Các mẹ Pháp và rất nhiều sao nữ đã áp dụng chế độ ăn kiêng Dukan để giảm cân "thần tốc" sau sinh nở.
Các mẹ đang thắc mắc không hiểu tại sao rất nhiều sao nữ nổi tiếng như Công nương Anh Kate Middleton, nữ diễn viên - ca sĩ Jennifer Lopez, siêu mẫu Gisele Bundchen… lại có thể dễ dàng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh như thế? Câu trả lời là họ đã áp dụng cùng một cách đó là chế độ ăn kiêng Dukan.
Chế độ ăn kiêng này xuất phát từ đất nước Pháp lãng mạn và hoa lệ. Rất nhiều phụ nữ Pháp đặc biệt những người thuộc tầng lớp thượng lưu, quý phái đã áp dụng cách giảm cân này. Phương pháp này cũng được nhiều ngôi sao nổi tiếng thế giới áp dụng để có được vóc dáng "siêu mỏng" thần tốc sau khi sinh em bé.
Chuyên gia dinh dưỡng người Pháp Pierre Dukan - người phát minh ra phương pháp ăn kiêng Dukan.
Nữ diễn viên - ca sĩ Jennifer Lopez và Pippa Middleton cũng áp dụng chế độ ăn kiêng này.
Mới đây nhất, một nguồn tin đã tiết lộ công nương Anh cũng đã thực hiện chế độ ăn kiêng Dukan để giảm cân sau khi sinh Hoàng tử nhí George Alexander Louis. Chính nhờ chế độ ăn kiêng phối hợp này mà Kate Middleton đã lấy lại vóc dáng cực nhanh sau sinh nhưng vẫn đảm bảo nguồn sữa con con bú. Được biết, Kate Middleton, mẹ cô - bà Carol và em gái Pippa Middleton là những "fan hâm mộ" của chế độ ăn Dukan.
Công nương Kate Middleton, mẹ cô - bà Carol và em gái Pippa Middleton là những "fan hâm mộ" của chế độ ăn Dukan
Chế độ ăn kiêng Dukan được phổ biến rộng rãi vào năm 2010 bởi chuyên gia dinh dưỡng người Pháp Pierre Dukan. Nó tập trung vào ăn các loại thực phẩm giàu protein và tránh carbohydrate và chất béo. Protein giúp xây dựng cơ bắp nạc, có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn và giúp đốt cháy chất béo. Với chế độ ăn kiêng này, các mẹ sẽ không phải lo đến chuyện buộc phải tránh những đồ ăn ngon và phải đến phòng tập thể dục mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng phối hợp Dukan bao gồm 4 giai đoạn cơ bản: tấn công, duy trì, củng cố và ổn định.
Công nương Kate Middleton lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh nhờ chế độ ăn Dukan.
Kate Middleton cực mi-nhon trong lễ rửa tội Hoàng tử nhí hồi cuối tháng 10 vừa qua.
Nếu bạn cũng muốn có được vóc dáng thon gọn “thần tốc” sau sinh hoặc bạn đang muốn gầy đi để chuẩn bị cho đám cưới hay đơn giản bạn đang muốn giảm cân, hãy thử ngó qua chế độ ăn này nhé, khá đơn giản và hiệu quả thì cực “đáng nể” đấy.
Giai đoạn 1: Tấn công
Trong giai đoạn đầu tiên này, người ăn kiêng chỉ được phép ăn protein siêu nạc. Thịt bê, thịt bò, thịt gà, thịt thăn lợn, cá, đồ biển, trứng, sản phẩm sữa không có chất béo và rất nhiều nước là những gì cơ thể được phép nạp vào. Giai đoạn này có thể duy trì 2 - 7 ngày và không được vượt quá 10 ngày.
Giai đoạn 2: Duy trì
Tiếp theo, các mẹ sẽ thay thế giai đoạn toàn protein bằng chế độ ăn kết hợp với nhiều loại rau xanh. Dukan cho rằng đây là cách hiệu quả đốt cháy calo. Giai đoạn này giúp bạn giảm khoảng 0,5kg/5 ngày.
Giai đoạn 3: Củng cố
Người ăn kiêng bắt đầu nới lỏng khẩu phần bằng cách thêm các loại thực phẩm khác trong giai đoạn này, kết hợp với một khẩu phần trái cây, hai lát bánh bột mì và khoảng 43gr pho mát mỗi ngày. Hai lần một tuần, bạn sẽ được ăn tinh bột và tất cả các protein bình thường. Hai lần một tuần, bạn sẽ ăn hai bữa ăn không hạn chế với rượu vang và món tráng miệng. Sau đó là một ngày chỉ có protein. Thông thường bạn sẽ giảm khoảng 0,5kg/ 3 - 5 ngày theo giai đoạn này.
Chế độ ăn kiêng Dukan ưu tiên nạp protein vào cơ thể.
Giai đoạn 4: Ổn định
Trong giai đoạn này mẹ được ăn bất cứ thứ gì mình muốn miễn là bạn phải dành một ngày/ tuần để ăn như bạn đã ăn trong giai đoạn tấn công. Vào giai đoạn ổn định, chị em vẫn cần tiếp tục đi bộ, uống nhiều nước và uống đủ vitamin. Cân nặng của mẹ sẽ ổn định trong giai đoạn này. Nếu cân nặng tăng lên, mẹ cần phải kiểm tra lại khẩu phẩn ăn của mình và cắt bỏ một số thực phẩm nhất định như bạn đã làm trong giai đoạn củng cố.
Chế độ ăn kiêng này đã được khá nhiều người tin tưởng tuyệt đối và áp dụng có hiệu quả như Công nương Anh Kate Middleton, nữ diễn viên - ca sĩ Jennifer Lopez, siêu mẫu Gisele Bundchen… Tuy nhiên, một số người phản đối chế độ ăn Dukan cho rằng nó quá quá phản khoa học, quá khó hiểu và quá nặng protein. Phải công nhận chế độ ăn này khá nặng protein nên có thể gây táo bón cho người áp dụng. Vì vậy các mẹ nếu muốn áp dụng chế độ ăn này cần nhớ phải uống nhiều nước. Các mẹ cũng nên cân nhắc để chọn cho mình cách giảm cân phù hợp mà vẫn đảm bảo lượng sữa cho con tu ti và sức khỏe cho bản thân nhé!
Chúc các mẹ sớm “mi-nhon” như những ngày còn son.
