Đang nằm trong top những gương mặt giảm cân thành công, hai người đẹp lại vô tình lộ ngấn mỡ trước ống kính.
Những động tác đơn giản tập mỗi ngày giúp giảm mỡ lưng.
Theo dõi con đường phát triển sự nghiệp của Văn Mai Hương mới thấy, sự thành công và nổi tiếng đang tỉ lệ nghịch với cân nặng. Nổi tiếng là sao nữ có màn lột xác ngoạn mục nhất nhì Vbiz, Văn Mai Hương luôn là minh chứng rõ ràng trong việc nỗ lực cải thiện vóc dáng sẽ có giúp vẻ đẹp thăng hạng. Từ thân hình tròn trịa tuổi 18, Văn Mai Hương giờ sau 7 năm đã trở thành “mình hạc xương mai", tự tin diện đồ khoe eo thon, vai gầy.
Thế nhưng tạng người dễ tăng giảm cân nặng như cô nàng cũng nhiều phen “thất thường" trước ống kính, làm cho dân tình đặt dấu chấm hỏi. Xuất hiện trên chương trình Người Ấy Là Ai tập mới nhất, Văn Mai Hương vô tình lộ khuyết điểm đáng tiếc.
Chiếc áo quây bèo nhún dường như đã hại ngược chủ nhân, không khoe được vòng eo đã đành, còn lộ cả đường ngấn mỡ và lưng kém săn chắc.
Dù trước đó không lâu nữ ca sĩ vẫn tự tin phô diễn lưng trần gợi cảm với váy cắt xẻ.
Không riêng gì Văn Mai Hương, tuần này cũng có một gương mặt khác nắm tay cô nàng vào chung hội “xui xẻo" lộ khuyết điểm. Vốn nổi danh có body chuẩn mực, ai ngờ Hari Won trong một giây bất cẩn đã bị soi ra mỡ lưng ẩn hiện.
Sau bao nhiêu nỗ lực giảm cân, Hari Won tự tin khoe góc nghiêng đáng ngưỡng mộ, vòng nào ra vòng nấy.
Hình ảnh ngọt ngào của vợ chồng Xìn - Ri đang là tâm điểm, nhưng lại bị phá rối bởi chiếc áo bó sát của cô nàng. Hoá ra gầy như Hari Won vẫn thi thoảng lộ mỡ lưng, chẳng trách Văn Mai Hương lại bị chú ý đến thế.
Cùng chung hội “ngán ngẩm" mỡ lưng, Miu Lê đã từng phải để ảnh khoá màn hình điện thoại để nhắc nhở bản thân với chăm chỉ giảm cân hơn nữa.
Trước khi có được vóc dáng hiện tại, Angela Phương Trinh cũng nhiều phen mệt mỏi vì bị soi lưng trần không săn chắc.
Bị bắt gặp ảnh ngoài đời khác xa với ảnh trên mạng, hot girl Cà Mau Thuý Vi từng gây thất vọng khi mỡ lưng ngồn ngộn.
Ngoài việc sở hữu vòng eo thon thả, giảm mỡ vùng lưng cũng rất quan trọng để giúp cho chị em có vóc dáng săn chắc. Mỡ lưng xuất hiện do mỡ thừa tích tụ lâu trong cơ thể, nhất là với những người ít vận động, hay nằm, ngồi trong thời gian dài. Mỡ thừa tích tụ ở lưng lâu ngày có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới cột sống. Ngoài ra mỡ lưng làm bạn khó chọn trang phục và thiếu tự tin rất nhiều trong cuộc sống hàng ngày. Để tránh khỏi những nỗi lo này, chị em nên sưu tầm ngay những bí quyết hiệu quả sau đây:
Massage tan mỡ nhanh chóng:
Massage liên tục sẽ giúp chị em đánh tan mỡ từ từ, kết hợp với muối nóng để cải thiện tốc độ nhanh chóng. Ngoài ra, nguyên liệu và cách làm cũng rất an toàn cho vùng da nhạy cảm.
Chuẩn bị 1kg muối hạt rang nóng sau đó bọc vào khăn bông sạch. Sau khi muối đã nguội bớt (không thể làm bỏng da nhưng không quá nguội), bạn di chuyển bọc khăn muối nhẹ nhàng quanh vùng lưng. Thực hiện như vậy cho đến khi thấy muối nguội. Cuối cùng, bạn dùng tay massage lại quanh vùng lưng khoảng 5 phút.
Áp dụng cách giảm mỡ lưng này 2 – 3 lần/tuần để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn.
Ăn uống phù hợp để giảm mỡ:
Theo dõi và xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp với bản thân sẽ giúp bạn giảm mỡ vùng lưng nhanh chóng và hiệu quả hơn. Mặc dù không có một công thức chung dành cho tất cả mọi người nhưng dưới đây là vài lời khuyên hữu ích:
- Kiểm soát, xây dựng chế độ ăn cân bằng với đầy đủ rau và thực phẩm toàn phần (thực phẩm chưa qua chế biến, tinh chế hoặc chế biến, tinh chế càng ít càng tốt).
- Tăng cường protein nạc trong chế độ ăn để thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp.
- Chú ý đến việc tiêu thụ đường.
- Kiểm soát lượng calo nạp vào để hỗ trợ giảm mỡ trên toàn cơ thể.
Các bài tập giảm mỡ lưng hiệu quả:
Bài số 1: Bạn nằm xuống sàn nhà, chống lòng bàn tay xuống nền để nâng phần trên cơ thể lên cao. Hai chân duỗi thẳng và giữ chắc không để cho cơ thể bị trượt. Giữa nguyên tư thế trên trong khoảng 1 phút rồi chuyển sang tư thế bò bằng cách: hai đầu gối chạm đất và song song với nhau, hai tay đặt song song, chống xuống nền nhà (như hình). Tiếp đó đẩy mông chạm gót chân sao cho lưng với tay tạo thành một đường thẳng.
Bài số 2: Nằm sấp xuống sàn đưa thẳng tay phải về phía trước sao cho song song với sàn nhà đồng thời đẩy chân trái lên cao, giống như tư thế bơi cạn. Thực hiện 5 lần rồi đổi bên.
Bài số 3: Vẫn giữ tư thế nằm sấp tuy nhiên ở động tác này bạn chú ý tập trung lực ở phần thân dưới, dùng sức để nâng cao phần thân trên mà không chạm tay xuống đất. Tay co về đẩy cùi chỏ về lưng.
Bài số 4: Đứng thẳng dậy, lấy chân trái làm trụ, co chân phải về phía sau, hai tay giơ cao, hai lòng bàn tay nắm chặt. Từ tự hạ cơ thể sao cho khuỷu tay trái tiếp xúc với đầu gối chân trái, tay phải và chân phải giữ thẳng. Đổi bên và thực hiện lại.
Bài số 5: Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, hai tay mở rộng tạo hình chữ V. Từ từ hạ tay xuống cho tới khi chạm sàn và giữ khoảng 5 giây rồi co tay đặt lên đùi, hướng phần thân trên ra phía trước. Giữ tư thế này khoảng 5 giây là có thể kết thúc bài tập.
