Đau mỏi thắt lưng là triệu chứng phổ biến gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống ngày nay. Việc hiểu rõ nguyên nhân và điều trị đúng cách là chìa khóa để cải thiện sức khỏe và tránh các biến chứng nguy hiểm của tình trạng này.
Triệu chứng và những tác động “nhức nhối” thường gặp của đau mỏi thắt lưng
Đau mỏi thắt lưng là một trong những triệu chứng phổ biến với những biển hiện như đau âm ỉ liên tục hoặc đau dữ dội từng cơn (chủ yếu tại vùng cột sống thắt lưng). Cơn đau có thể lan ra trước bụng, xuống mông và chân, hoặc khu trú một chỗ cố định. Đôi khi người bệnh còn gặp tình trạng tê bì, yếu hai chân, và rối loạn đại tiểu tiện. Thông thường, cảm giác đau tăng lên khi vận động nhiều, cúi xuống, hoặc đứng, ngồi lâu.
Đau thắt lưng không chỉ gây ra những cơn đau nhức khó chịu mà còn có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng như thoát vị đĩa đệm, thoái hoá cột sống,… nếu như không được điều trị kịp thời.
Nguyên nhân và những giải pháp hỗ trợ tình trạng đau mỏi thắt lưng
Tình trạng đau mỏi thắt lưng diễn ra ở hầu hết mọi lứa tuổi, cụ thể đối với những người mắc các bệnh lý về cột sống, do lão hoá tự nhiên của cơ thể theo thời gian hoặc những người làm các công việc nặng nhọc, thường xuyên khuân vác, nâng, đẩy, kéo sai tư thế, quá sức. Không thể không kể đến nhân viên văn phòng, việc ngồi sai tư thế hoặc ngồi quá lâu trong thời gian dài gây áp lực đè lên các đốt sống, dễ dẫn đến tình trạng đau lưng mãn tính. Ngoài ra phụ nữ mang thai, người béo phì tăng cân không kiểm soát hoặc trẻ nhỏ cũng là những đối tượng gặp phải triệu chứng này.
Nguyên nhân đau mỏi thắt lưng cũng rất đa dạng, từ tư thế làm việc sai lệch, do chấn thương từ các tai nạn hoặc sức ép từ áp lực cuộc sống, mang thai đến các bệnh lý nghiêm trọng như thoát vị đĩa đệm, cong vẹo cột sống…. Các bệnh lý khác như sỏi thận, viêm phổi cũng có thể gây ra tình trạng này.
Để giảm thiểu và ngăn ngừa đau mỏi thắt lưng, bạn hãy thay đổi thói quen sinh hoạt thường ngày như: tránh hoạt động nặng nhọc, hạn chế nâng vác đồ nặng; sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý; tránh làm việc quá sức, căng thẳng hay stress liên tục. Đối với người làm văn phòng, ghế nên có chiều cao phù hợp, đảm bảo hai chân chạm sàn thoải mái. Sau 1 – 2 giờ nên đứng lên vận động, thực hiện các động tác nhẹ nhàng để thư giãn cột sống; dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục thể thao và duy trì thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ để sớm nhận biết dấu hiệu các bệnh lý và có biện pháp xử lý kịp thời.
Tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính
Pilates - Giải pháp hiệu quả cho người đau mỏi thắt lưng
Pilates là phương pháp tập luyện hiệu quả giúp cải thiện tình trạng đau mỏi thắt lưng. Các bài tập Pilates tập trung vào việc cải thiện và bảo vệ vùng lưng dưới, tăng cường hoạt động cơ thể, và cải thiện toàn bộ tư thế. Những bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp cốt lõi, hỗ trợ các khớp trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn, đồng thời giúp giảm thiểu áp lực lên đĩa đệm và dây thần kinh.
Pilates kéo dãn cột sống giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi, hỗ trợ phục hồi và giảm đau tốt cho vùng lưng
Với vị thế là đơn vị tiên phong đưa bộ môn Pilates đến gần hơn với người Việt, MBS Pilates là cái tên không quá xa lạ với những ai yêu thích bộ môn này. Tại MBS Pilates, học viên luôn được chú trọng đến sự an toàn và hiệu quả khi tập luyện. Chương trình tập luyện Pilates tại MBS được thiết kế nhằm cải thiện cấu trúc cơ thể, ngăn ngừa sự mất cân bằng và giảm thiểu các cơn đau do các vấn đề về cột sống và lưng gây nên. Đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm tại MBS luôn hỗ trợ tận tình, đảm bảo hội viên đạt được mọi mục tiêu sức khỏe toàn diện. Ngoài ra, các gói tập tại MBS cũng vô cùng đa dạng từ các lớp tập cá nhân hóa đến các lớp cộng đồng với hệ thống 32 cơ sở trên toàn quốc đạt chuẩn quốc tế được đầu tư cả về không gian và cơ sở vật chất chắc chắn sẽ mang lại cho bạn nhiều lựa chọn và những giây phút trải nghiệm tập luyện trọn vẹn.
Lớp tập pilates tại MBS luôn có HLV sát sao, hướng dẫn từng động tác
Nếu bạn còn đang đắn đo về hiệu quả và lợi ích của pilates trong việc cải thiện tình trạng đau mỏi thắt lưng, hãy tham khảo lộ trình tập luyện của MBS Pilates. Đặc biệt, trong tháng 8 này, MBS đang diễn ra chương trình MEGA SALE khủng mừng sinh nhật với vô vàn ưu đãi hấp dẫn.
Tham khảo thêm thông tin chi tiết tại đây
