Nhiều quan niệm kiêng cữ sau sinh đã lỗi thời và các bác sĩ đều khuyến cáo không nên làm theo.
Kiêng cữ sau sinh thế nào để khỏe mạnh, thoải mái mà lại nhanh hồi phục là vấn đề được đông đảo chị em phụ nữ quan tâm. Nhiều quan niệm kiêng cữ theo người xưa đến nay đã được chứng minh là không đúng và thậm chí còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ sau sinh.
1. Nằm hơ than
Người xưa cho rằng "bà đẻ" cần nằm hơ than để làm ấm cơ thể và giúp nhanh co hồi tử cung, ra sản dịch. Tuy nhiên đây là quan niệm đã quá lỗi thời. Các bác sĩ khuyến cáo không nên áp dụng cách giữ ấm không hợp lý này, bởi trong khói than chứa rất nhiều khí CO2 ảnh hưởng xấu đến đường hô hấp của cả mẹ và trẻ sơ sinh.
Hơn nữa, làn da em bé mới sinh quá mỏng manh và yếu ớt. Chỉ cần tác động nhiệt quá nóng cũng đủ làm bé bị bỏng nhẹ, hoặc rôm sảy. Với các bé sinh mổ, nhiệt độ phòng quá nóng có thể làm chậm quá trình tống đàm nhớt ra ngoài, tăng nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.
Thay bằng nằm hơ than, mẹ có thể sử dụng điều hòa, quạt sưởi để giữ ấm cho cơ thể và em bé. Tuy vậy việc nằm sưởi cả ngày sau sinh cũng không cần thiết, tốt nhất nên mở cửa phòng ít nhất hai lần 1 ngày cho thông thoáng, tránh vi khuẩn tập trung.
2. Không tắm gội cả tháng
Kiêng tắm gội suốt thời gian ở cữ là quan niệm đã lỗi thời. Kiêng cữ như vậy không chỉ không có tác dụng gì mà cơ thể không được vệ sinh sạch sẽ còn tạo điều kiện cho mụn nhọt xuất hiện, vi khuẩn phát triển, tấn công vào cơ thể đang còn yếu của phụ nữ sau sinh.
Sau khi sinh, mẹ chỉ cần nghỉ ngơi 24 giờ là có thể tắm gội cho cơ thể sạch sẽ, hết sản dịch. Tuy nhiên mẹ lưu ý tắm nhanh bằng nước ấm ở nơi kín gió, tránh ngâm bồn lâu hay tắm nước lạnh. Về đầu tóc, mẹ nên sử dụng dầu gội khô để tránh tình trạng dính bết khó chịu, rất dễ gây nhức đầu.
3. Không đánh răng
Nhiều người cho rằng sau sinh cần kiêng đánh răng, nếu không sau này về già sẽ bị ê buốt răng. Vậy nhưng khi mẹ sau sinh ăn uống toàn đồ bổ dưỡng mà không vệ sinh răng miệng sạch sẽ thì càng tạo điều kiện cho vi khuẩn răng miệng sinh sôi nảy nở, gây hôi miệng, sâu răng.
Mẹ nên đánh rằng bằng loại bàn chải mềm với nước nóng, đánh nhẹ nhàng sẽ không ảnh hưởng gì đến chân răng.
4. Không vận động
Phụ nữ sau sinh thường được khuyên nên nằm một chỗ, trừ khi đi vệ sinh, còn đâu ăn, uống, tất tần tật nên ở trên giường. Liệu có quá lợi bất cập hại? Thiếu vận động sau sinh có thể làm bạn mắc chứng tắc động mạch, làm trì trệ những bộ phận cần hồi phục sau sinh như khoang chậu, trực tràng, bàng quang.
Tốt nhất, mẹ vẫn nên vận động nhẹ nhàng sau sinh, bởi nó không chỉ có lợi cho việc lưu thông máu, mà còn giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn, nhất là với các mẹ sinh mổ. Khoảng 6 tuần sau sinh, mẹ có thể thực hiện những bài tập phù hợp như yoga.
5. Chỉ ăn đồ khô
Theo quan niệm xưa, thực đơn ăn uống sau sinh của các mẹ thường khá nhàm chán, chủ yếu là cơm trắng với thịt kho khô, móng giò, trứng… Tình trạng ăn uống nghèo nàn kéo dài rất có thể làm cả mẹ lẫn bé rơi vào chứng thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là bé sơ sinh.
Thực tế, mẹ nên đa dạng hóa thực đơn ăn uống. Bổ sung nhiều loại dưỡng chất, các nhóm thực phẩm đa dạng. Chỉ thiên về một số món nhất định rõ ràng sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ cho con bú. Chị em chỉ cần nhớ nguyên tắc ăn chín, uống sôi là được.
