Có ai như cô bạn thân của Ngọc Trinh - Quỳnh Thư, mập lên lại vui chứ chẳng buồn.
Tuy chẳng hoạt động rầm rộ như người chị em Ngọc Trinh, thế nhưng Quỳnh thư cũng chẳng phải là cái tên xa lạ với cộng đồng mạng Việt Nam. Không chỉ gây dựng được tiếng vang ở vai trò "gà cưng" của Vũ Khắc Tiệp hay diễn viên, chân dài 8X còn nổi bần bật với sắc vóc quyến rũ cùng gout thời trang gợi cảm chẳng thua gì "Nữ hoàng nội y".
Xuất phát điểm là người mẫu, Quỳnh Thư và Ngọc Trinh đến nay đã là bạn thân hơn 15 năm. Bộ đôi mỹ nhân đều là những chân dài "đắt giá" và đình đám nhất công ty Venus của Vũ Khắc Tiệp một thời.
So với bạn thân, Quỳnh Thư có số đo cơ thể không hề lép vế, lần lượt 85 - 62 - 93 (cm) và chiều cao 1m70 vô cùng vượt trội. Với hình thể này, cô nàng rất tự tin để theo đuổi đam mê với phong cách quyến rũ, hở bạo.
Mỗi khi thả dáng với bikini, quý cô tuổi 32 luôn làm các em gái trẻ măng cũng phải "chào thua" trước vòng 3 căng mẩy và eo thon nuột hú hồn.
Đặc biệt, so với người chị em Ngọc Trinh cứ tăng cân là bắp tay và khuôn mặt tròn xoe, Quỳnh Thư lại may mắn hơn thế. Cụ thể, trong một bài đăng Story Instagram mới đây của chân dài, cô nàng đã hào hứng tiết lộ bản thân đã tăng tận 6kg trong mùa dịch. Và lý do khiến Quỳnh Thư thấy may mắn chính là dù cân nặng tăng cao nhưng body cô nàng vẫn vòng nào ra vòng nấy chuẩn chỉnh.
Mùa dịch ở nhà ăn uống thoả thích, Quỳnh Thư tiết lộ bản thân đã mập lên 6kg - một con số không phải "dạng vừa" và đủ gây khủng hoảng cho nhiều chị em.
Tuy nhiên, chân dài 8X lại thấy may mắn vì đa phần dồn hết vào vòng 3, nhờ đó mà cô nàng xuất sắc giữ được chiếc bụng phẳng lì và eo con kiến đáng ngưỡng mộ.
Có thể nói, mặc ai tăng cân thì "khóc thét" vì bụng trùng trục mỡ, thế nhưng chị em Ngọc Trinh lại phản ứng trái ngược. Thậm chí, nhờ vào cân nặng leo dốc này mà vòng 3 của Quỳnh Thư vốn đã quyến rũ nay lại càng căng mẩy hơn.
Vốn đã có số đo vòng 3 vượt ngưỡng 90cm, Quỳnh Thư sau một mùa dịch chắc hẳn sẽ trở thành một trong những quý cô có body đỉnh cao nhất Vbiz, vượt mặt luôn người chị em Ngọc Trinh.
Tất nhiên, không phải ai cũng có được may mắn như chân dài 8X. Bởi phần đông các chị em khi tăng cân không chỉ đối mặt với tình trạng vóc dáng sồ sề, kém săn chắc mà hầu như mỡ thừa đều dồn vòng eo. Do đó, trường hợp của bạn thân có thể một phần là do cơ địa, phần còn lại là bởi cô nàng đã chăm chỉ tập tành cũng như ăn uống hợp lí để tăng số đo vòng 3 mà không gây ảnh hưởng đến các bộ phận khác trên cơ thể.
Và với những chị em cũng mong muốn tăng cân không béo bụng mà ngược lại càng bồi thêm số đo vòng 3 căng đầy, bạn có thể tham khảo thêm những bí quyết sau:
- Sử dụng thực phẩm an toàn:
Tình trạng béo bụng khi tăng cân thường xảy ra khi bạn cung cấp cho cơ thể quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, chất tinh bột mà quên đi việc ăn rau xanh để cung cấp chất xơ. Do đó, bạn không nên ăn uống theo ý thích, hãy đảm bảo trong bữa ăn của mình có đầy đủ 4 nhóm chất sau:
+ Chất tinh bột (có trong cơm, phở, bún, miến…)
+ Chất đạm (Có trong thịt, cá, trứng, sữa…)
+ Chất béo (có trong dầu mỡ)
+ Nhóm vitamin, khoáng chất (có trong rau, củ quả)
Tuy nhiên, để tăng cân không làm cơ thể xồ xề, bạn nên ưu tiên nhóm thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất. Với nhóm tinh bột và chất béo, hãy ăn có kiểm soát và sử dụng các loại tinh bột và chất béo "tốt" để hạn chế việc béo phì.
Ngoài ra một bí quyết khác mà chị em nên áp dụng đó là tăng gấp đôi lượng protein trong bữa ăn. Protein không chỉ có tác dụng tăng cân lành mạnh mà còn giúp việc xây dựng cơ bắp, tạo nạc cho các khối cơ và xóa tan mỡ thừa.
- Tập thể dục thể thao:
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, muốn giữ nguyên số đo eo và tăng số đo vòng 3, chị em không nên bỏ qua việc tập thể dục thể thao. Theo đó, hãy lựa chọn cho mình các bài tập hợp với bản thân và thể trạng. Nếu bạn thích vận động mạnh và giảm mỡ nhanh, bạn có thể chọn môn thể thao kickfit, kickboxing. Nếu bạn thiên việc tập tành nhẹ nhàng, yoga chính là một lựa chọn tốt. Và nếu bị hạn chế thời gian, HIIT hay cardio là phương pháp bạn nên theo đuổi.
Dù kết thân cùng bộ môn thể thao nào, mục đích của bạn cũng chính là tăng cân không béo bụng. Do đó, hãy tập luyện với chế độ hợp lý để đạt được mục tiêu.
- Thay đổi thói quen lành mạnh:
Thói quen sinh hoạt tốt cũng là yếu tố giúp bạn tăng cân không béo bụng. Ngược lại, những thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày sẽ làm bạn tích đầy mỡ thừa ở bụng, đùi và dưới cánh tay.
+ Không nên ngồi một chỗ ngay hay đi nằm sau khi ăn xong mà thay vào đó hãy đi lại nhẹ nhàng để thức ăn được tiêu hóa.
+ Uống đủ nước hằng ngày từ 2 đến 2,5l.
+ Vận động cơ thể liên tục, tránh ngồi một chỗ quá lâu. Ở văn phòng, bạn có thể giải lao 5-10 phút bằng cách đứng dậy đi lại, vươn vai nhẹ nhàng.
+ Không nên ăn quá muộn và thức khuya.
+ Giữ cho tinh thần thoải mái, tránh stress, tức giận, mệt mỏi.
