Trong thế giới y học, không có gì quan trọng hơn việc có các chuyên gia y tế đáng tin cậy, những người cam kết cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Bác sĩ Hoa, một chuyên gia trong lĩnh vực nội tiết nữ, là một minh chứng rực rỡ cho tinh thần ấy. Với kiến thức sâu rộng và lòng đam mê vượt qua mọi thách thức, bác sĩ Nguyễn Thị Hoa đã trở thành một ngôi sao sáng trong lĩnh vực y học và chăm sóc sức khỏe phụ nữ.
Cô tốt nghiệp trường Đại học Y Hà Nội với tấm bằng loại khá, bác sỹ Y học cổ truyền, là một người tâm huyết và nghiêm túc trong các nghiên cứu các bệnh về nội tiết, Bs. Hoa đã trải qua quá trình dài tìm hiểu, phân tích và áp dụng thành công trên nhiều trường hợp. Bác sĩ nhận định: “Cải thiện cuộc sống của Phụ nữ thông qua sức khỏe nội tiết là không khó, chỉ cần bạn duy trì 4 phương pháp”. Rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ thường có nguy cơ gây nên nhiều di chứng, biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Do đó, mỗi cá nhân nên có thói quen duy trì lối sống lành mạnh, khoa học bằng những phương pháp sau để có thể duy trì nội tiết tố nữ luôn ở mức ổn định.
Duy trì ở mức cân bằng tỉ lệ Omega 3 và Omega 6 trong cơ thể
Omega 3 là một loại chất béo có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là cho mắt và da. Tuy nhiên, để duy trì sự cân bằng nội tiết tố nữ, bạn cần phải chú ý đến tỉ lệ Omega 3 và Omega 6 trong cơ thể. Omega 3 và 6 quá cao (từ 10/1 lên tới 20/1) có thể gây ra các vấn đề về nội tiết tố ở phụ nữ. Do đó, bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu Omega như thịt động vật, cá thu, cá hồi,… để giữ cho tỉ lệ Omega 3 và 6 luôn ở mức hợp lý.
Ngủ đủ mỗi ngày - giúp duy trì nội tiết tố nữ
BS Hoa cho biết giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn liên quan đến nội tiết tố nữ. Thiếu ngủ và căng thẳng sẽ làm rối loạn các Hormone quan trọng như: Estrogen, Prolactin, Hormone tăng trưởng,… Ở phụ nữ, điều này có thể gây ra các vấn đề như: khó thụ thai, chảy máu âm đạo bất thường, huyết áp không ổn định,… Do đó, bạn nên ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày và ngủ trước 22 giờ để cơ thể có thể tự điều chỉnh nội tiết tố một cách tốt nhất.
Tăng cường thể dục thể thao
Tập thể dục - cách làm bạn khỏe mạnh và cân bằng nội tiết tố. Tập thể dục thường xuyên với cường độ vừa phải sẽ giúp bạn duy trì nội tiết tố nữ ở mức ổn định. Khi bạn vận động, cơ thể sẽ sản xuất ra các Hormone có lợi như: Testosterone, Endorphins,… Những Hormone này sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng, tăng cường sức đề kháng và chống lại các bệnh lý liên quan đến nội tiết tố.
Duy trì thói quen ăn uống khoa học, lành mạnh
Ăn uống là yếu tố quan trọng trong quá trình duy trì nội tiết tố. Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm bẩn, chứa hàm lượng Hormone tăng trưởng, thuốc trừ sâu,… hoặc thực phẩm biến đổi gen, chế biến sẵn,… bạn sẽ gặp phải các vấn đề về nội tiết tố như: rối loạn kinh nguyệt, u xơ tử cung, ung thư vú,… Ngược lại, nếu bạn ăn nhiều các loại thực phẩm giàu Omega 3 và Omega 6 như: cá thu, cá hồi, thịt động vật,… và bổ sung đầy đủ Vitamin, khoáng chất,… bạn sẽ giúp cơ thể sản sinh ra các Hormone có lợi và duy trì nội tiết tố nữ ở mức tốt nhất.
Với những chia sẻ trên, Bs. Hoa hy vọng rằng mọi người đã có thêm những kiến thức bổ ích để giúp chính bản thân bạn làm chủ cuộc sống hiệu quả, tiết kiệm được chi phí và thời gian!
