Sau một thời gian dài phải ở nhà, thậm chí đã quen với việc học trực tuyến, thì trở lại trường có thể khiến trẻ bỡ ngỡ, lo lắng. Phụ huynh cần chuẩn bị những gì để trẻ thích nghi và an toàn với Covid-19 khi đi học trở lại?
Giúp trẻ chuẩn bị tâm lý sẵn sàng tiêm vắc-xin
Kế hoạch tổ chức cho học sinh đến trường học tập đang được triển khai, trẻ em cả nước sẽ sớm được đến trường, từng bước với các cấp học và tình hình kiểm soát dịch bệnh ở địa phương. Trong bối cảnh này, bố mẹ cũng không cần quá lo lắng vì theo bác sĩ Trương Hữu Khanh, nguyên trưởng khoa Nhiễm - Thần kinh, Bệnh viện Nhi đồng 1: “Đa số trường hợp trẻ em nhiễm covid-19 đều nhẹ, trừ trường hợp có bệnh nền nặng hoặc mắc bệnh lý nhiễm trùng khó chữa. Nếu trẻ có sức khỏe bình thường và sức đề kháng tốt thì việc điều trị là đơn giản và trẻ cũng hồi phục nhanh.”
Thời gian tới, việc tiêm chủng sẽ có thể được mở rộng đến trẻ độ tuổi tiểu học. Mẹ hãy giúp trẻ chuẩn bị tâm lý tiêm phòng ngay khi đến lượt. Đó là cách hiệu quả để giảm thiểu khả năng mắc bệnh, hoặc lỡ bị bệnh thì cũng sẽ hồi phục nhanh. Nếu trẻ có dấu hiệu ho, sốt, bố mẹ hãy cho trẻ ở nhà và chăm sóc sức khỏe để tránh lây lan virus.
Xây dựng những thói quen mới để sống chung an toàn với Covid-19
Đo thân nhiệt, đeo khẩu trang, rửa tay bằng cồn, giữ khoảng cách an toàn và vệ sinh đồ dùng cá nhân hàng ngày… là những thói quen mới cần được thiết lập ngay bây giờ để bảo vệ sức khỏe bản thân. Bố mẹ cần nhắc nhở con thường xuyên, kiên nhẫn giải thích với trẻ về lợi ích của 5K. Ngoài ra, tập thể dục hàng ngày, vận động cơ thể thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng.
Trẻ cũng cần ngủ đủ giấc để giúp cơ thể có thời gian chống lại bệnh tật và phục hồi sức khỏe. Trẻ từ 3 đến 5 tuổi cần ngủ 10 đến 13 tiếng/ngày, trẻ từ 6 đến 12 tuổi cần ngủ 9 đến 12 tiếng/ngày và thiếu niên cần ngủ 8 đến 10 tiếng/ngày.
Dinh dưỡng cân bằng để tăng cường sức khỏe
Khi trường học mở cửa trở lại, việc tiếp xúc nhiều bạn bè sẽ có thể làm tăng khả năng lây nhiễm, vì vậy tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch là yếu tố quan trọng để an toàn cuộc sống bình thường mới. Dưới đây là công thức dinh dưỡng 4-5-1 giúp tăng cường sức khỏe theo hướng dẫn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia:
Cụ thể, chế độ ăn mỗi ngày cần cân đối 4 nhóm chất cơ bản gồm: chất béo, vitamin và chất khoáng, chất đạm và chất sinh năng lượng; cần có nhất 5 trong 8 nhóm thực phẩm gồm: lương thực, sữa và các chế phẩm từ sữa; dầu ăn và mỡ các loại; rau củ quả màu vàng, cam xanh đậm; thịt cá và hải sản, trứng và sản phẩm từ trứng; các loại hạt; và các loại củ quả khác. Đối với trẻ em thì cần uống thêm sữa tươi để bổ sung chất đạm, canxi và tăng cường vitamin D thường thiếu hụt, nhất là với những trẻ kén ăn, lười ăn.
Trong một hướng dẫn về nhóm thực phẩm nên có trong mỗi gia đình, tổ chức Y Tế Thế giới (WHO) cũng đề xuất sữa tươi. Theo WHO, sữa có khả năng cung cấp chất đạm (protein), thành phần dinh dưỡng cơ bản cần thiết cho cơ thể và cũng là “lá chắn” dinh dưỡng tăng cường sức đề kháng. Sữa tươi còn giúp bổ sung vitamin D, mang đến năng lượng tích cực. Đặc biệt đây cũng là thực phẩm có thể sử dụng cho mọi lứa tuổi, dễ bảo quản và lưu trữ.
Sữa tươi là sản phẩm phổ biến, có nhiều loại như loại có đường, ít đường và không đường, đáp ứng nhu cầu đa dạng của người dùng. Mỗi hộp sữa tươi Cô Gái Hà Lan 180ml cung cấp từ 5,4g – 5,8g đạm cùng nhiều dưỡng chất quý khác, thích hợp cho trẻ uống ngay sau bữa sáng giúp cân bằng dinh dưỡng, xây dựng nền tảng sức khỏe vững vàng cho trẻ sẵn sàng thích nghi với cuộc sống “bình thường mới”.
Không chỉ cân bằng dinh dưỡng trong mỗi hộp sữa, nhờ quy trình kiểm soát chất lượng FoQus nghiêm ngặt "từ đồng cỏ đến ly sữa", sữa Cô Gái Hà Lan an toàn hơn 11 lần, hoàn toàn tự nhiên, thuần khiết và giàu dưỡng chất có lợi cho mục tiêu tăng cường sức khỏe để sống chung an toàn với Covid-19.
Cuộc sống “bình thường mới” không chỉ dành cho người lớn mà trẻ em cũng sẽ phải sống cùng. Bình thường mới cũng đồng nghĩa với việc đương đầu với dịch bệnh và người lớn hay trẻ em cũng cần trở thành một chiến binh hiểu biết và kiên cường. Hãy bắt đầu từ việc giữ cơ thể khỏe mạnh, tâm lý vững vàng và bổ dung đầy đủ chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn cho trẻ nhé.
