Dinh dưỡng đúng cách giúp bé tăng trưởng chiều cao

Ngày 17/05/2017 10:00 AM (GMT+7)

Yếu tố di truyền chỉ chiếm một phần trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Để bé phát triển chiều cao tối đa, bố mẹ cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cũng như tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển của trẻ.

Ba giai đoạn vàng phát triển chiều cao ở trẻ

Theo bác sĩ Lê Thị Hải (Viện Dinh dưỡng quốc gia Việt Nam) cho biết, có 3 giai đoạn cơ thể tăng trưởng rất nhanh về chiều cao đó là thời kỳ bào thai, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì.

- Giai đoạn 9 tháng bào thai: Nếu mẹ bầu được đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tốt trong thời gian này, tăng cân từ 10- 20 kg thì chiều cao trung bình của bé khi ra đời là 50cm.

dinh duong dung cach giup be tang truong chieu cao - 1

- Giai đoạn sơ sinh – 3 tuổi: Trong năm đầu tiên bé sẽ tăng 25cm, 2 năm tiếp bé sẽ tăng lên 10cm mỗi năm trong điều kiện dinh dưỡng tốt. Đây là giai đoạn quyết định đến 60% khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ.

- Giai đoạn dậy thì (10-16 tuổi đối với bé gái và 12-18 tuổi đối với bé trai): trong 1-2 năm bất kỳ của độ tuổi này, chiều cao của bé tăng nhanh từ 8-12 cm, sau đó chiều cao sẽ tăng nhưng không đáng kể. Tổng cộng số tăng chiều cao của các năm sau không bằng một năm chiều cao tăng vọt của thời kỳ dậy thì.

3 giai đoạn tăng trưởng này sẽ giúp bố mẹ có những biện pháp về sinh dưỡng cải thiện chiều cao vào đúng thời điểm, giúp trẻ có sự bứt phá tốt nhất.

Tăng cường dinh dưỡng bữa ăn cho trẻ

Kết quả nghiên cứu trên 5000 người của Đại học Harvard – Mỹ cho thấy chất đạm từ nguồn sữa rất có lợi cho sự  phát triển chiều cao. Theo đó, chiều cao có liên quan đến lượng sữa và chế phẩm từ sữa được sử dụng mỗi ngày ở giai đoạn thiếu niên.

dinh duong dung cach giup be tang truong chieu cao - 2

Bên cạnh đó, canxi chính là thành phần cấu tạo nên 99% xương răng. Nghiên cứu về mối liên hệ giữa sự phát triển của xương và chế độ vận động cho thấy trẻ bổ sung đầy đủ canxi có xương phát triển tốt, khỏe hơn. Vì thế, việc bổ sung canxi cho trẻ là yếu tố then chốt để phát triển chiều cao cho trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn đầu đời. Mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ từ thực phẩm giàu canxi như sữa và chế phẩm từ sữa, rau xanh, hải sản,….

Ngoài hai nhóm dưỡng chất cần thiết là đạm và canxi. Cha mẹ cũng cần chú trọng tới các loại vitamin và khoáng chất để tăng chiều cao cho trẻ. Vitamin D là chất dẫn truyền canxi vào cơ thể. Vitamin D thực sự cần thiết cho quá trình phát triển và tái tạo xương. Thiếu vitamin D sẽ khiến xương trở nên mỏng, giòn, dễ gãy. Vì thế, mẹ cần bổ sung vitamin D cho trẻ để đảm bảo nhu cầu phát triển của xương.

Cách tốt nhất là cho trẻ tắm nắng và tham gia các hoạt động ngoài trời. Càng tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời thì khả năng hấp thu canxi của trẻ càng cao và trẻ khỏe mạnh, cao lớn hơn. Tuy nhiên, mẹ cũng nên lưu ý thời gian thích hợp để trẻ tắm nắng là sáng sớm và chiều muộn, tránh thời điểm nắng gắt.

Vitamin K lại là thành phần đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển và sức khỏe của xương. Bởi khi thiếu vitamin K cơ thể trẻ sẽ không hấp thu tốt canxi. Mẹ có thể bổ sung trực tiếp vitamin K cho trẻ từ rau xanh đậm, thịt, sữa lên men, đậu nành. Đặc biệt, vitamin K2 có nguồn gốc từ sữa lên men và đậu nành đặc biệt tốt cho sự hấp thu canxi. Vitamin C không chỉ đảm bảo cho hệ miễn dịch khỏe mạnh mà còn cần thiết cho sự phát triển chiều cao của xương và các mô liên kết để hỗ trợ khung xương. Vitamin C có nhiều trong trái cây tươi như chanh, cam, bưởi, rau củ,…. 

dinh duong dung cach giup be tang truong chieu cao - 3

Beta carotene là tiền chất của vitamin A có nhiều trong cà rốt, khoai lang, bí đỏ rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Beta carotene được chuyển thành vitamin A trong cơ thể và giúp tăng xương chắc khỏe. Tuy nhiên, vitamin A rất dễ bị hao hụt qua quá trình nấu nướng. Việc tìm kiếm và chế biến các thực phẩm, rau xanh giàu vitamin A thành các món ăn ngon giàu dinh dưỡng không phải là điều bà mẹ nào cũng có thể làm được. Bổ sung vitamin A qua đường uống lại sợ quá liều, làm hại gan. Chính vì thế, xu hướng lựa chọn các vitamin từ tự nhiên đang được các ông bố bà mẹ chọn để dùng cho con mình, kích thích sự phát triển chiều cao của trẻ một cách tối ưu.

Nhưng nên nhớ, bên cạnh việc chú ý về chế độ dinh dưỡng, cha mẹ cũng cần tạo môi trường thuận lợi để trẻ tham gia các hoạt động thể dục thể thao, hình thành lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc để tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển chiều cao.

Dầu gấc Việt Nam G8, viên nang VINAGA được chiết xuất từ màng đỏ trái gấc, với hơn 20 công trình nghiên cứu về trái gấc đã chỉ ra rằng trong dầu gấc chứa khá nhiều hàm lượng Beta – carotene (2,710 mg/ml), Alphatocopherol là tiền sinh tố của Vitamin A, E. Hai chất này khi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A, E, là những vitamin mà trẻ cần cho tăng trưởng chiều cao.

Hàm lượng này rất cao (gấp 2 lần dầu gan cá thu, 12-15 lần cà-rốt và gần 70 lần cà chua...) nhưng vì là vitamin thiên nhiên nên không gây độc cho cơ thể như khi ta sử dụng một hàm lượng tương tự vitamin A tổng hợp, đặc biệt, nó còn dễ hấp thu và không làm hại gan.

Sản phẩm Dầu gấc G8 và VINAGA được phân phối độc quyền bởi:

Công ty cổ phần Thương mại và phát triển sản phẩm Việt Nam

Địa chỉ: 101 Chương Dương Độ, Hoàn Kiếm, Hà Nội, Việt Nam

Hotline: 043.8261647/ 01299 888 555.

TP.HCM: Công Ty TNHH TM DV Tường Thành Việt

Địa chỉ: 112 Trần Hưng Đạo, P.Phạm Ngũ Lão, Quận 1

Tel: 0963.264132 hoặc 08.627.383.56

Facebook: facebook.com/pages/Dầu-gấc

Website: daugacvietnam.com

(Theo Khám khá).