Cách ăn uống để không "phát phì" trong mùa đông

Sự kiện: Giảm cân

Thay đổi thói quen ăn uống để ngăn chặn việc tăng cân trong mùa đông và dịp Tết Nguyên đán năm nay.

Mùa đông da dẻ của bạn có thể sáng hơn do không chịu tác động lớn của ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, có một điều ai cũng phải thừa nhận đó là bạn dễ dàng tăng cân hơn mùa hè. Nguyên nhân rất dễ hiểu là mùa đông lạnh, ai cũng nhanh đói hơn nên phải ăn nhiều hơn để có năng lượng giữ ấm cơ thể. Trong khi đó, bạn lại ngại vận động hơn là mùa hè. Do vậy việc 'phát phì' là khó tránh khỏi. 

Dưới đây là 7 cách không tăng cân trong mùa đông và chị em có thể áp dụng với cả dịp Tết Nguyên đán này. 

1. Ăn thực phẩm tươi 

Thực phẩm đã chế biến sẵn và đóng gói chắc chắn không tốt như thực phẩm tươi nguyên ban đầu. Hơn nữa chúng còn có nhiều chất béo bão hòa, muối và đường. Do vậy, bạn nên sử dụng thực phẩm tươi, thực phẩm chưa qua chế biến có nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ.

 cach an uong de khong "phat phi" trong mua dong - 1

Hạn chế ăn đồ ăn chế biến sẵn để tránh nạp nhiều muối, đường, chất béo bão hoà.

2. Ăn rau màu xanh, đỏ, vàng

Rau màu xanh chứa các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Rau quả màu đỏ và màu cam rất giàu vitamin A và C.

3. Ăn trái cây dưới nhiều dạng

Trái cây tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa và các vitamin A và C. Ngoài ra bạn có thể dùng nấu cháo, trộn với sữa chua hoặc yến mạch, các loại hạt khác để tạo thành những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng. 

 cach an uong de khong "phat phi" trong mua dong - 2

Chế biến hoa quả thành nhiều món hấp dẫn.

4. Tránh đường bột

 Đường bột thúc đẩy lượng đường trong máu không ổn định và khiến bạn tích mỡ bụng, tăng cân. Lựa chọn các thực phẩm như gạo lứt, gạo nâu, bánh mì đen,... để tránh bị tinh bột khiến bạn phát phì. 

5. Ăn nhiều protein hơn 

Protein có tác dụng giảm cân, ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn, tăng cơ bắp và giúp cơ thể khoẻ hơn. Bổ sung các loại hạt, trứng, cá, thịt nạc, thịt gà và các sản phẩm đậu nành. 

 cach an uong de khong "phat phi" trong mua dong - 3

6. Tránh mỡ động vật, các loại da

Khi ăn thịt, bạn nên loại bỏ da và mỡ. Hai thứ này khiến bạn tăng cân rất nhanh. 

7. Uống nhiều nước

1,5 lít nước/ ngày là lượng đủ cho mùa đông. Ngoài ra, bạn có thể thử uống nước ấm với nước cốt chanh để tăng cường tiêu hoá. 

 cach an uong de khong "phat phi" trong mua dong - 4

Thêm vài lát chanh hoặc vắt nước cốt chanh vào nước ấm để uống, tăng cường tiêu hoá, tốt cho sức khoẻ. 

Làm đẹp - Á hậu Tú Anh thon gọn bất ngờ sau khi giảm cânÁ hậu Tú Anh thon gọn bất ngờ sau khi giảm cânNghe Á hậu Tú Anh bật mí những thói quen chăm sóc vẻ đẹp ngày càng mặn mà của cô.
Làm đẹp - Những màn giảm cân gây xôn xao của người đẹp Việt năm 2015Những màn giảm cân gây xôn xao của người đẹp Việt năm 2015Á hậu Trà My, Tăng Thanh Hà, Thái Trinh, Thu Thủy,... là những sao nữ gây choáng váng khi giảm cân ngoạn mục trong năm 2015.
Làm đẹp - Thực đơn giảm cân dành cho người bận rộnThực đơn giảm cân dành cho người bận rộnNếu bạn đang gặp phải vấn đề về thời gian để dung hoà giữa cuộc sống, công việc, gia đình và làm đẹp thì hãy tham khảo thực đơn...
Theo Hoàng Minh (Bodyandsoul/ Khám phá)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7