Mới đây, ca sĩ Lệ Quyên đã chia sẻ bí quyết giữ dáng tuyệt vời dù chẳng cần tập đến 3 tuần liền.
Lệ Quyên luôn chăm chỉ tập luyện thể thao tại nhà để giữ gìn vóc dáng.
Tự thừa nhận rằng đã 3 tuần rồi không tập thể dục Lệ Quyên vẫn khoe khéo được vòng eo nhỏ nhắn, cô cho biết sẽ dành thời gian để tập luyện đầy đủ nhằm duy trì hình thể hoàn hảo. Theo đó, trong hình ảnh vừa đăng tải, giọng ca nhạc trữ tình thừa nhận: "Gần 3 tuần không tập gì hết rồi! Phải giữ gìn và kiểm tra body thường xuyên, cứ ôm sát mà mặc đến khi tập lại được. Đẹp là nghĩa vụ với bản thân và khán giả đó. Vẫn chụp và up hình thế, tuy chảnh nhưng thật".
Dù bỏ tập thể dục 3 tuần liền nhưng body của Lệ Quyên vẫn thon thả, nuột nà chẳng có tí mỡ thừa nào quanh bụng.
Một bí quyết độc đáo mà nữ ca sĩ áp dụng để giữ dáng chính là mặc đồ bó sát để luôn kiểm soát body.
Biện pháp mặc đồ bó sát để kiểm soát body này của Lệ Quyên cũng khá là hiệu quả và đáng để học hỏi. Bằng cách này, bạn sẽ hạn chế việc nạp quá nhiều thực phẩm giàu calo, nhờ đó mà vóc dáng vẫn thon thả dù không tập luyện.
Hoa hậu Hà Kiều Anh cũng dành lời khen cho body quá đỗi hoàn hảo của Lệ Quyên.
Ở tuổi 39 và đã trải qua sinh nở mà sở hữu body nuột nà, đôi chân thon dài như Lệ Quyên quả là một kỳ tích.
Lệ Quyên là một giọng ca chuyên hát nhạc trữ tình rất được công chúng Việt yêu thích. Sở hữu nhan sắc xinh đẹp, vóc dáng nhỏ nhắn nhưng gợi cảm, nữ ca sĩ luôn tỏa sáng, hút mắt mỗi lần xuất hiện. Bên cạnh đó, body ở tuổi 39 của Lệ Quyên cũng là điều làm cộng đồng mạng vô cùng ngưỡng mộ. Chưa kể đến làn da căng mịn, nhan sắc trẻ trung bất chấp tuổi tác của giọng ca gốc Hà Nội vô cùng trẻ trung, tươi tắn.
U40 mà diện bikini khoe dáng nuột nà đến nỗi gái đôi mươi còn đỏ mắt ghen tỵ.
Nhìn phía sau, chẳng ai ngờ Lệ Quyên đã là bà mẹ 39 tuổi.
Sở hữu chiều cao tương đối 1,63m với đường cong nuột nà, nữ ca sĩ trông rất nhỏ nhắn và thon thả.
Tấm lưng trần căng mịn, săn chắc của Lệ Quyên ở tuổi 39 là điều mà biết bao nhiêu phụ nữ đang ao ước.
Với những thiết kế đầm dạ hội bó sát, đường cong cơ thể của người đẹp gốc Hà Nội càng thêm quyến rũ, hút mắt.
Chạy bộ, đạp xe trên máy là những bộ môn thể thao mà Lệ Quyên chăm chỉ tập luyện để giữ dáng và đẩy lùi lão hóa.
Cơ thể phụ nữ ở độ tuổi U40 có cơ chế chuyển hóa chất rất thiếu cân bằng, do đó dễ rơi vào tình trạng thừa cân, vóc dáng chảy xệ. Bởi vì vậy mà các chuyên gia thường xuyên khuyên phụ nữ ở tuổi 30 trở đi nên duy trì chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý để giữ dáng, ngăn ngừa thừa cân. Trong trường hợp quá bận rộn, không có thời gian tập luyện mỗi ngày, bạn nên áp dụng một số quy tắc cơ bản để hạn chế tích trữ mỡ thừa.
Ăn thực phẩm lành mạnh
Quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể phụ nữ trung niên rất chậm, bởi vì vậy, năng lượng dễ bị tích tụ thành mỡ thừa, chất béo. Để ngăn ngừa tăng cân và giữ dáng, bạn phải có chế độ ăn uống thật lành mạnh và khắt khe hơn. Nên bổ sung nhiều rau củ quả tươi, thực phẩm giàu protein lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Hạn chế tinh bột, chất béo động vật và đường.
Ăn uống lành mạnh luôn là thói quen tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
Uống nhiều nước lọc
Để tăng cường chuyển hóa chất, trao đổi chất trong cơ thể, bạn cần phải uống thật nhiều nước lọc mỗi ngày. Nước chính là điều kiện thúc đẩy các hoạt động cần thiết giúp tiêu hao năng lượng, hạn chế tích trữ chất béo hình thành mỡ thừa.
Muốn giữ dáng hiệu quả, điều đầu tiên bạn cần làm là uống đủ nước.
Tập thể dục ít nhất 1 buổi mỗi tuần
Dù bận rộn đến mấy, bạn cũng nên cố gắng sắp xếp tập thể dục ít nhất một buổi mỗi tuần. Vì để vóc dáng săn chắc, vận động là phương pháp mang đến hiệu quả cao nhất. Bạn có thể chạy bộ, đi bộ hay tập luyện một vài động tác đơn giản tại nhà chứ không cần đến các phòng tập chuyên nghiệp.
Cố gắng tập luyện chăm chỉ để giữ cân, giữ dáng hiệu quả dù ở bất kỳ độ tuổi nào.
