Sao Hàn ăn kiêng khắc nghiệt để ép cân

1. SNSD

Trong các bữa ăn hàng ngày, các mỹ nhân của nhóm SNSD có thể lựa chọn các món ăn thoải mái, nhưng họ chủ yếu ăn các món ít béo như bánh mỳ, sữa ít béo, cà chua, trứng, hải sản, loại bỏ các món chiên rán nhiều dầu mỡ.

Trước khi có show diễn, họ thường thực hiện chế độ ăn kiêng để có thể mặc vừa những những quần short bó sát, sao cho đôi chân được thon gọn nhất có thể. Vòng eo và đôi chân chính là thế mạnh của sao Hàn và họ thường xuyên khoe vẻ đẹp của đôi chân trên sân khấu. 

Thực đơn ăn kiêng của SNSD thường có các loại thực phẩm như gạo, thịt ức gà nướng, bắp cải, các loại rau và hạnh nhân. Lượng calo tối đa mà họ nạp vào cơ thể là 1500kcal/ ngày. 

Để giữ đôi chân thon gọn, không có mỡ thừa, SNSD phải ăn các sản phẩm ít béo, bổ sung nhiều vitamin và chỉ nạp tối đa 1500 kcal/ ngày.

2. IU 

IU nổi tiếng là người đẹp ăn kiêng khắc nghiệt nhất nhì Hàn Quốc với thực đơn một ngày chỉ có 1 quả táo, 2 củ khoai lang và 1 cốc nước dinh dưỡng.

Ngoài ra, nếu quá đói, cô nàng sẽ ăn thành nhiều bữa trong ngày nhưng không sử dụng các loại tinh bột và thịt. Ngoài ra, cô nàng còn thực hiện các bài tập vận động như leo cầu thang bộ, aerobic và gập bụng.

Thực đơn 'nghèo nàn' nghĩ đến là sợ của IU chỉ bao gồm 1 quả táo, 2 củ khoai lang và 1 cốc nước dinh dưỡng. 

3. Jung Hye Young

Cô nàng “Phía đông vườn địa đàng” cũng đã giảm cân thành công với thực đơn chi tiết. Ngoài ăn uống, Jung Hye Young còn chăm chỉ luyện tập để nhanh có hiệu quả. 

Thực đơn một ngày của  Hye Young: 

- Bữa sáng: 1 ức gà, 1 củ khoai, 1 cốc sữa, và vitamin.

- Bữa trưa: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai, và bông cải xanh

- Buổi chiều ăn nhẹ: tối đa là 10 quả cà chua anh đào.

- Bữa tối: 1 miếng ức gà và 1 củ khoai tây. 

Ngoài ăn uống,  Hye Young còn chăm chỉ tập tạ và yoga để vừa giảm cân, vừa có sức khoẻ tốt.

4. Park Bom (2NE1)

Cô nàng mũm mĩm của 2NE1 là người có cân nặng không ổn định và rất dễ bị tác động bởi đồ ăn. Vì thế, cô nàng đã tuân theo một chế độ ăn kiêng tự đặt tên là “ăn kiêng rau diếp”. 

Món chính trong thực đơn giảm cân của sao Hàn là rau diếp. Ngoài ra có ngô và các món giàu protein. Bên cạnh đó, Park Bom còn uống rất nhiều nước trong ngày, kết hợp với những bài tập thể dục nhẹ nhàng. 

Cô nàng Park Bom trung thành với 'thực đơn rau diếp' của mình.

5. Yoon Eun Hye

Yoon Eun Hye thì sử dụng các món ăn truyền thống như kim chi. Cô ưu tiên các loại rau xanh trong thực đơn của mình. Cụ thể:

- Sáng: 170 gr gạo, súp đậu, trứng luộc, salad ngô và kim chi

- Trưa: 170 gr gạo, súp cua, khoai tây, xà lách, đậu phộng luộc và kim chi. 

- Buổi chiều ăn nhẹ: 1/2 túi bánh ngô, 200 gr anh đào hoặc cà chua.

- Tối: 170 gr gạo, súp nấm, cá trích nướng, đậu, kim chi, rau xào.

-  Ăn vặt ban đêm: 10 đến 20 quả dâu tây.

Để giữ vòng bụng phẳng lỳ, Yoon Eun Hye thường ăn nhiều rau, giảm các món ăn chứa nhiều dầu mỡ.

6. Uee (After School)

Sinh tố bao gồm đậu đen, lúa mì, gạo, sữa đậu nành và mật ong là món ăn ưa thích của cô nàng nhóm After School. Bữa trưa của Uee gồm gạo, đậu hũ với cá ngừ khô và salad gà. Nhìn chung, phần bữa ăn mỗi ngày nữ ca sĩ không vượt quá 1.000 Kcal.

Uee tự nấu ăn để kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể.

 7. Nine Muses

Nhóm nhạc nữ Nine Muses tiết lộ cách ăn kiêng giảm cân độc đáo: Họ làm đầy một chiếc cốc với 2/3 là gạo và 1/3 là món ăn phụ. Chế độ ăn uống này cho phép họ ăn những thứ khác nhau trong cùng một giới hạn, giúp họ không cảm thấy đói.  

Nhóm nhạc nữ Nine Muses có cách ăn kiêng độc đáo, giúp họ không cảm thấy đói với cùng một lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

8. Secret

Các cô gái của nhóm Secret chỉ ăn cá, hải sản, đậu phụ, sữa. Thực đơn khi họ cần giảm cân gấp bao gồm: 

Thứ hai

- Sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả táo, 1 củ khoai lang.

- Trưa: salad ức gà.

- Tối: 8 quả cà chua, 1 quả dưa chuột.

Thứ ba

- Sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa ít chất béo.

- Trưa: 1 củ khoai lang.

- Tối: 8 quả dâu tây, 5 quả cà chua.

Thứ tư

- Sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa ít chất béo.

- Trưa: 1 củ khoai lang, 5 quả cà chua.

- Tối: 5 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột.

Thứ năm

- Sáng: 1 bánh mì nướng, sữa ít chất béo.

- Trưa: ức gà, 8 quả dâu tây.

- Tối: 5 quả cà chua, 1 quả dưa chuột.

Thứ sáu

- Sáng: 1 bánh mì nướng, 1 quả táo.

- Trưa: 1 quả dưa chuột, 5 quả cà chua, anh đào.

- Tối: 10 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột.

Thứ bảy

- Sáng: ngũ cốc, sữa ít chất béo.

- Trưa: 1 củ khoai lang.

- Tối: 3 quả cà chua và anh đào.

Các cô gái Secret tin tưởng vào chế độ ăn kiêng của mình khi cần giảm cân cấp tốc.

9. Seo In Jung 

Seo In Jung từng khiến fan có một phen sốc nặng khi xuất hiện với thân hình mũm mĩm khó tin. Sau đó, cô đã giảm được 6kg trong vòng 4 tuần nhờ ăn chuối. 

Kế hoạch giảm cân của Seo In Jung bao gồm: 

Bữa sáng: 1-2 quả chuối + 2 cốc nước lọc

Bữa trưa: các thức ăn có lợi cho sức khoẻ và không chất béo, ít tinh bột

Bữa ăn nhẹ: ăn ½ -1 quả chuối nếu cảm thấy đói

Bữa tối: bữa ăn Hàn Quốc với hầu hết là gạo và thảo mộc. 

Seo In Jung đã từng tăng cân không kiểm soát và cô phải nhanh chóng ăn kiêng để lấy lại vóc dáng. 

10. Dasom (Sistar)

Dasom thực hiện một chế độ giảm cân khá cực đoan. Mỗi ngày, nữ ca sĩ chỉ ăn một bữa. Có khi, do quá thèm thịt gà, cô chỉ ăn một miếng rồi lại nhổ ra vì sợ béo.

Rất sợ béo nên Dasom thực hiện chế độ ăn kiêng khá cực đoan. Cô chỉ ăn 1 bữa/ ngày với các loại salad, chuối, dưa leo, rau quả mà không ăn cơm hay chất đạm.