Bài tập đơn giản tại nhà làm tăng vòng 1 nhanh nhất

Chỉ 3 động tác trong 10 phút, làm thường xuyên hàng ngày bạn sẽ phải ngạc nhiên với thành quả mình đạt được.

Các bộ phận khác được cấu tạo bởi cơ nên khi bạn tập luyện và kết hợp ăn uống sẽ lên rất nhanh. Nhưng ngực thì được cấu tạo bởi các mô mỡ, bởi vậy không phải cứ tập luyện vô tội vạ là bạn có thể tăng được kích thước vòng 1 một cách nhanh chóng như ý. 

Tuy nhiên chị em cũng đừng lo lắng. Bởi việc tập luyện làm tăng cơ ở quanh vòng 1 cũng sẽ thúc đẩy vòng 1 phát triển và giúp vòng 1 nở nang trông thấy. Ngoài ra, bạn nên kết hợp việc ăn uống nhiều đạm, các món ăn có lợp cho ngực như đậu nành, đỗ đen, móng giò, đu đủ xanh hầm,...

Dưới đây là bài tập tăng kích thước vòng 1 những chị em ngực khiêm tốn hoặc chảy sệ sau sinh hãy thực hiện ngay để có vòng 1 săn chắc và nở nang:

Động tác 1:

 bai tap don gian tai nha lam tang vong 1 nhanh nhat - 1

Đứng cách tường vừa đủ một cách tanh. Hai chân thẳng. Chống tay phải vào tường, tay trái để trước ngực. Tiến hàn đẩy toàn thân vào sát tường với lực chống của cánh tay sao cho cơ ngực hoạt động thật nhiều. Thực hiện động tác 10 lần thì đổi tay trái và làm tương tự.

 bai tap don gian tai nha lam tang vong 1 nhanh nhat - 2

Tiếp theo, chống cả hai tay vào tường. Thực hiện tương tự như trên 20 lần.

 bai tap don gian tai nha lam tang vong 1 nhanh nhat - 3

Dần dần, hai chân mở rộng bằng vai và đứng cách xa tường hơn.

Động tác 2: 

 bai tap don gian tai nha lam tang vong 1 nhanh nhat - 4

Nằm sấp xuống mặt sàn, hai đầu gối chạm sàn, hai cẳng chân đan chéo vào nhau, hai tay chống, bàn tay úp xuống hướng lên trên. Đẩy cơ thể xuống sát mặt đất càng thấp càng tốt rồi lại trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác 20 lần. 

Động tác 3: 

 bai tap don gian tai nha lam tang vong 1 nhanh nhat - 5

Duỗi thẳng chân. Lúc này thực hiện chống đẩy như bình thường. Lưu ý, bạn nên giữ cơ thể song song với mặt sàn là tốt nhất. 

Dáng đẹp - Tự tin với vòng ba nảy nở nhờ bài tập 10 phút mỗi ngàyTự tin với vòng ba nảy nở nhờ bài tập 10 phút mỗi ngàyCác mẹ sau sinh không còn tự ti với vòng ba 'lép kẹp' của mình nữa nếu kiên trì áp dụng bài tập dưới đây mỗi ngày.
Làm đẹp - Video: Bài tập giúp vòng một nở nang và săn chắc sau sinhVideo: Bài tập giúp vòng một nở nang và săn chắc sau sinhChị em sau sinh hãy áp dụng các động tác đơn giản dưới đây để lấy lại vòng một săn chắc và hấp dẫn.
Giảm cân - Đẩy mỡ ra khỏi bụng, đùi bằng bài tập cường độ caoĐẩy mỡ ra khỏi bụng, đùi bằng bài tập cường độ caoBài tập 4 động tác, thực hiện trong 4 phút, mỗi động tác 20 giây, lặp lại 3 lần/ tuần sẽ giúp bạn đẩy nhanh những lớp mỡ thừa ra...
Theo Hoàng Minh (Khám phá)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7