Khánh Vân muốn đạt thành tích cao như đàn chị tại đấu trường Miss Universe sắp tới cần chăm chỉ tập luyện gấp rút để có vòng eo săn chắc hơn.
Khánh Vân được H'Hen Niê chỉ dạy catwalk cho đấu trường nhan sắc Miss Universe diễn ra vào quý I tại Mỹ trong năm tới.
Do tình hình dịch bệnh trong năm qua diễn biến vô cùng phức tạp nên các cuộc thi nhan sắc tầm cỡ quốc tế lớn như Miss World và Miss Universe phải đồng loạt hoãn thi. Mới đây, Ban tổ chức Miss Universe 2020 đã chính thức thông báo cuộc thi được dự kiến sẽ tổ chức vào quý 1 của năm 2021. Hoa hậu Hoàn vũ Nguyễn Trần Khánh Vân vẫn là đại diện của Việt Nam đem chuông đi đánh xứ người và đặc biệt là có dư dả thời gian để trau dồi kỹ năng cũng như hoàn thiện ngoại hình để đến với đấu trường Quốc tế.
Thế nhưng, không biết có phải do Vân đã nghỉ quá lâu hay do vóc dáng của H'Hen Niê quá đẹp mà khi đọ dáng cùng vị tiền bối, đàn em lại bị tố vòng eo kém thon hơn hẳn.
Dù bận bịu đi đóng phim nhưng H'Hen Niê vẫn toàn tâm toàn ý thu xếp thời gian dành cho Khánh Vân trong những ngày luyện tập catwalk chuẩn bị chinh chiến. Nếu hoa hậu H'Hen Niê diện hơi hướng sporty thì Vân lại cổ điển hơn với set đồ trắng. Tuy nhiên, chính vì thiết kế áo đều hở rốn đã xảy ra một sự so sánh nhẹ.
Ảnh màn hình chụp lại từ video cho thấy vòng eo của Miss Universe Vietnam 2019 so với Miss Universe Vietnam 2017 thất thế hơn hẳn.
Tuy nhiên, nhiều người cho rằng, do góc chụp khiến Khánh Vân nhìn trông ngang và lớn hơn H'Hen Niê mà thôi. Vì ở story khác do cô chia sẻ, vóc dáng của cô vẫn đẹp mĩ miều ở góc nhìn chính diện khi diện chiếc đầm body và sải bước đầy tự tin.
Thế nhưng, giông bão ập đến chính là lúc cô bắt đầu quay nghiêng người. Chiếc váy ôm body dù họa tiết màu chìm nhưng vẫn không che nổi phần bụng dưới "trập trùng" kém săn chắc của hoa hậu.
Thực tế, phần tay chân của cô nàng vẫn rất ổn và hài hòa với tiêu chí của một hoa hậu. Phần mỡ bụng dưới không chỉ là "kẻ thù không đội trời chung" của Vân mà còn đối với các mỹ nhân khác - những người nổi tiếng với thân hình mình hạc xương mai.
Hai chị em thân thiết của showbiz Việt nổi tiếng với vòng eo 55cm là Ngọc Trinh và Hương Giang cũng bị dìm tơi tả bởi chiếc bụng dưới khi diện thiết kế váy ôm bó sát.
Hà Hồ luôn mảnh khảnh từ trước đến giờ và thậm chí sau sinh đôi cô vẫn gầy, thế mà cũng không tránh được phi vụ "lùm xùm" bởi mỡ bụng dưới. Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh đẹp thần thái nhưng cũng bị mất điểm đau thương do vòng 2 kém thon.
Nhiều ý kiến thường đổ lỗi cho stylist lựa chọn chất liệu trang phục sai làm dìm dáng người của các mỹ nhân. Thế nhưng, thực tế công tâm để nhận xét thì thời trang không có lỗi, chỉ là do phái nữ chưa biết cách ăn uống và tập luyện chặt chẽ mà thôi. Phần bụng dưới khó giảm hơn bụng trên rất nhiều vì nhiều lí do trong sinh hoạt như ngồi nhiều, ăn mặn, nhiều dầu mỡ,... khiến mỡ bụng tập trung ở cạp quần dày hơn.
Hoa hậu Nguyễn Trần Khánh Vân chỉ còn cùng lắm gần 3 tháng nữa để chuẩn bị cho công cuộc "là phẳng" bụng dưới để tự tin hơn khi đi thi. Đấu trường nhan sắc quốc tế khác với trong nước ở điểm yêu cầu hình thể phải nổi cơ và dày dặn một chút. Những thân hình mình hạc xương mai hay liễu yếu đào tơ không được đánh giá cao và chấm lọt vào phần thi bikini. Quá trình giảm mỡ này cũng cam go chẳng kém cạnh bất kể một vận động viên đi thi đấu thể hình chút nào. Hãy cùng tham khảo xem chu trình đó khắc nghiệt tới mức nào.
Phối hợp tập sức mạnh và sức bền
Sự thật phũ phàng là bạn không thể tập bụng và mong bộ phận này giảm mỡ đi được. Nguyên tắc là bạn phải giảm mỡ toàn thân. Tập bụng sẽ chỉ làm cho phần cơ bụng dày lên và khiến bụng phình to ra nếu bạn không kết hợp song song việc cắt giảm mỡ dưới da đi. Tuy nhiên, quá trình gấp rút chuẩn bị này không còn nhiều nên Khánh Vân cũng như các chị em có chung cảnh ngộ phải thực hiện song song giữa phần tập sức mạnh phát triển cơ bắp và cardio để đốt mỡ dưới da.
- Các bài tập sức mạnh luôn phải đảm bảo bao phủ đủ tất cả các nhóm cơ lớn, và đó chính là squat, deadlift và bench press.
Squat chính là ông vua của làng độ chân mông. Ngoài ra nó là bài tập sức mạnh đốt năng lượng lớn, nên các nàng sẽ phải tập squat với barbell để cho chiếc đùi săn chắc, đồng thời cải thiện rãnh lưng quyến rũ.
Deadlift có nhiều biến thể, tuy nhiên, điều nàng cần thời gian này là tập trung cho bài stiff deadlift hoặc romanian deadlift. Vì 2 dạng này tác động vào đùi sau khá lớn và giúp đẩy phần mông được cao hơn.
Bench press là bài tập không được bỏ qua. Chị em nên ưu tiên cho bài incline bench press vì nó sẽ giúp cải thiện được phần thềm ngực, giúp đẩy ngực lên cao hơn, đồng thời tiêu biến mỡ nách.
- Cardio 10-15 phút cuối buổi tập sức mạnh là điều nhất định phải làm. Bạn nên nhớ, bất kể ai cũng có sẵn 6 múi bụng nhưng chúng đều bị che phủ bởi lớp mỡ dưới da, do đó cần phải làm gọn mỡ đi thì múi bụng mới có cơ may xuất hiện.
Chị em có thể áp dụng HIIT cardio hay compound workout (tổ hợp các bài tập sức bền) hoặc năng chạy bộ, nhảy dây, tập thêm kick-boxing,...
Chế độ ăn nghiêm ngặt
Khánh Vân thời gian này nhất định phải ăn uống có kiểm soát. Tùy vào chế độ ăn mà cô nàng áp dụng nên cách tính toán và khẩu phần sẽ khác nhau. Nhưng thông thường, những ngày gấp rút như thế này, cô sẽ phải tập làm quen với chế độ ăn ít dầu mỡ, vừa phải tinh bột (sẽ gây tích nước và tích mỡ dưới da) và dồi dào chất đạm cho cơ bắp.
