5 động tác đơn giản tại nhà cho chân dài, eo thon

Những động tác hết sức đơn giản bạn có thể làm tại nhà, vừa tiết kiệm thời gian vừa giúp dáng chuẩn, eo thon cho chị em.

1. Tăng chiều cao, săn chắc bắp chân

 5 dong tac don gian tai nha cho chan dai, eo thon - 1

Kiễng chân là động tác đơn giản giúp tăng chiều cao, săn chắc bắp chân. Tận dụng lúc đứng khi nghe điện thoại, nấu ăn, uống trà,... bạn đều có thể thực hiện động tác này.

2. Kéo dãn cơ thể

 5 dong tac don gian tai nha cho chan dai, eo thon - 2

Mỗi khi ngồi lâu, bạn có thể vươn vai, kéo dãn phần tay, vai, để làm giảm stress cho những vùng này.

3. Giảm mỡ bụng

 5 dong tac don gian tai nha cho chan dai, eo thon - 3

Tận dụng thành giường, mép bàn, ghế ngồi,... để thực hiện động tác này, bạn sẽ có một vòng bụng phẳng không mỡ thừa. 

4. Chống đẩy

 5 dong tac don gian tai nha cho chan dai, eo thon - 4

Động tác chống đẩy giúp tay khoẻ hơn, đặc biệt là cơ ngực phát triển và săn chắc. 

5. Động tác chân giúp đùi săn chắc

 5 dong tac don gian tai nha cho chan dai, eo thon - 5

Mỗi khi nằm trên ghế hoặc giường để xem ti vi, đọc báo, bạn có thể vận động chân để giúp tiêu tốn calo và làm phần hông, đùi săn chắc hơn. 

Dưới đây là video hướng dẫn chi tiết:

Làm đẹp - Bài tập đơn giản tại nhà làm tăng vòng 1 nhanh nhấtBài tập đơn giản tại nhà làm tăng vòng 1 nhanh nhấtChỉ 3 động tác trong 10 phút, làm thường xuyên hàng ngày bạn sẽ phải ngạc nhiên với thành quả mình đạt được.
Làm đẹp - Bài tập 10 phút giúp chị em eo thon, ngực nở, mông congBài tập 10 phút giúp chị em eo thon, ngực nở, mông congNếu bạn đang cần thay đổi toàn diện thân hình của mình thì hãy tìm đến bài tập hỗn hợp cho 3 vòng dưới đây.
Làm đẹp - Bài tập hỗn hợp giúp giảm béo sau sinh nhanh chóngBài tập hỗn hợp giúp giảm béo sau sinh nhanh chóngCác mẹ sau khi sinh con hãy chăm chỉ tập luyện để lấy lại vóc dáng thời thiếu nữ nhanh nhất với bài tập dưới đây.
Theo Hoàng Minh (Khám phá)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7