30 ngày thách thức để có một vóc dáng chuẩn

Hãy kiên trì áp dụng 3 động tác dưới đây với cường độ tập khoa học đã được ghi rõ và bạn sẽ có được vóc dáng hoàn hảo.

Bất cứ một bài tập thể dục nào cũng phải dựa trên cơ sở khoa học đúng đắn và đòi hỏi người tập phải kiên trì mới có thể mang lại hiệu quả tối ưu nhất. Chỉ với 30 ngày chị em phụ nữ sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể mình nếu kiên trì áp dụng bài tập dưới đây. Hãy kiểm chứng thành quả mà bạn sẽ đạt được vào ngày thứ 30 nhé.

Các bài tập thực hiện:

Ngồi – Lên

 Động tác ngồi ngửa lên xuống này tác động trực tiếp tới cơ bụng của bạn. Khi luyện tập bạn cần nâng người ( phần trên cơ thể ) lên khỏi mặt sàn, khi này lưng và mặt đất tạo thành một góc độ, góc độ phù hợp bằng 45 độ, bạn cần điều tiết lực ở góc độ này khi nâng cơ thể lên.

Nằm tập

Hai tay để sau gáy, đầu hơi nhấc và đưa hai chân vuông góc lên xuống nhịp nhàng. Chú ý đẩy lực vào phần bụng chứ không phải cổ hay chân.

Squat

Squat là bài tập vận động toàn thân giúp định hình vóc dáng săn chắc, thon gọn rất hiệu quả. Các chuyên gia, huấn luyện viên đều công nhận đây là động tác có tác dụng nhanh chóng và hiệu quả nhất. Thực tế, người tập muốn có một vóc dáng chuẩn thì không thể bỏ qua động tác này. 

 30 ngay thach thuc de co mot voc dang chuan - 1

Chúc các bạn thành công!

Làm đẹp - Hari Won, Midu quyến rũ hơn sau scandal tình áiHari Won, Midu quyến rũ hơn sau scandal tình áiHai người đẹp được nhận xét là xinh đẹp và quyến rũ hơn sau những ồn ào liên quan đến tình cảm.
Làm đẹp - Top 10 nam thần châu Á 2016 khiến fan 'run rẩy'Top 10 nam thần châu Á 2016 khiến fan 'run rẩy'Trong danh sách này, G-Dragon bất ngờ bị đánh bật khỏi vị trí quán quân và rớt xuống thứ 4.
Làm đẹp - Kim Kardashian nâng ngực trong 1 phút bằng... băng dínhKim Kardashian nâng ngực trong 1 phút bằng... băng dínhVới cách làm đẹp đơn giản này, chị em ngực xệ sẽ không còn lo ngại khi mặc đầm khoét sâu chữ V nữa.
Theo Trang Hậu (Khám phá)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7