là xem nước tiểu. Nếu nước tiểu đậm màu thì cần uống nhiều nước hơn. Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt là cơ thể đủ nước.
Các mẹ đang bầu nên uống nước thường xuyên, không chờ đến khi khát mới uống. Ngoài ra, cũng nên ăn thêm các loại trái cây hay nước ép, sinh tố, trà thảo dược… nữa.
Bôi kem chống nắng thường xuyên
Mình lười bôi kem chống nắng lắm. Cứ ra ngoài khi trời còn mát mẻ hay lúc chiều khi nắng đã dịu thì chẳng bao giờ nghĩ đến kem chống nắng. Nhưng chồng lại hay nhắc, dù trời râm thì vẫn phải bôi. Sau này tìm hiểu mình mới biết cho dù chúng ta không thấy nắng nhưng các tia cực tím vẫn có. Các mẹ đang bầu, da nhạy cảm, thay đổi tiết tố còn có thể khiến nhiều người bị nám. Nếu như ra ngoài mà thiếu kem chống nắng có SPF từ 30 trở lên, thì tình trạng nám sẽ tệ hơn và có thể khó hết sau khi sinh.
Bơi lội là một trong những hoạt động rất có lợi cho cả mẹ và thai nhi. (ảnh minh họa)
Bơi lội
Nhiều chị em sợ bơi sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mình và bé con trong bụng vì vận động như vậy khiến tim đập nhanh hơn và kéo theo các hệ lụy không đáng có. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bơi lội là một cách tuyệt vời để giải nhiệt cho mùa hè.
Không những thế, các mẹ sẽ thấy cơ thể được thả lỏng trong nước, thoải mái và sảng khoái vô cùng. Bình thường, phải mang một trọng lượng không nhỏ trên lưng, chân… khi ở trong nước, cơ thể chị em như được giải phóng vậy. Bơi lội mùa hè cũng như bài tập thể dục khác, đều tăng cường sức khỏe cho chị em. Nhưng chú ý dừng lại ngay khi cơ thể thấy mệt nhé.
Đánh đuổi phù nề
Mình thấy, trong những ngày nóng, chứng phù nề, sưng tấy hình như nặng hơn bình thường. Đau nhức ở tay, chân, mắt cá thường khiến mình hay “nhăn”. Nó có thể không nguy hiểm nhưng trời nóng mà còn đau nữa, khiến chị em mình cảm thấy khó chịu, ảnh hưởng đến các mối quan hệ và tâm trạng.
Cách hữu hiệu nhất là các mẹ phải chăm uống nước, để hạn chế tích nước; gác chân lên cao và… tận dụng sức lực của chồng. Ý mình là nhờ chồng xoa bóp từ bàn chân tới đầu gối. Ngoài ra, chị em nên uống các loại nước mát, ăn đồ mát nhiều hơn.
Giữ cơ thể luôn mát
Khi mang thai, thân nhiệt chị em mình đã cao hơn người bình thường rồi. Thời tiết nóng nực mùa hè càng dễ khiến các mẹ khó chịu, và tất nhiên, bé yêu trong bụng cũng mệt mỏi.
Ngoài chế độ ăn uống thì chị em nên ở trong bóng râm, chỗ mát nhiều nhất có thể. Các mẹ cũng nên tắm thường xuyên nhiều lần trong ngày bằng vòi sen, nhưng tắm nhanh chứ không ngâm lâu nhé.
Nếu có các biểu hiện như chóng mặt, tim đập nhanh, ngừng đổ mồ hôi thì có thể chị em đang bị kiệt sức vì nóng. Khi đó, hãy nghỉ ngơi ngay lập tức, uống đồ mát và nếu tình trạng này không cải thiện, tất nhiên phải đi gặp bác sĩ ngay.
