Việc bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác là rất quan trọng để hỗ trợ mức năng lượng, khả năng miễn dịch, chống lão hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể…
Dưới đây là những siêu thực phẩm nên đưa vào chế độ ăn uống để cơ thể luôn trẻ trung và khỏe mạnh:
1. Rau chân vịt
Rau chân vịt (hay rau bina) là một loại rau lá xanh chứa nhiều sắt, folate và vitamin A, C, rất cần thiết để duy trì làn da, mái tóc và xương khỏe mạnh. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp chống lại tình trạng viêm, stress oxy hóa, thúc đẩy sức khỏe tế bào tổng thể và tăng cường chức năng miễn dịch.
2. Cá béo giúp chống lão hóa
Cá béo giàu axit béo omega-3, hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách giảm viêm và hạ huyết áp. Đây cũng là nguồn cung cấp protein chất lượng cao và vitamin D tuyệt vời, rất quan trọng cho sức khỏe xương và duy trì khối lượng cơ, chống lão hóa tốt.
Cá béo là siêu thực phẩm giúp chống lão hóa.
3. Quả amla
Amla hay quả lý gai Ấn Độ là một siêu thực phẩm giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, thúc đẩy làn da và mái tóc khỏe mạnh. Được biết đến với đặc tính chống viêm, quả amla cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch và điều chỉnh lượng đường trong máu, khiến nó trở thành một sự bổ sung mạnh mẽ cho bất kỳ chế độ ăn uống nào.
4. Đu đủ
Đu đủ là một siêu thực phẩm giàu vitamin A, C, chất xơ và chất chống oxy hóa… giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Các enzyme của đu đủ như papain, giúp giảm viêm, hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Với hương vị thơm ngon, đu đủ trở thành một loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng và ngon miệng cho bất kỳ chế độ ăn uống nào.
5. Quả bơ
Quả bơ giàu chất béo không bão hòa đơn lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp giảm mức cholesterol xấu. Chúng cũng là nguồn cung cấp vitamin E, C và K tuyệt vời, hỗ trợ sức khỏe làn da, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng.
Quả bơ là nguồn cung cấp vitamin E và C hỗ trợ sức khỏe làn da, tăng cường hệ miễn dịch và chống lão hóa...
6. Quả lựu
Lựu là một siêu thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm viêm và tăng cường khả năng miễn dịch. Giàu chất xơ, quả lựu hỗ trợ tiêu hóa, giúp duy trì mức huyết áp khỏe mạnh. Hạt lựu tươi bổ sung thêm dinh dưỡng, trở thành một món ăn ngon miệng và có lợi cho bất kỳ chế độ ăn uống nào.
7. Quả óc chó
Quả óc chó là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa, hợp chất chống viêm có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, hỗ trợ chức năng nhận thức tổng thể.
8. Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều beta-carotene, hỗ trợ sức khỏe mắt và chức năng miễn dịch. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin C, B6, và kali, giúp điều hòa huyết áp, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ sức khỏe trao đổi chất.
9. Hạt chia
Hạt chia giàu axit béo omega-3, chất xơ và protein, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, cải thiện tiêu hóa và giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao của chúng cũng giúp bảo vệ chống lại tổn thương tế bào và tình trạng viêm.
10. Nghệ
Nghệ chứa curcumin, một hợp chất chống viêm, chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp hỗ trợ sức khỏe khớp, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và thúc đẩy chức năng não. Thêm nghệ vào chế độ ăn uống có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm, hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Mời bạn xem thêm video:
3 nguyên nhân khiến bạn mất ngủ I SKĐS #shorts
