Đừng vội nhìn cách ăn mặc nữ tính hay form dáng cao kiều của dàn chân dài này mà vội đoán họ yếu đuối! Có người dậy từ 5 giờ sáng chạy show thể dục, người nâng tạ nặng ngang vận động viên.
Vì tính chất công việc nên người nổi tiếng thường có tiêu chí làm đẹp và giữ gìn sắc vóc khắt khe gấp nhiều lần người bình thường. Bên cạnh các bí quyết cơ bản, họ đều phải cố gắng tới 200% công lực cho sắc vóc. Ngày nay, xu hướng body của phái nữ không còn là form dáng mình hạc xương mai như trước mà hướng đến vẻ đẹp gần hơn với tiêu chí fitness model. Một body dày cơ với các hình khối nổi cộm sắc nét mới chính là trend!
Nếu chỉ nhìn thoáng qua cách ăn mặc nữ tính hay ảnh chia sẻ facebook, bạn có đánh giá nhầm body dàn mỹ nhân Việt dưới đây?
Hari Won
Bà xã Trấn Thành sau thời gian điều trị bệnh đã tất bật quay trở lại công việc. Cô di chuyển liên tục giữa Việt Nam và Hàn Quốc để chạy show. Dẫu bận bịu công việc nhưng mỹ nhân mang dòng máu lai này vẫn không quên "độ dáng" cần mẫn ở phòng gym.
Giọng ca Hương đêm bay xa khoe tấm hình năng suất sau buổi tập thân trên - phần body hay bị phái nữ bỏ bê nhất khiến không ít fan quê nhà choáng nhẹ. Bắp tay trước của cô... nuôi "chuột" rất gì và này nọ.
Trước đó, vào mùa dịch, người đẹp từng truyền cảm hứng tập thể dục tại nhà với fan thông qua các động tác yoga căn bản. Body của cô lúc này vẫn còn khá mảnh mai, chưa cơ bắp như thì hiện tại.
Là người con có 1 nửa dòng máu Hàn chảy trong người, Hari Won còn là "cỗ máy nhảy" cừ khôi. Người đẹp còn có đôi chân rất thon, phần bắp chân có nét chia cơ đẹp mắt.
Nữ ca sĩ rất ít khi mặc đồ hở vì cũng đã cập kê tuổi tứ tuần nhưng đừng vì vậy mà fan nghĩ cô yếu. Trong các chương trình game show hành động, hễ đội chơi nào điểm danh Hari Won là y như rằng đội đó thắng vì cô chính là cánh tay phải đắc lực của đội vì rất khoẻ. Nam nghệ sĩ Tiến Luật còn phải bất ngờ về điều này.
Mai Ngọc
Trong vũ trụ mỹ nhân VTV, Mai Ngọc có lẽ là người đẹp đang dẫn đầu về số đo hình thể. Quý cô sở hữu số đo 3 vòng mãn nhãn với vòng 3 cách biệt 100cm không xa, trong khi đó, vòng eo lại siêu bé, chỉ 57cm.
Nhìn Mai Ngọc lên sóng và khi mặc đồ tập khoe múi bụng ở phòng tập cứ như thể 2 con người khác biệt.
Vì tính chất công việc nên cô không "độ dáng" với phần tay vai quá dày mà thay vào đó là đầu tư chân mông, bụng.
Ngắm cô nàng ăn mặc váy áo bánh bèo nhưng chớ đánh giá cô mảnh mai, yếu đuối!
Chia sẻ về kế hoạch tập luyện với phóng viên, mỹ nhân VTV cho hay: "Ngọc vẫn tập các bài cho bụng nhưng kết hợp với tạ, từ 5kg giờ lên đến 25kg rồi. Muốn body khô mỡ, đồng thời tăng cơ nhanh thì phải tăng kháng lực lên mới được. Với Ngọc, quan trọng là tập đều 7/7. Ngọc không tập quá nặng mà chọn cho mình một mức tạ vừa sức, không quá nhẹ nhưng cũng đủ để bản thân nỗ lực ở những reps cuối cùng. Ngọc thấy hiệu quả hơn rõ rệt, không chỉ phần bụng mà mông cũng cao hơn, bắp chân thon gọn".
H'Hen Niê
Danh sách này đích thị phải có tên H'Hen Niê. Người đẹp sở hữu làn da nâu quyến rũ của núi rừng Đắk Lắk sở hữu body mà hàng triệu cô gái phải ao ước.
Phong cách ăn mặc của Top 5 Miss Universe 2018 vốn dĩ gần gũi, đôi lúc có hơi xuề xoà vì vậy khó ai có thể ngắm được body của người đẹp. Những hoạt động tình nguyện của chân dài đều hết mình còn cho thấy sức khoẻ của U30 mạnh như "tuổi 17 bẻ gãy sừng trâu".
Màn check body trước gương của H'Hen Niê chưa bao giờ hết hot. Vẫn chiếc điện thoại cũ nhưng body càng ngày càng mới, khô mỡ và nổi múi rắn chắc.
"Body đẹp điên lên được" thường là những câu bình luận mà đồng nghiệp dành cho H'Hen Niê. cô thậm chí còn được trầm trồ rằng, các khối cơ của mình còn dày và nét như vận động viên.
Phần lưng của cô còn chia ngăn cơ, cắt tia quá đã mắt.
Kim Duyên
Người em thân thiết với H'Hen Niê là Kim Duyên cũng là chân dài có hình thể không thể đùa. Dù nhiều lần cô bị body shaming nhưng nói về tỉ lệ cơ, Kim Duyên khi ra trường quốc tế lại là đối thủ đáng gờm.
Từ lúc mới đăng quang Á hậu 1 MUV 2019 cho tới lúc là đại diện Việt Nam tại MU 2021, Kim Duyên độ body lên một tầm cao mới.
Khi thi Miss Supranational, cô còn bị sút kí kha khá vì ốm do thay đổi môi trường sống, tuy vậy tỉ lệ cơ vẫn đáng nể.
Để được body như vậy, Kim Duyên được đầu tư kèm cặp bởi chuyên gia thể hình nổi tiếng. Cô có lần hé lộ, mức tạ tập hip thrust lên đến 100kg với kĩ thuật tập chuẩn xác, mượt mà.
Để có được body dày cơ, tất nhiên bí quyết số 1 của các bóng hồng kể trên đều là sự chăm chỉ. Họ đều có niềm đam mê mãnh liệt với tạ nặng mỗi ngày và kiên trì lặp lại để xây cơ. Ngoài ra, chị em có thể tham khảo 1 số gạch đầu dòng quan trọng khác được tiết lộ bởi các bóng hồng thông qua lịch ăn, ngủ nghỉ.
1. Ngủ đủ giấc, đảm bảo ít nhất 7 tiếng mỗi ngày
Giấc ngủ rất quan trọng trong việc hồi phục cơ, giảm thiểu stress dành cho bất cứ ai, với người tập thể dục thể thao lại quan trọng hơn rất nhiều.
Chia sẻ thêm về lịch tập, nàng ngọc nữ VTV nói: "Sáng nào Ngọc cũng tập 40 phút, rồi bận gì thì bận, tối đến 22h có việc gì thì cũng kệ, tắt máy đi ngủ. Mọi chuyện mai ngủ dậy tính tiếp, trách mình quá dễ ngủ hay số tốt nhỉ!".
2. Ăn đủ và dư chứ không ăn thiếu
Nhiều chị em lo ngại thiếu căn cứ và thường có cái nhìn khắt khe về khâu ăn uống. Đa số đều... sợ ăn vì cho rằng, ăn là béo. Thừa cân, thừa mỡ chỉ xảy ra khi ăn nhiều hơn với lượng calo out tiêu thụ trong ngày. Với người tập kháng lực, nếu ăn thiếu sẽ khó lòng nào xây cơ mà sẽ bị sút kí.
Hari Won là mỹ nhân lai tây nên chế độ ăn của cô cũng muôn màu muôn vẻ. Cô không chối từ các bữa lẩu tokbokki cay xè nhưng cũng khéo léo cân bằng với chế độ ăn healthy có nguồn carb và fat chất lượng. Khi ăn healthy, người đẹp tính toán rất chi li.
Kim Duyên ngày đi thi hoa hậu quốc tế cũng ép kí nghiêm ngặt với chế độ ăn no lâu với các loại hạt khô, bơ tươi, bánh mì nguyên cám.
Nhiều người cười chê nàng hậu với câu chuyện 1 lúc có thể ăn 2 tô phở đặc biệt với giá mỗi tô 200k kèm 2 trứng chần. Song đó là do họ chưa từng tập tạ! Tập tạ đốt rất nhiều năng lượng và do đó, kích thích tinh thần ăn uống hưng phấn rất lớn.
Mai Ngọc cũng không kiêng khem quá nhiều, cô ưu ái ăn sáng với các món nước như bún, miến, phở,...
Bí kíp ăn của H'Hen Niê lại khá khác số đông! Cô đam mê cơm trắng và nạp rất nhiều tinh bột. Giờ đây quay lại lịch làm việc dày đặc, người đẹp phải ăn uống trên xe nhưng vẫn rất chăm chú bảo toàn lượng protein mỗi ngày.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, phái nữ nên nạp trung bình 120g protein/kg cơ thể mỗi ngày để đảm bảo việc giữ cơ. Lượng đạm nạp vào nên dao động từ 1,8-2,2g/kg cơ thể.
