Có một số thực phẩm có thể giúp bạn khỏe mạnh hoàn toàn sau mỗi chuyến bay để có thể bắt đầu khám phá điểm đến mới ngay lập tức.
Cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi sau những chuyến bay, đặc biệt là những chuyến bay dài là vấn đề nhiều người gặp phải. Điều này ảnh hưởng phần nào đến chuyến du lịch của bạn. Vậy làm thế nào để sớm vượt qua cảm giác mệt mỏi, nhanh chóng lấy lại sức để tận hưởng chuyến đi?
Dưới đây là 5 loại thực phẩm giúp giảm thiểu tác động của chứng mệt mỏi do máy bay gây ra mà chuyên gia dinh dưỡng đã tiết lộ. Ngoài ra còn có 2 món mà bạn nhất định phải tránh xa.
1. Dưa hấu
Không khí khô trên máy bay có thể làm cho hành khách bị mất nước, khiến họ cảm thấy chệnh choạng và khó chịu trong chuyến bay. Giữ đủ nước là điều quan trọng để giúp bạn tỉnh táo.
Chuyên gia dinh dưỡng Serena Poon chia sẻ: “Mất nước nhẹ có thể là thủ phạm lớn khiến bạn cảm thấy khó chịu khi đi du lịch”.
Ăn thực phẩm có hàm lượng nước cao có thể giúp chống lại cảm giác mệt mỏi và cải thiện sự tập trung. Điều đó có nghĩa là bạn có thể tránh ngủ quên trong chuyến bay và có thể cảm thấy thoải mái ngay khi đáp xuống nơi bạn đến.
Dưa hấu là một loại hoa quả tuyệt vời có thể giúp bạn bù được lượng nước đã mất. Ngoài ra nó còn chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe, và hương vị thì rất ngon.
2. Dưa chuột
Nằm trong những loại thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể, dưa chuột cũng có hàm lượng nước cao có thể giúp cơ thể bạn giữ nước. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm. Điều đó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và lâu hơn, do đó bạn sẽ không bị thức giấc giữa chừng hoặc khó đi vào giấc ngủ.
3. Quả anh đào chua
Quả anh đào chua có chứa melatonin, có thể giúp kiểm soát giấc ngủ của bạn. Melatonin làm cho bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ít bị thức giấc vào ban đêm hơn, điều này khiến nó trở thành nguồn trợ giúp tuyệt vời cho tình trạng mệt mỏi trên máy bay.
Ăn quả anh đào chua cũng là một cách tốt khi bạn gặp các tình trạng khó ngủ như mất ngủ. Anh đào chua hoặc nước ép anh đào chua đều có ích nếu bạn đang bị delay chuyến bay.
4. Quả hạch và hạt
Quả hạch và hạt là nguồn cung cấp magiê tuyệt vời, có thể giúp bạn ngủ ngon. Magiê giúp mọi người đi vào giấc ngủ sâu và nhanh hơn, giúp bạn có nhiều năng lượng cho ngày mới. Nó cũng giúp cơ thể thư giãn.
Nếu bạn phải đi ngủ sớm hơn đồng hồ sinh học muốn để kịp giờ lên máy bay, ăn một số loại hạt là một cách tuyệt vời để giúp cơ thể bạn bớt cảm thấy mệt mỏi.
5. Bưởi
Bưởi chứa nhiều vitamin C, có thể tăng cường sức khỏe giấc ngủ của bạn. Những người tiêu thụ nhiều vitamin C ngủ ngon hơn những người bổ sung ít hơn.
Nó cũng có thể giúp tăng sự tập trung và giúp bạn không cảm thấy chệnh choạng, điều thường gặp khi bạn phải bay những chuyến quá muộn hay quá sớm.
Việc có nồng độ vitamin C cao có liên quan đến các chức năng nhận thức được nâng cao như sự chú ý, tập trung và ra quyết định.
Dưới đây là hai loại thực phẩm bạn cần tránh xa trước và sau mỗi chuyến bay.
1. Cà phê
Cà phê có vẻ như là một lựa chọn hiển nhiên để giữ cho bạn tỉnh táo nếu bạn đang bị chứng mệt mỏi do máy bay phản lực. Tuy nhiên, uống cà phê không phải là một ý kiến hay vì nó có thể có tác dụng lợi tiểu, vì vậy nó sẽ khiến bạn nôn nao nhiều và góp phần làm mất nước.
Nó cũng có thể tàn phá đồng hồ sinh học của bạn bằng cách trì hoãn sự gia tăng melatonin - điều hoàn toàn trái ngược với những gì bạn muốn. Cà phê làm mất nước và có thể làm xáo trộn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên.
2. Đường
Đường rất tốt cho việc tăng cường năng lượng trong thời gian ngắn, nhưng sau đó là tình trạng sụt đường khiến bạn thường cảm thấy mệt mỏi hơn so với lúc đầu. Bạn nên tránh thực phẩm có nhiều đường bổ sung vì chúng có thể tác động tiêu cực đến mức năng lượng của bạn.
