Đầu tuần eo 70cm, cuối tuần còn 60cm với công thức từ củ đậu và rau cải

Bụng mỡ nhiều đến mấy cũng trở nên phẳng lỳ với công thức từ củ đậu và rau cải mỗi ngày, hãy tham khảo cách làm dưới đây nhé!

Chẳng cần tập luyện hay kiêng khem khổ cực, bạn có thể lấy lại vóc dáng eo thon, vòng 2 con kiến chỉ với rau và củ đậu. Diễn viên hài Việt Hương cũng đã giảm cân thành công với rau xanh đó nhé.

Việt Hương giảm cân thành công nhờ rau xanh!

Để áp dụng thành công chế độ ăn từ rau xanh như Việt Hương, các nàng có thể note lại những công thức ngon miệng sau:

GIẢM CÂN BẰNG SALAD RAU

Nguyên liệu cần chuẩn bị

- ¼ bắp cải tím

- 5-6 quả cà chua bi

- 50g ngô ngọt

- 50g bánh mỳ

- 1 quả trứng gà

- 2 củ khoai tây nhỏ

- 20g cá ngừ đóng hộp

- Sốt salad (hoặc hỗn hợp mayonnaise + dầu olive)

dau tuan eo 70cm, cuoi tuan con 60cm voi cong thuc tu cu dau va rau cai - 1

Rau cải bắp tím có khả năng đánh bay mỡ thừa cực tốt

Bắp cải tím là một trong những loại rau đem đến hiệu quả giảm cân cực kì tốt vì bắp cải tím ăn vào sẽ tạo cảm giác no lâu, ít calo mà lại giàu vitamin và khoáng chất. Đồng thời lượng chất xơ dồi dào trong bắp cải sẽ giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa, bởi thế salad cải bắp tím có khả năng giảm cân cực tốt

Cách làm:

- Các nguyên liệu sau khi mua về, bạn rửa sạch với nước, ngâm trong nước muối pha loãng để khử trùng.

dau tuan eo 70cm, cuoi tuan con 60cm voi cong thuc tu cu dau va rau cai - 2

Sau đó bạn thái nhỏ các loại nguyên liệu và cho vào 1 cái tô lớn.

- Đổ sốt mayonnaise vào và trộn đều, để chừng 15 phút bạn có thể sử dụng.

Cách sử dụng:

- Ăn salad cải tím mỗi ngày bạn sẽ giảm ngay được mỡ thừa, lấy lại vòng eo thon gọn.

dau tuan eo 70cm, cuoi tuan con 60cm voi cong thuc tu cu dau va rau cai - 3

Thường xuyên ăn salad cải bắp tím và xem điều kỳ diệu gì xảy ra nhé

GIẢM CÂN BẰNG CỦ ĐẬU

Không chỉ là một loại củ giải khát thông thường, củ đậu còn có tác dụng làm đẹp da và giảm cân thần kỳ mà chị em chưa biết. Trong thành phần củ đậu có đến 80-90% là nước, 4,51% đường glucoza, 2,4% tinh bột. Ngoài ra củ đậu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và muối khoáng khác như: sắt, canxi, photpho, vitamin C... có khả năng đánh bay mỡ thừa và dưỡng da trắng hồng tự nhiên.

dau tuan eo 70cm, cuoi tuan con 60cm voi cong thuc tu cu dau va rau cai - 4

Củ đậu chứa nhiều thành phần hữu ích giúp bạn đánh bay mỡ thừa

Dưới đây là những cách giảm mỡ thừa, lấy lại vòng 2 eo ót nhờ củ đậu bạn nên nằm lòng.

Cách 1: Uống nước ép củ đậu

Nguyên liệu cẩn chuẩn bị:

- 500g củ đậu

- Máy ép hoa quả/máy xay sinh tố

Cách làm:

- Củ đậu sau khi mua ngoài chợ về, đem rửa sạch dưới vòi nước và gọt bỏ vỏ ngoài.

- Dùng dao bổ củ đậu thành những miếng nhỏ và cho vào máy ép hoa quả để ép lấy nước. Nếu gia đình bạn không có máy ép hoa quả bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố, bạn say nhuyễn rồi dùng rây lọc loại bỏ bã, rồi đổ nước ra cốc.

dau tuan eo 70cm, cuoi tuan con 60cm voi cong thuc tu cu dau va rau cai - 5

Hãy uống nước ép củ đậu mỗi ngày để giảm cân

Cách sử dụng:

Bạn uống cốc nước ép củ đậu trước bữa ăn chính khoảng 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất. Mỗi ngày bạn uống 1 cốc nước ép này sau 1 tuần bạn sẽ thấy lượng mỡ thừa ở bụng giảm đi đáng kể.

dau tuan eo 70cm, cuoi tuan con 60cm voi cong thuc tu cu dau va rau cai - 6

Vòng 2 giảm đi đáng kể với nước ép củ đậu

Cách 2: Ăn trực tiếp củ đậu

Củ đậu chấm muối ớt cũng là món ăn vặt được chị em phái đẹp ưa thích. Bạn có thể sử dụng củ đậu làm món tráng miệng hằng ngày hay ăn củ đậu bất kể khi nào bạn thấy đói và thèm ăn.  Trong thành phần của củ đậu chứa nhiều nước sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu, hạn chế được việc ăn cơm.

dau tuan eo 70cm, cuoi tuan con 60cm voi cong thuc tu cu dau va rau cai - 7

Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng củ đậu để tránh làm cơ thể bị thiếu  dinh dưỡng và gây nên mệt mỏi.

Theo Bảo Thanh (Khám phá)
Tin bài cùng chủ đề Giảm cân