Nước chanh cung cấp nhiều vitamin và giúp giải khát trong mùa hè. Tuy nhiên nếu bạn thường xuyên có thói quen này khi pha nước chanh thì có thể gây hại cho sức khỏe của chính mình.
Nước chanh là đồ uống được nhiều người yêu thích sử dụng trong những ngày hè nóng bức. Nhưng đã bao giờ bạn để ý bản thân thường cho bao nhiêu đường trong một cốc nước chanh và liệu như thế có quá nhiều?
Mặc dù giúp giải khát tóc tomboy layer rất tốt nhưng nước chanh có thể gây một tác dụng phụ như làm tăng vọt lượng đường trong máu do sự hấp thụ nhanh chóng của glucose vào máu. Lượng đường trong máu tăng đột biến theo thời gian có thể dẫn đến kháng insulin, khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
Điều này có thể xảy ra nếu bạn thường xuyên uống nước chanh pha quá nhiều đường hoặc các loại nước chanh bán sẵn.
Nước chanh có thể chứa nhiều đường
Nước chanh bán ở ngoài cửa hàng có thể chứa nhiều đường hơn so với nước chanh pha tại nhà. (Ảnh minh họa)
Món đồ uống khoái khẩu mùa hè này chứa nhiều vitamin C, flavonoid và chất phytochemical hỗ trợ sức khỏe. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng của nó phụ thuộc vào các thành phần được sử dụng. Thông thường, trong 1/2 cốc (100 gram) nước chanh tươi đã gọt vỏ có chứa 2,5 gram đường.
Tùy thuộc vào các thành phần được sử dụng, lượng đường trong nước chanh có thể vượt quá 30 gam đường trong mỗi khẩu phần. Các loại nước chanh mua ở cửa hàng thường có lượng đường cao nhất vì nó được dùng như một chất bảo quản.
Ví dụ đồ uống nước chanh dạng bột mà bạn pha với nước có tới 9,5 gam đường bổ sung cho mỗi cốc (khoảng gần 250ml), trong khi nước chanh đóng chai có thể có nhiều hơn.
