Học siêu mẫu Brazil tăng độ 'mẩy' vòng 3

Đây là bí quyết cho những chị em muốn cải thiện vòng 3 cong và nở nang hơn.

Nếu muốn tập trung cải thiện một nhược điểm nào đó trên cơ thể, bạn cần có những bài tập chuyên sâu cho nó. Chuỗi vận động dưới đây tập trung vào việc giảm thiểu mỡ thừa tích tụ lâu ngày ở vòng 2 và đẩy vòng 3 cong hơn, căng mẩy hơn. Bài tập này rất thích hợp với những chị em chẳng may có "mông lép".

Vòng 3 nở nang sẽ giúp tạo đường cong mềm mại, cân đối cho cơ thể, chị em diện đồ sẽ đẹp hơn, gợi cảm hơn.

Chuẩn bị:

1 tạ xà 1kg
1 bộ quần áo tập thể dục
1 chiếc ghế, thảm lót sàn


Thực hiện:

Động tác 1

 hoc sieu mau brazil tang do 'may' vong 3 - 1

Vòng 3 cong mẩy và eo thon chỉ nhờ những động tác đơn giản.

- Nâng tạ xà trên vai, đứng lên ngồi xuống

- Cong mông ra sau, thực hiện 50 lần

Động tác 2

 hoc sieu mau brazil tang do 'may' vong 3 - 2

1 tay chống xà, khuỵu gối, vắt chân còn lại lên ghế.

- 1 tay chống tạ, 1 chân vắt lên ghế phía sau

- Đổi chân, đứng lên ngồi xuống

 hoc sieu mau brazil tang do 'may' vong 3 - 3

Đổi chân, thực hiện tương tự.

- Thực hiện mỗi chân 20 lần

Động tác 3

 hoc sieu mau brazil tang do 'may' vong 3 - 4

Để xà trên vai, đứng lên ngồi xuống ghế, người hơi nhô ra phía trước.

- Để tạ trên vai, đứng lên ngồi xuống ghế

-Thực hiện 40 lần

 Động tác 4

 hoc sieu mau brazil tang do 'may' vong 3 - 5

Đứng thẳng lưng, cong mông, lần lượt bước chân lên ghế.

-  Đứng thẳng, bước chân lên ghế

- 1 tay vịn ghế, 1 chân duỗi thẳng ra sau

- Đổi chân, thực hiện 40 lần

Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:

Xem thêm: 5 động tác cắt phăng 3cm vòng eo

Làm đẹp - 3 động tác tạo đường cong 'chữ S'3 động tác tạo đường cong 'chữ S'Vóc dáng hình chữ S tạo nên những đường cong đặc trưng của nữ giới.
Làm đẹp - 1 tuần có đùi thon như siêu mẫu1 tuần có đùi thon như siêu mẫuNhững động tác dưới đây sẽ tiêu tán mỡ thừa ở đùi, bắp chân cho chị em.
Làm đẹp - 2 tuần giảm béo siêu tốc2 tuần giảm béo siêu tốcBài tập này tác động lên toàn thân giúp cơ thể bạn săn chắc, gợi cảm.
(Khampha.vn)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7