Cuối tuần làm đẹp cho mẹ bầu

1. Đi bơi: Một số ý kiến từ các nhà khoa học cho rằng, thai phụ đi bơi có thể giúp giảm đau và những khó chịu xuất hiện trong thai kỳ. Bên cạnh đó, môn thể thao này còn giúp chị em giữ gìn sức khỏe

2. Đặt đồng hồ: Thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ hàng ngày giúp bạn có tinh thần minh mẫn để làm việc. Hãy dùng đồng hồ báo thức để nhắc nhở bạn tạo thói quen tốt cho bản thân.

3. Bàn chân giữ nước: Hiện tượng chân phù nề vào những tháng cuối trước khi sinh là điều bình thường ở mẹ bầu. Nhiều người cảm thấy khó chịu khi mắt cá chân sưng lên, đi lại khó khăn hơn.

Massage thường xuyên cho đôi chân mệt mỏi của mẹ bầu. (Ảnh minh họa)

Nếu tình trạng giữ nước không quá nghiêm trọng để khẳng định đây là dấu hiệu của tiền sản giật thì mẹ bầu có thể áp dụng phương pháp kích thích các hạch bạch huyết trên cơ thể.

Khi tác động lên các dây thần kinh bạch huyết, chị em sẽ cảm thấy được thư giãn và làm giảm sự giữ nước tại các vùng mắt cá chân, bắp chân, bàn chân.

4. Uống nhiều nước: Đừng ngại chuyện phải đi vệ sinh nhiều lần trong ngày. Mỗi ngày mẹ bầu nên uống 6-8 ly nước/ngày để giữ ẩm cho làn da. Bạn sẽ luôn thấy da mình tươi trẻ và mượt mà.

5. Tóc nhờn: Mái tóc của bạn vốn bết dính vì lượng chất nhờn tiết ra quá nhiều, khi mang thai có thể còn trở nên “bê bết” hơn. Mẹ bầu nên gội đầu thường xuyên, sử dụng dầu gội chuyên dụng nhưng có có độ an toàn cao với thai phụ.

Hạn chế xoa bóp da đầu để tránh kích thích sản xuất bã nhờn.

6. Cảm giác nôn nao: Trong 3 tháng đầu mang thai, mẹ bầu khó tránh khỏi tình trạng ốm nghén. Cơ thể mệt mỏi và luôn có cảm giác như người say sóng. Mẹ bầu nên chuẩn bị kẹo gừng để trong túi xách hoặc thưởng thức một tách trà gừng ấm khi trong người khó chịu.

Một tách trà gừng sẽ giúp mẹ bầu vượt qua cơn nôn nao ốm nghén. (Ảnh minh họa)

7. Dầu cá: Dầu cá có trong cá hồi, cá thu có chứa các axit béo thiết yếu, vitamin A và kẽm, đều rất tốt cho cấu trúc da của thai phụ.  Một tuần chị em nên ăn 2 bữa cá để cung cấp đầy đủ dưỡng chất quan trọng này cho cơ thể.

8. Đi bộ thường xuyên: Đây là bài tập đơn giản để điều chỉnh tư thế cho thai phụ. Nhiều mẹ bầu có dáng đi khệ nệ, khuỳnh khoàng mất tự nhiên ngay từ khi mới có bầu.

Mỗi ngày, mẹ bầu nên đi bộ 15-20 phút/ngày. (Ảnh minh họa)

Đi bộ cũng là bài tập thể dục giúp mẹ bầu tăng trương lực cơ cho các bộ phận trong cơ thể. Chị em lưu ý rằng, khi đi bộ luôn giữ cho vai và lưng thẳng nhé!

9.Tóc khô: Nếu tóc bạn trở nên khô hơn bình thường, hãy thử vài mẹo nhỏ để masssge và đắp mặt nạ cho tóc.

Massage da đầu sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất bã nhờn tự nhiên. Nếu có thời gian mẹ bầu có thể tự tạo mặt nạ cho tóc bằng cách trộn dầu dừa bôi lên tóc sau đó ủ chặt bằng chiếc khăn ấm và để  trong khoảng 15 phút.

Dầu dừa rất công hiệu và lành tính cho mẹ bầu có mái tóc khô. (Ảnh minh họa)

Đây là một cách ủ tóc rất đơn giản để mẹ bầu thực hiện tại nhà, nhiệt độ từ chiếc khăn ấm, cùng các dưỡng chất làm mềm từ dầu dừa sẽ tác động đến lớp biểu bì của tóc để giữ ẩm từ bên trong.

10. Chăm sóc làn da khô: Nếu da bạn trở nên khô, chắc chắn bạn cần sử dụng một loại kem dưỡng ẩm phù hợp. Luôn uống đủ nước hoặc sử dụng chai xịt khoáng nếu bạn làm việc trong văn phòng và ngồi điều hòa thường xuyên.

11. Chăm sóc vùng da bụng bầu: Bôi kem dưỡng ẩm hoặc kem chống rạn da lên vùng bụng bầu. Xoa nhẹ nhàng để kem thẩu thấm, nó còn có tác dụng làm giảm ngứa cho chị em nữa.

12. Bổ sung đủ vitamin cho cơ thể: Vitamin A, B3 và C đều là những loại vitamin cần thiết trong việc tái tạo cấu trúc da.

Sử dụng các loại thực phẩm giàu các nhóm vitamin này sẽ giúp chị em có làn da săn chắc, tươi trẻ.

Cần sử dụng vitamin có liều lượng hợp lý. (Ảnh minh họa)

Vitamin A có trong trứng và các sản phẩm từ sữa. Nhưng beta carotene được tìm thấy trong trái cây màu cam, đỏ và rau có lá, đặc biệt là rau đậm màu sẽ chuyển đổi thành vitamin A khi được cơ thể hấp thu.

Vitamin B3 có trong thịt nạc, đậu, các loại hạt và ngũ cốc. Vitamin C có nhiều trong trái cây và rau quả như cà chua, ớt và bông cải xanh.

13. Da mặt nhờn: Nếu trong thời gian mang thai, sự thay đổi của tuyến nội tiết làm tăng tiết bã nhờn khiến da mặt của thai phụ nhiều dầu, nhờn sẽ gây bít lỗ chân lông và xuất hiện mụn. Chị em nên lựa chọn các sản phẩm tẩy da chết lành tính để làm sạch da.

14. Có những giấc ngủ ngắn: Thật khó để mẹ bầu có một ngày tỉnh táo nếu ban đêm bạn khó ngủ vì chứng ợ nóng, đi tiểu đêm hoặc bé con liên tục đạp bụng mẹ…Hiện tượng này sẽ thường xuất hiện khi bước vào 3 tháng cuối thai kỳ. Nếu cảm thấy quá mệt mỏi, hãy tranh thủ chợp mắt tý xíu, dù chỉ vài phút ngắn ngủi.

15. Học cách thở:  Việc tập thể dục trong thời gian mang thai là một việc làm đáng khuyến khích với các thai phụ. Bên cạnh các động tác vận động nhẹ nhàng, khi luyện tập chị em cần lưu ý tập cách thở và lấy hơi. Đây cũng là mẹo nhỏ rất có ích khi chuyển dạ sinh nở sau này.

Ngoài ra, điều hòa hơi thở và khí huyết trong cơ thể, giúp điều hòa lưu lượng máu trao đổi đến tim tốt hơn, cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da của mẹ bầu.

16. Tận hưởng sự thư giãn: Hãy cho mình những ngày nghỉ xả hơi với những liệu pháp thư giãn tích cực.

Massage với tinh dầu thơm, làm đẹp, mua sắm cho bản thân khiến chị em vui vẻ và thoái mái hơn.
 
17. Làm đẹp từ bên trong: trái cây tươi rất giàu thành phần chống oxy hóa. Các loại quả như dâu, mơ, dưa hấu, cà rốt hoặc ớt có thể giúp làn da của mẹ bầu đẹp từ bên trong ra ngoài.

Bưởi là hoa quả đặc biệt tốt nếu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. (Ảnh minh họa)

Hàng tuần chị em nên đắp mặt nạ hoa quả 2 lần/tuần.

18. Kem chống nắng: Dù trời có mát mẻ nhưng khi ra ngoài, mẹ bầu vẫn nên sử dụng kem chống nắng và che chắn cẩn thận cho làn da. Trong khi mang bầu, làn da cho thai phụ thường nhạy cảm hơn nên dễ bắt nắng và sạm da.

19. Trang phục thoải mái: Khi mang thai, mẹ bầu nên lựa chọn cho mình những bộ váy áo thoái mái, chất liệu nhẹ nhàng và dễ chịu cho làn da nhạy cảm của thai phụ. Lụa, cotton, thô đũi là những chất liệu lý tưởng cho mẹ bầu trong tiết trời ngày hè.

20. Tinh thần lạc quan: Dù chị em có chăm sóc cơ thể bao nhiêu nhưng tinh thần luôn ủ rũ thì cũng không có tác dụng gì. Một tâm lý thoái mái, tinh thần phấn chấn sẽ là liều thuốc làm đẹp tự nhiên không thể mua được cho các chị.

Hơn thế nữa, lối sống lạc quan, luôn mỉm cười sẽ giúp mẹ và bé cùng khỏe mạnh.