Lâu rồi không trở lại với động tác plank. Trong ngày 25 bạn sẽ thực hiện một loạt các động tác này.
Đã mấy ngày bạn không trở lại tập động tác plank. Trong này 26 này bạn sẽ thực hiện plank và các động tác biến thể của nó.
Thời gian mà chúng tôi đưa ra ở đây là thời gian dành cho những người có sức tập trung bình. Bạn hoàn toàn có thể đẩy chúng lên mức vừa sức của bạn.
Sau khi thực hiện hết một vòng 5 động tác dưới đây, tiến hành quay lại vòng 2. Thời gian nghỉ giữa mỗi vòng là 1 phút. Thực hiện 3-6-9 vòng hoặc 5-10-15 vòng.
