Chế độ ăn uống của em vẫn bình thường, vẫn đủ sữa cho con bú nhưng nhờ chăm chỉ tập luyện nên vòng eo gọn lắm rồi nhé!
Hôm nay, nhân lúc cu Ben đang say giấc mộng, em mới có thời gian lượn lờ trên mạng tám chuyện cùng các mẹ. Em có tham gia hội các mẹ sau sinh trên facebook, thấy chị em than phiền nhiều về vấn đề “bụng phệ” sau sinh quá. Em đây cũng không ngoại lệ nhưng nhờ chăm chỉ luyện tập mà chỉ 5 tháng sau sinh, vòng eo của em đã về 58cm rồi nhé.
Hôm trước vừa khoe với cô bạn thân thế, bạn ngưỡng mộ quá bèn xin bí quyết của em luôn. Nhân lúc rảnh rỗi em cũng chia sẻ lên đây hy vọng sẽ hữu ích với các mẹ.
Em sinh con được hơn 5 tháng rồi. Vì con em to quá nên ngay từ tuần thứ 38, các bác sĩ đã chỉ định phải đẻ mổ. Khi ấy em giận “cái miệng” của em lắm vì nó “làm tội thân em” không được sinh thường. Khi mang bầu, em chẳng nghén ngẩm gì, đã thế ăn cái gì cũng thấy ngon miệng các chị ạ. Thằng cu trong bụng lại là con đầu cháu sớm nên bố mẹ chồng chăm em rất nhiệt tình. Ba tháng đầu em tăng 4kg, và “thừa thắng xông lên” tháng nào em cũng tăng trung bình 2-3kg. Khi bước lên bàn đẻ mổ, em vừa tròn 71kg. Niềm an ủi lớn nhất cho sự hy sinh trong ăn uống không tiếc thân mình của em là con chào đời nặng 4,1kg.
Thế nhưng sinh xong, bụng em sồ ra kinh lắm, như đeo một rổ mỡ trước bụng. Nhiều khi chồng em còn đùa bảo “hay còn đứa nữa trong bụng”. Suốt thời gian ở cữ em chẳng dám soi gương đâu vì sợ nhìn thấy mình béo quá. 1 tuần sau sinh nở, em giảm xuống còn 60kg nhưng vòng eo thì vẫn rất khủng 75cm.
Nhờ chăm chỉ bơi lội, chỉ 5 tháng sau sinh, vòng eo của mình đã về 58cm. (ảnh minh họa)
Tuy nhiên em không quan tâm nhiều đến vóc dáng cho đến tháng thứ 4 khi em sắp phải đi làm trở lại. Suốt thời gian ở cữ, cân nặng và vòng eo của em không giảm đi đâu. Em lo lắm bởi thử tất cả đống đồ trong tủ chẳng vừa cái nào, chẳng nhẽ em mặc đồ bầu đi làm sao? Được sự ủng hộ của anh xã (chắc thấy em béo xấu quá) và bố mẹ chồng nên em đã quyết tâm sẽ phải tập luyện để lấy lại sắc vóc.
Môn thể thao em chọn đó là bơi lội. Từ hồi trước khi bầu bí, em đã rất đam mê bơi. Nhờ bơi lội mà em giữ được vóc dáng khá ổn định mặc dù không hề ăn kiêng. Thế nên sau sinh, em vẫn chọn bơi để giảm eo và giảm cân. Trời Sài Gòn những tháng vừa qua rất nóng nực nên đến bể bơi thích lắm. Em bơi nhẹ nhàng kiểu bơi ếch nhưng em bơi nhiều lắm. Mỗi ngày 5 vòng hồ bơi, mỗi vòng là 100m đấy. Trong thời gian đó, em vẫn chăm chỉ ăn cháo mòng giò để đủ sữa cho con tu ti.
Cùng với việc bơi lội, buổi sáng, em tranh thủ lúc con chưa dậy thì tập chạy bộ. Mỗi ngày chạy 2 vòng công viên cũng đến 4km. Đến tháng thứ 5, em không ăn nhiều chất béo nữa mà chỉ tập trung ăn đu đủ, rau đay, bơ, đậu phộng để vẫn đảm bảo sữa cho con.
Ngoài ra, em còn chăm chỉ massage bụng bằng rượu gừng nghệ hạ thổ mà mẹ đẻ đã chuẩn bị cho từ ngày mới sinh. Chỉ bằng những cách đơn giản này thôi mà em thấy hiệu quá lắm các chị nhé. Mỗi tuần, bụng em săn chắc trông thấy. Đến cuối tháng thứ 5 sau sinh, vòng eo đã về 58cm và đặc biệt cân nặng cũng giảm đáng kể còn 52kg.
Một bí kíp nữa dành cho các mẹ sau sinh để vòng eo sớm thon gọn là nhớ phải ngồi thẳng lưng cho con bú nhé.
Thành quả này có được là sự kết hợp giữa bơi lộ, ăn uống có kiểm soát và chăm chỉ ngồi thẳng lưng cho con bú. Tháng sau em đi làm lại rồi, em rất tự tin với vóc dáng “gái một con” của mình. Các chị sau sinh đang trầm cảm vì sắc vóc của mình có thể áp dụng cách của em nhé. Thời tiết mùa hè nóng nực lắm, đi bơi vừa tránh nóng lại giúp các mẹ đẹp hơn, vậy có gì mà phải chần chừ nữa đúng không?
