5 động tác đơn giản tại nhà cho chân dài, eo thon

Những động tác hết sức đơn giản bạn có thể làm tại nhà, vừa tiết kiệm thời gian vừa giúp dáng chuẩn, eo thon cho chị em.

1. Tăng chiều cao, săn chắc bắp chân

 5 dong tac don gian tai nha cho chan dai, eo thon - 1

Kiễng chân là động tác đơn giản giúp tăng chiều cao, săn chắc bắp chân. Tận dụng lúc đứng khi nghe điện thoại, nấu ăn, uống trà,... bạn đều có thể thực hiện động tác này.

2. Kéo dãn cơ thể

 5 dong tac don gian tai nha cho chan dai, eo thon - 2

Mỗi khi ngồi lâu, bạn có thể vươn vai, kéo dãn phần tay, vai, để làm giảm stress cho những vùng này.

3. Giảm mỡ bụng

 5 dong tac don gian tai nha cho chan dai, eo thon - 3

Tận dụng thành giường, mép bàn, ghế ngồi,... để thực hiện động tác này, bạn sẽ có một vòng bụng phẳng không mỡ thừa. 

4. Chống đẩy

 5 dong tac don gian tai nha cho chan dai, eo thon - 4

Động tác chống đẩy giúp tay khoẻ hơn, đặc biệt là cơ ngực phát triển và săn chắc. 

5. Động tác chân giúp đùi săn chắc

 5 dong tac don gian tai nha cho chan dai, eo thon - 5

Mỗi khi nằm trên ghế hoặc giường để xem ti vi, đọc báo, bạn có thể vận động chân để giúp tiêu tốn calo và làm phần hông, đùi săn chắc hơn. 

Dưới đây là video hướng dẫn chi tiết:

Theo Hoàng Minh (Khám phá)
Tính ngày rụng trứng chính xác
Tính ngày dự sinh chính xác