Một em bé thông minh chẳng những dễ thành công trong cuộc sống mà còn đạt được nhiều điều hơn thế nữa. Chính vì thế, người mẹ nào cũng muốn làm mọi việc để con phát triển trí tuệ ngay từ nhỏ.
Những gì mẹ bầu ăn có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của thai nhi. Nếu mẹ bầu thiếu hụt dinh dưỡng, có thể dẫn đến sinh non, cân nặng khi sinh thấp, hoặc các vấn đề phát triển khác cho thai nhi. Do đó, việc theo dõi và duy trì một chế độ ăn uống cân đối và đa dạng là rất cần thiết để con phát triển khỏe mạnh và toàn diện.
Đặc biệt, bên cạnh chuyện con khỏe mạnh, sự phát triển trí não, làm sao để phát triển trí thông minh của con từ rất sớm là điều được các mẹ bầu đặc biệt quan tâm. Đó cũng là lý do mẹ bầu chọn lọc từng chút một trong chế độ ăn uống của mình.
6 gợi ý thực phẩm hàng đầu mẹ bầu nên ăn để con thông minh
1. Cá béo: Cá cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi như Protein, các chất béo tốt, axit béo omega-3 DHA… Các loại cá béo như cá hồi chứa nhiều DHA rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi, đặc biệt là về mắt và não.
2. Hàu: Chứa hàm lượng i-ốt, sắt, kẽm và omega-3 cao, cần thiết cho sự phát triển của quá trình phát triển trí não của thai nhi.
3. Trứng: Ngoài protein dồi dào, cung cấp các axit amin mà mẹ và thai nhi cần, trứng còn giàu choline - rất quan trọng cho sự phát triển thích hợp của não và tủy sống của bé.
4. Hạnh nhân: Axit béo omega-3 tăng cường trí não được tìm thấy rất nhiều trong hạnh nhân.
5. Quả việt quất: Đây là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, sẽ hỗ trợ sự phát triển nhận thức của bé.
6. Hạt bí ngô: Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm - khoáng chất thúc đẩy sự phát triển phù hợp cho cấu trúc não cũng như hỗ trợ khả năng xử lý nhận thức thông tin của khi bé.
Ngoài ăn uống, có những việc khác mẹ có thể làm trong thai kỳ giúp con thông minh hơn
Sự phát triển trí thông minh của thai nhi không chỉ dựa vào dinh dưỡng từ mẹ. Một số việc cha mẹ làm trong thời gian mang thai cũng có thể giúp não bộ của bé phát triển tốt.
1. Tập thể dục: Hoạt động thể chất vừa phải giúp cải thiện tuần hoàn máu, mang lại nguồn cung cấp oxy và dưỡng chất tốt hơn cho thai nhi.
2. Nghe nhạc: Có nghiên cứu cho rằng nghe nhạc, đặc biệt là nhạc cổ điển, có thể kích thích sự phát triển não bộ của thai nhi và trẻ sơ sinh.
3. Tránh stress: Mức độ stress thấp giúp môi trường tử cung thoải mái hơn, góp phần vào sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
4. Thực hành phương pháp kích thích sớm: Nói chuyện, đọc sách, và hát cho thai nhi nghe có thể giúp kích thích sự phát triển trí tuệ của em bé.
5. Duy trì tâm trạng tích cực: Tâm trạng lạc quan của mẹ có thể có ảnh hưởng tốt đến thai nhi.
6. Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Thực hiện theo dõi sức khỏe thai kỳ đúng lịch có thể phát hiện sớm và giải quyết kịp thời các vấn đề có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
7. Giữ môi trường sống lành mạnh: Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại, khói thuốc lá, và ô nhiễm môi trường.
8. Đảm bảo đủ giấc ngủ: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể mẹ hồi phục và tái tạo, điều này rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.
