Cô nàng Linh Rin tranh thủ tập luyện cả 3 môn trong cùng một buổi sáng để giữ dáng và có nhiều năng lượng hơn cho một tuần mới.
Thời gian gần đây, Linh Rin có lẽ là một trong những cái tên nhận được sự quan tâm từ đông đảo cư dân mạng sau khi công bố sẽ tổ chức đám cưới với thiếu gia Phillip Nguyễn vào cuối tháng 3 sắp tới. Trên trang cá nhân của mỹ nhân Hà thành, cô thường xuyên chia sẻ những hình ảnh gấp rút chuẩn bị trang phục cưới chỉn chu. Đặc biệt, cô dâu tháng 3 cũng đang "chạy nước rút" để có được nhan sắc và vóc dáng hoàn hảo nhất để khoác lên bộ váy cưới.
Những thông tin của Linh Rin gần đây luôn nhận được sự quan tâm từ đông đảo cư dân mạng sau khi cô công bố sắp kết hôn với thiếu gia Phillip Nguyễn. Hình ảnh áo cưới cũng được Linh Rin hé lộ, càng khiến nhiều người tò mò hơn.
Có lẽ, sắp đến đám cưới, Linh Rin luôn cố gắng giữ gìn vóc dáng và nhan sắc ở trạng thái tốt nhất để có thể trở thành cô dâu rạng rời nhất tháng 3.
Gần đây, Linh Rin khiến nhiều người bất ngờ khi chia sẻ chu trình tập luyện vô cùng nghiêm ngặt của bản thân. Để đánh thức cơ thể thể cho một ngày mới, tuần mới với tràn đầy năng lượng, nàng dâu hào môn áp dụng chu trình '3 in 1' trong một tiếng rưỡi cho cả yoga, chạy bộ và pilates trong cùng một buổi sáng.
Cụ thể, cô chia sẻ trên trang cá nhân: "Giãn cơ đầu tuần - là một cách nhanh và ngắn nhất để đánh thức cơ thể sau hai ngày cuối tuần, cũng như chuẩn bị cho tâm trí một trạng thái tốt cho tuần mới.
Đối với Linh, những đầu tuần rất quan trọng, giống như là ngày sẽ quyết định việc duy trì tinh thần cho cả một tuần dài làm việc có tốt hay không - có giữ được sự hăng say làm việc hiệu quả hay không, và để luôn có năng lượng tốt Linh áp dụng cách thức “Giãn Cơ Đầu Tuần” là lựa chọn tạo “mood” cho tuần mới của mình."
Vợ sắp cưới của Phillip Nguyễn vừa chia sẻ quy trình tập luyện để kéo giãn cơ thể cho đầu ngày, đầu tuần dành cho chị em.
Cụ thể Linh Rin chia 90 phút buổi sáng của mình như sau:
Thức dậy - Tập yoga (15 phút)
Được biết, vợ sắp cưới của thiếu gia Phillip Nguyễn thường thức dậy từ 6h sáng. " 15 phút đầu tiên khi thức giấc Linh sẽ warm up và đánh thức cơ thể rất nhẹ bằng bài “yoga flow in bed” cơ bản - không yêu cầu tập trung hay sức lực quá nhiều, chủ yếu là những flow rất tự nhiên của cơ thể - Tài liệu tham khảo là các bài 10-15’ trên youtube của bạn Jessica Richburg".
Người đẹp sinh năm 1993 luôn duy trì thói quen thức dậy sớm để tranh thủ thời gian tập luyện.
Linh Rin cũng chia sẻ bí quyết thức dậy rất hữu ích cho chị em: "Thức dậy quay người qua bên phải rồi đẩy người thức dậy uốn cong theo lực của cơ thể, việc này vừa tránh tạo áp lực lên tim vào buổi sáng, giúp sức cho tiêu hoá phía bên dạ dày được kết thúc quá trình và để các cơ phía sườn được giãn nhẹ nhàng tự nhiên sau giấc ngủ ( khi ngủ ta không kiểm soát được dáng cơ thể trong quá trình ngủ dễ dẫn đến đau vai, đau cổ)".
Sau 15 phút thực hiện chuỗi động tác yoga, Linh Rin gợi ý có thể thưởng thức một ly nước ấm ủ kỷ tử, chanh mật ong hoặc táo đỏ.
Chuẩn bị và chạy bộ đến phòng tập (20 phút)
10 phút sau đó, nàng dâu hào môn chuẩn bị trang phục, tai nghe... để "lên đường" đến phòng tập pilates. Quãng đường từ nhà đến phòng tập khoảng hơn hai km, người đẹp chạy bộ thay vì sử dụng xe máy, ô tô như một cách khởi động. Linh Rin cho biết: "Khi tới phòng tập thì cơ thể đã rất sẵn sàng để tập liền những bài tập cần dùng lực nhiều hơn."
Linh Rin và ông xã Phillip Nguyễn vốn rất thích chạy bộ. Vì vậy, cô thường tận dụng quãng đường từ nhà đến phòng tập pilates để chạy bộ, đốt cháy calo.
Tập pilates (45 phút)
Tiếp theo, vợ sắp cưới Phillip Nguyễn dành 45 phút cho bộ môn pilates: "Khởi đầu cho mỗi bài tập pilates là tập thở nên cũng rất thích hợp với việc thư giãn sau chạy bộ và điều chỉnh lại nhịp thở của mình. Tôi thường tập sớm nên luôn tập một mình với huấn luyện viên và chỉ gắn bó với một huấn luyện viên duy nhất để duy trì các bài tập ổn định cũng như phát triển bài tập theo mong muốn cá nhân".
Mỹ nhân Hà thành luôn nhắc nhở bản thân dù có mệt đến đâu, trong quá trình tập cũng cố gắng hết sức để duy trì đúng tư thế, tránh còng lưng, rụt cổ hay cong chân, làm ảnh hưởng đến tư thế, phom người.
Chạy bộ (10 phút)
Sau khi tập pilates, Linh Rin tiếp tục chạy bộ về nhà. Cô cho biết: "lúc này Linh có thể thấy rõ nhất sự khác biệt từ sự hiệu quả của các bài tập, dáng người khi chạy và khi đi bộ cũng vào đúng form mà không cần cố gắng điều chỉnh".
Sau 1h30 phút tập luyện 3 môn thể thao, Linh Rin sẽ ăn sáng, bổ sung năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả. Cô số gợi ý bữa sáng nhanh, gọn, lẹ, ngon cho chị em: Bánh mì, đồ soup, cháo yến mạch, smoothies. ( tránh đồ kẹp thịt nướng, chiên dầu mỡ, soup kem sữa...)
Theo Linh Rin, sự kỷ luật với chính mình mới chính là bí quyết để giữ gìn vóc dáng.
