Rất nhiều ngôi sao nổi tiếng thế giới như Kim Kardashian, Công nương Kate, Shakira… giảm cân 'siêu tốc' chỉ vài tuần sau sinh.
Thậm chí có những ngôi sao giảm đến 20kg chỉ 1-2 tháng sau sinh. Có những người chỉ tập luyện thể thao, có những người áp dụng chế độ ăn kiêng… Hãy cùng tham khảo ‘bí kíp’ của họ nhé!
Kim Kardashian - Ăn kiêng + chạy bộ
Sau khi sinh con gái đầu lòng North West hồi cuối tháng 6, người đẹp “siêu vòng 3” đã dành thời gian “ở ẩn” trước khi ra mắt một cơ thể hoàn toàn mới lạ. Mới đây, cô đã được mời làm nhân vật trang bìa cho tạp chí US với hình ảnh Kim Kardashian nóng bỏng trong bộ bikini hai mảnh.
Cô cũng không ngần ngại chia sẻ với người hâm mộ bí quyết để giảm được 23kg chỉ trong 6 tháng sau sinh. Đó là một chế độ ăn uống khắc nghiệt với sự giám sát của đầu bếp riêng. Chế độ ăn của Kim hoàn toàn không có tinh bột. Cô đã áp dụng chế độ ăn kiêng Atkins và rất thích nó. Cô ăn nhiều thịt nạc, rau, trái cây và các chất béo lành mạnh từ bơ, các loại hạt... Ngoài ra, Kim luôn cố gắng đảm bảo duy trì chỉ 1000 calories mỗi ngày (người bình thường thường bổ sung khoảng 2000 calories mỗi ngày) và uống trà thảo mộc giúp giảm cân.
Cùng với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, Kim Kardashian cũng rất chăm chỉ luyện tập thể thao. Mỗi ngày Kim dậy từ 5 giờ sáng để tập thể dục, chạy bộ và tiếp tục tập thêm một tiếng vào buổi chiều.
Jessica Simpson - Đi bộ nhanh + ăn kiêng
Jessica Simpson đã sinh một bé trai vào tháng 6 vừa qua. Thời gian gần đây, khi xuất hiện trước công chúng, Jessica Simpson làm nhiều người hâm mộ phải bất ngờ trước vóc dáng hoàn toàn trái ngược của cô. Một phát ngôn viên đã cho biết, bí quyết giảm cân của cô là thực hiện chế độ ăn uống gồm năm bữa một ngày và tập trung nhiều vào thực phẩm giàu protein, chất xơ (hoa quả tươi, rau xanh, thịt nạc… và nói không với các đồ uống có đường).
Song song với chế độ ăn uống, bí quyết giảm cân của Jessica là áp dụng 1 kế hoạch tập luyện điều độ, tập luyện trong 5 ngày/tuần, mỗi ngày 24 phút. Bên cạnh đó, Jessica còn duy trì rất thói quen tốt với các môn thể thao như thường xuyên đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe đạp, tập các bài thể dục, tập tạ… Điều này sẽ giúp cô đốt cháy các calories thừa, giúp duy trì sức khỏe và thân hình quyến rũ. Nếu muốn áp dụng phương pháp giảm cân của Jessica Simpson thì bạn cần lưu ý tới hàm lượng calo bữa ăn trong ngày và cung cấp đủ thực phẩm nhiều protein ít béo, chất xơ, chất béo có lợi, đồ uống không đường và thực phẩm carbohydrate cho cả ngày.
Penelope Cruz - Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải và tập nhảy
Diễn viên người Tây Ban Nha, Penelope Cruz, lấy lại được thân hình thon thả chỉ 4 tháng sau khi sinh con nhờ áp dụng chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải và tập nhảy mỗi ngày. Đặc điểm của chế độ ăn kiêng này là chọn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như dầu ô liu, hạnh nhân, bông cải xanh, cá, rượu vang đỏ... vừa đảm bảo sức khỏe lại vừa giúp giảm cân nhanh chóng.
Kate Middleton - Tập yoga và cho con bú
Các bà mẹ mới sinh phải can đảm lắm mới dám mặc trang phục đính sequins bởi nó dễ để lộ nhược điểm, nhất là ngấn mỡ ở vòng bụng. Tuy nhiên, chỉ 2 tháng sau khi sinh con, Kate Middleton đã diện chiếc váy lấp lánh của Jenny Packham đi dự tiệc. Hai tháng sau sinh, Kate đã lấy lại được vóc dáng như thời còn son rỗi. Một nguồn tin cho biết, công nương Anh đã làm mọi thứ để giảm cân nhanh chóng. Kate cho con bú nên không áp dụng các chế độ ăn kiêng mà chăm chỉ tập luyện yoga. Ngoài ra, khi mang thai, Kate không tăng cân quá nhiều nên cô cũng nhanh chóng tìm lại vóc dáng thon thả ngày nào.
Shakira - Tập luyện cơ bụng
9 tuần sau khi sinh con trai, ca sĩ Shakira gây ngạc nhiên khi khoe bụng phẳng lì và thân hình thon thả. Bí quyết của Shakira là tập luyện nhiều, nhất là những bài dành riêng cho cơ bụng, ăn 8 bữa nhỏ mỗi ngày và tập các động tác lắc bụng.
Megan Fox - Ăn kiêng + tập luyện thể thao
11 tuần là số thời gian Megan Fox cần để "loại bỏ" số cân nặng đã tăng khi mang thai. Cô chăm chỉ tập luyện cùng huấn luyện viên riêng và duy trì chế độ tập rất hà khắc.
Beyonce - Tập nhảy + ăn kiêng
Đối với một diva nổi tiếng như Beyonce thì áp lực giảm cân, lấy lại vóc dáng chuẩn để xuất hiện trên sân khấu lại càng căng thẳng hơn. Chưa kể cô nàng tăng những 15kg trong thời kì mang thai, nên có được vóc dáng như hôm nay quả là một nỗ lực không nhỏ của Beyonce.
Nữ diva thừa nhận rằng sau khi sinh em bé, cô nàng gần như phải ngay lập tức quay trở lại với kế hoạch âm nhạc của mình và đây là điều mà cô hơi tiếc nuối một chút: “Thực sự tôi không có nhiều thời gian để giảm cân vì tôi cần chuẩn bị một show diễn cách 3 tháng sau khi sinh con”.
Có lẽ đây cũng là lí do cô lựa chọn cho mình chế độ ăn với hàm lượng calo thấp. Tất nhiên cô nàng vẫn bổ sung những dinh dưỡng cần thiết bằng các loại thực phẩm thay thế khác. “Tôi tránh xa các loại thịt đỏ và ăn nhiều cá, tôi cũng thay món mì pasta và cơm bằng hạt diệm mạch”, Beyonce nói. Mặc dù nhiều người cho rằng chế độ ăn kiêng sau sinh của Beyonce chắc chắn vô cùng kham khổ nhưng sự thực là cô nàng vẫn tự thưởng cho mình những giây phút xả hơi thoải mái. Sự thật là việc kiêng khem quá chặt chẽ có thể dẫn tới hệ quả ăn uống vô độ về sau, do vậy việc thỉnh thoảng tự thưởng cho mình ăn những món yêu thích sẽ là một chiến lược thông minh cho các bà mẹ muốn sớm lấy lại vóc dáng.
Về khoản tập luyện sau sinh thì các bài tập, động tác nhảy của Beyonce đóng vai trò quan trọng trong việc lấy lại thân hình bốc lửa của cô. Các động tác nhảy khi kết hợp với âm nhạc chắn chắn không chỉ giúp bạn hoạt động cơ bắp mà còn giúp tâm trí thư giãn, thoải mái và hưng phấn hơn.
Alessandra Ambrosio - Ăn nhiều salad, gạo lức + chạy bộ
Siêu mẫu tự tin sải bước trong show diễn của Victoria's Secret khi đang mang thai mà không bị phát hiện. Sau sinh, cô lại gây ngạc nhiên hơn khi chỉ cần 6 tuần để tìm lại thân hình siêu mẫu ngày nào. Alessandra Ambrosio cảm thấy nhiệm vụ giảm cân khá khó khăn bởi: "Tôi từng muốn ăn mọi thứ và một khi đã quen với nhịp độ ăn uống như vậy, rất khó để kiêng cữ". Siêu mẫu ăn rất nhiều salad, gạo lức thay vì gạo trắng và chia thành nhiều bữa nhỏ. Cô cũng tập luyện mỗi ngày từ 2 đến 3 tiếng, chạy bộ 45 phút.
