Còn nhớ trước khi sinh bé đầu tiên, Lan Phương từng có suy nghĩ rằng cô sẽ không bao giờ cho con ti mẹ trực tiếp vì sợ xấu đi, sợ vất vả...
Nuôi con bằng sữa mẹ là mong muốn của tất cả những người mẹ trên thế giới này. Tuy nhiên hành trình nuôi con bằng sữa mẹ cũng sẽ phải trải qua không ít thử thách về vấn đề định kiến xung quanh và ngay cả nỗi sợ xấu của bản thân khi cho con ti mẹ trực tiếp. Và câu chuyện này không phải của riêng ai, ngay cả với diễn viên Lan Phương cũng đã từng trăn trở rất nhiều khi quyết định nuôi con bằng sữa mẹ.
Từng nghĩ không cho con bú trực tiếp vì sợ xấu
Còn nhớ trước khi sinh bé đầu tiên, Lan Phương từng có suy nghĩ rằng cô sẽ không bao giờ cho con ti mẹ trực tiếp vì sợ xấu đi, sợ vất vả... Có thể đây là nỗi lo không của riêng ai khi quyết định cho con bú sữa mẹ, vậy có thực sự cho con bú mẹ sẽ làm xấu đi bầu ngực của mẹ hay không?
Câu trả lời là hoàn toàn không, việc cho con bú mẹ trực tiếp không làm xấu bầu ngực. Thực tế, việc cho con bú có thể có lợi cho sức khỏe của ngực và bầu ngực. Khi con bú, ngực của mẹ sẽ sản xuất sữa để cung cấp dinh dưỡng cho em bé. Quá trình này thúc đẩy tuần hoàn máu và kích thích tuyến sữa hoạt động, có thể làm tăng kích thước và độ đầy đặn của bầu ngực. Tuy nhiên, việc tăng kích thước này là tạm thời và thường không gây hại cho ngực. Sau khi ngừng cho con bú, ngực thường trở lại kích thước ban đầu.
Như diễn viên Lan Phương, cô đã vượt qua nỗi sợ xấu khi cho con bú mẹ trực tiếp sau khi sinh con và động viên tất cả các bà mẹ sau sinh hãy cho con bú thật nhiều. “Đơn giản thế thôi ạ. Còn việc cho em bú liên tục để kích sữa mẹ về, thì để mẹ em lo. Mẹ đã quyết định cho em bú và mẹ đang cố gắng mỗi ngày cho em bú nhiều nhất có thể rồi thì các mọi người động viên, trân trọng mẹ một chút thì mẹ sẽ thoải mái, khoẻ mạnh tinh thần hơn để ôm em cho bú từ sáng tới đêm thế này”.
Lan Phương từng có suy nghĩ rằng cô sẽ không bao giờ cho con ti mẹ trực tiếp vì sợ xấu đi, sợ vất vả...
Bên dưới bài đăng, nữ diễn viên Lan Phương chia sẻ hình ảnh cô đang cho con bú mẹ trực tiếp hoàn toàn như đang muốn nói với thế giới rằng: Tôi đang hạnh phúc nuôi con bằng dòng sữa mẹ ngọt ngào nhất. Nhiều mẹ bỉm sữa đã dành lời khen ngợi và đồng cảm về lựa chọn tuyệt vời của nữ diễn viên khi cho con ti mẹ trực tiếp.
Một số cách để phục hồi và làm săn chắc ngực sau khi cho con bú
- Tập thể dục: Tập luyện và thực hiện các bài tập cơ ngực có thể giúp tăng cường cơ bắp và làm săn chắc ngực. Ví dụ như tập thể dục tập yoga, nâng tạ hay tập cơ bụng.
- Massage: Massage ngực có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu và kích thích sự phát triển tế bào trong vùng ngực. Mẹ sau sinh có thể sử dụng các loại dầu hoặc kem dưỡng da để massage nhẹ nhàng ngực hàng ngày.
- Sử dụng sản phẩm chăm sóc ngực: Có nhiều sản phẩm chăm sóc ngực như kem dưỡng, serum, hoặc gel có chứa các thành phần giúp làm săn chắc và nâng cao độ đàn hồi của da ngực. Tuy nhiên, hãy đảm bảo sử dụng các sản phẩm an toàn và không gây kích ứng cho da.
- Mặc áo ngực đúng kích cỡ: Chọn kích cỡ và kiểu áo ngực phù hợp để hỗ trợ và giữ ngực ổn định. Áo ngực vừa vặn sẽ giúp giảm tác động của trọng lượng ngực khi di chuyển và giữ cho ngực được hỗ trợ tốt.
- Ăn uống lành mạnh: Bổ sung chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng, bao gồm rau xanh, trái cây, protein, chất béo lành mạnh và nước uống đủ lượng. Ăn uống lành mạnh và cân đối sẽ giúp duy trì sức khỏe và làn da khỏe mạnh, bao gồm cả da ngực.
Tuy nhiên các bà mẹ sau sinh cần nhớ rằng, quá trình phục hồi ngực sau khi cho con bú là một quá trình tự nhiên và mất thời gian, mỗi người có thể có kết quả khác nhau và không thể vội vàng trong ngày một ngày hai được.
Một số món ăn hỗ trợ giúp mẹ về sữa nhiều sau sinh
- Rau chân vịt
Nhiều mẹ ít sữa vì bị thiếu sắt, và rau chân vịt chính là một lựa chọn để bổ sung sắt cho mẹ bầu, giúp gọi sữa về nhanh chóng hơn, mẹ có thể ăn loại rau này mỗi ngày luôn đó nhé.
- Rau khoai lang
Đây là loại rau có thể nói không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của các bà mẹ sau sinh. Ăn loại rau này hàng ngày không chỉ giúp các mẹ lợi sữa mà còn giúp nhuận tràng. Những món ăn đơn giản từ rau lang như: Rau lang luộc, rau lang xào tỏi hoặc canh rau lang… mẹ có thể chế biến vào trong thực đơn mỗi ngày.
- Quả sung
Ngày xưa các cụ coi đây là loại quả thần dược đó nha các mẹ, tuy quả sung giá thành chẳng mắc bao nhiêu nhưng lợi ích của nó mang lại trong việc gọi sữa về là vô cùng nhiều. Theo Đông y, ngoài tác dụng lợi sữa, quả sung còn có tính mát, có tác dụng thông huyết, lợi tiểu, tiêu đờm, tiêu viêm, sát trùng.
- Rau má
Cũng giống như quả sung, rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết. Với loại thực phẩm này, các mẹ có thể dùng rau nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…Ngoài ra, các mẹ có thể rửa sạch rau má, phơi khô để uống thay nước hàng ngày.
- Canh rau đay
Đây là loại rau rất dễ ăn và dễ tìm, vào những bữa chính hàng ngày trong tuần đầu tiên sau sinh, mẹ đừng quên bổ sung món này vào thực đơn để tăng lượng sữa và chất béo trong sữa nhé. Không những thế, theo các nhà nghiên cứu, trong rau đay còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, photpho, sắt, kali và nhiều loại vitamin khác nhau, rất tốt cho sản phụ sau sinh nữa đấy ạ.
- Sữa bò
Sữa là một nguồn canxi dồi dào, cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho các mẹ sau sinh. Các bà mẹ cho con bú nên uống ít nhất hai ly sữa mỗi ngày. Uống sữa bò giúp tăng lượng sữa mẹ và nó cũng giúp duy trì mức canxi trong cơ thể.
