5 động tác 'đốt' mỡ thừa sau Tết

Tập thể dục là cách nhanh nhất giúp bạn giải phóng năng lượng dư thừa.

Nguyên tắc giảm béo là năng lượng nạp vào phải ít hơn năng lượng tiêu hao. Những kỳ nghỉ kéo dài chắc hẳn khiến chị em ít nhiều bị đảo lộn trong sinh hoạt hằng ngày, những bữa tiệc, những món ăn nhiều dầu mỡ, ít vận động... Đó là những nguyên nhân khiến vòng 2 dễ dàng phát phì. Nếu không nhanh chóng lấy lại chế độ tập luyện thì chẳng mấy chốc bạn sẽ không kiểm soát được cân nặng cũng như vóc dáng.

Bài tập đơn giản dưới đây giúp chị em giảm mỡ bụng đồng thời giúp dáng người mảnh mai, thanh thoát.

Chuẩn bị:

- 1 bộ quần áo tập thể dục
- 1 tấm thảm lót sản

Thực hiện:

Động tác 1:

 5 dong tac 'dot' mo thua sau tet - 1

Bài thể dục thẩm mỹ đơn giản giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon.

- Ngồi thẳng lưng, gập gối trên sàn.

- Dùng 2 tay và 2 gót chân làm trụ.

- Nâng người lên rồi lại hạ xuống.

- Hít sâu thở đều

- Thực hiện 12 lần

Động tác 2:

 5 dong tac 'dot' mo thua sau tet - 2

Kiên trì thực hiện giúp bạn giảm béo dễ dàng.

- 2 tay vịn vào xà, giữ thẳng lưng.

- Chân phải gập gối vuông góc, chân trái gập gối xuống sàn.

- Dùng tay kéo mạnh, từ từ nâng người lên, duỗi chân trái. Thực hiện 16 lần.

- Đổi chân thực hiện tương tự.

Động tác 3:

 5 dong tac 'dot' mo thua sau tet - 3

Bài tập cơ bụng rất hữu hiệu để giảm mỡ vòng 2.

- Nằm trên thảm, 2 chân gập gối, mũi bàn chân hơi kiễng lên, 2 tay song song thân người.

- Từ từ nâng 2 chân thẳng lên, ép dần về phía bụng.

- Tiếp tục nâng chân lên, hạ xuống để ép cơ bụng. Thực hiện 20 lần.

Động tác 4:

 5 dong tac 'dot' mo thua sau tet - 4

Tác động mạnh vào các cơ bụng, hông, đùi.

- Nằm trên sàn, 2 chân chống gối.

- Từ từ bật người dậy rồi lại ngả ra.

- Thực hiện 20 lần.

Động tác 5:

 5 dong tac 'dot' mo thua sau tet - 5

Động tác giúp bạn có cặp đùi thon.

- Nằm trên sàn, 2 tay gập vuông góc làm "kệ đỡ".

- 1 chân gập gối, chân còn lại duỗi thẳng, nâng lên hạ xuống.

- Đổi chân, thực hiện 20 lần.

Xem thêm: 8 động tác cho eo thon bất ngờ

Làm đẹp - 6 bước sở hữu thân hình 'đồng hồ cát'6 bước sở hữu thân hình 'đồng hồ cát'Với bài tập dưới đây, dáng người "thắt đáy lưng ong" chắc chắn sẽ nằm trong tay bạn.
Làm đẹp - 11 động tác 'chữa' vòng eo sồ sề11 động tác 'chữa' vòng eo sồ sềNgồi lâu, ít vận động là nguyên nhân khiến vòng 2 phát phì.
(Khampha.vn)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7