7 bí quyết giúp phòng chống ung thư vú hiệu quả

Đừng tưởng phụ nữ trẻ tuổi không phải đối mặt với nguy cơ ung thư vú. Hãy ghi nhớ những bí quyết đơn giản dưới đây để có 1 lối sống lành mạnh và ngừa ung thư vú hiệu quả.

Biết lịch sử gia đình mình

Có khoảng 15% trường hợp ung thu vú xuất hiện trong những gia đình đã từng có tiền sử bị bệnh này. Ung thư vú có thể di truyền vì thế, nếu gia đình bạn từng có 1 người bị bệnh, nguy cơ của bạn sẽ tăng lên gấp đôi. Nếu trong gia đình bạn từng có 2 người bị ung thư vú, nguy cơ bị bệnh của bạn sẽ tăng lên gấp 5 lần.

Khám ngực định kỳ

Tất cả phụ nữ nên khám ngực lâm sàng theo định kỳ ít nhất 3 năm 1 lần. Đặc biệt, từ sau tuổi 40 bạn cần chụp quanh tuyến vú theo định kỳ đi kèm với khám ngực lâm sàng để phát hiện sớm bất thường ở ngực. Với những phụ nữ mà trong gia đình từng có người bị ung thư vú, trước 10 năm so với độ tuổi người thân được chuẩn đoán bệnh, nên bắt đầu làm các xét nghiệm sàng lọc bệnh. Ví dụ, nếu bạn từng có bà, mẹ hoặc dì bị bệnh ung thư vú được phát hiện ở tuổi 40, bắt đầu từ tuổi 30 bạn nên bắt đầu làm các xét nghiệm sàng lọc bệnh định kỳ.

 7 bi quyet giup phong chong ung thu vu hieu qua - 1

Tất cả phụ nữ nên khám ngực lâm sàng theo định kỳ ít nhất 3 năm 1 lần, đặc biệt, từ sau tuổi 40.

Làm xét nghiệm đột biến gen

Khi ung thư "tấn công" phụ nữ trẻ, nhiều khả năng là do bị đột biến gen BRCA1 và BRCA2. Đây là hai gene chịu trách nhiệm ức chế sự hình thành các khối u (ung thư) trong cơ thể. Chính vì vậy nếu hai gene này không hoạt động hay giảm hoạt động thì bạn sẽ có nguy cơ cao bị ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ung thư buồng trứng.

Vì thế, với các phụ nữ mà trong gia đình (mẹ, cô, dì, bà ngoại, bà nội, hay chị em gái) có người bị ung thư vú hay ung thư buồng trứng thì nên làm xét nghiệm đột biến gen BRCA và nếu kết quả có đột biến thì nguy cơ ung thư sẽ đến 80%. Đây là cách đơn giản nhất để phát hiện sớm bệnh ung thư vú do di truyền để bạn có hướng thăm khám và điều trị sớm.

Giữ cân nặng ổn định

Thừa cân, béo phì có thể làm tăng nguy cơ phát triển nhiều bệnh, trong đó không thể không kể đến bệnh ung thư vú. Vì thế, việc đầu tiên và đơn giản nhất mà bạn nên làm lúc này là kiểm soát cân nặng và giữ nó ở mức ổn định.

 7 bi quyet giup phong chong ung thu vu hieu qua - 2

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng 2 cốc rượu mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú lên đến 21%. 

Luyện tập thể dục thể thao

Hãy cố gắng dành ít nhất 45 phút đến 60 phút 5 ngày 1 tuần để luyện tập thể dục. Tập luyện giúp cơ thể khỏe mạnh và ngừa bệnh tật bằng cách tăng cường hệ miễn dịch, ngừa béo phì và cân bằng mức độ estrogen và insulin. Đây là cũng là bí quyết giúp bạn phòng ngừa bệnh ung thư vú hiệu quả.

Uống ít rượu

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng 2 cốc rượu mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú lên đến 21%. Thay vì uống rượu, bạn hãy chuyển sang rượu vang được làm từ nho tươi để giảm nồng độ estrogen trong cơ thể và giảm nguy cơ ung thư vú xuống mức tối thiểu.

 7 bi quyet giup phong chong ung thu vu hieu qua - 3

Hãy thay đổi lối sống và giữ cân nặng ổn định để ngừa ung thư vú hiệu quả

Ăn nhiều rau xanh

Một chế độ ăn uống có ít chất béo là đã có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Tuy nhiên, để bảo vệ cơ thể triệt để, bạn nên tăng cường ăn rau xanh trong bữa cơm của mình. Bạn nên ăn nhiều các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải xoăn, cải chip... vì chúng chứa hoạt chất sulforaphane có khả năng ngăn chặn các tế bào ung thư sinh sôi, nảy nở. Chính vì thế, đừng quên những món ngon này để ngừa ung thư vú hiệu quả nhé!

Sức khỏe - Bệnh nhân ung thư vú không nên bật đèn khi ngủBệnh nhân ung thư vú không nên bật đèn khi ngủMột nghiên cứu của Đại học Y khoa New Orlean, Mỹ vừa cho biết, bệnh nhân ung thư vú không nên thức khuya hoặc ngủ trong phòng có...
Sức khỏe - Ung thư vú đe dọa phụ nữ trẻUng thư vú đe dọa phụ nữ trẻUng thư vú là bệnh thường gặp ở phụ nữ trên 50 tuổi, song gần đây, căn bệnh này đã tấn công những cô gái trẻ chỉ mới mười chín,...
Sức khỏe - 8 thực phẩm “vàng” ngừa ung thư vú hiệu quả8 thực phẩm “vàng” ngừa ung thư vú hiệu quảQuả việt quất, tỏi, hạt lanh,... đều là những thực phẩm ngăn ngừa bệnh ung thư vú hiệu quả.
Hương Giang (Theo WS)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7