Bà mẹ xinh đẹp không ngần ngại chia sẻ những bí quyết cực đơn giản mà ai cũng có thể làm được để lấy lại vóc dáng chỉ sau sinh 3 tháng của mình.
Chia sẻ trên trang cá nhân, bà mẹ bỉm sữa xinh đẹp La Nhất Thần (định cư tại Mỹ) cho biết gần đây cô nhận được rất nhiều câu hỏi của mọi người về cách hồi phục cơ thể và nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh con mới chỉ một thời gian ngắn.
Cô cho biết trước những lời khen khợi của mọi người, La Nhất Thần không khỏi kiềm chế niềm tự hào và cô cũng vui vẻ chia sẻ kinh nghiệm của bản thân mình để mọi người cùng tham khảo.
Vóc dáng khi mang bầu và sau sinh 3 tháng của bà mẹ một con khiến nhiều người ghen tị.
La Nhất Thần hạ sinh con gái đầu lòng vô cùng đáng yêu khiến ai nhìn cũng mê đắm. Tuy nhiên vóc dáng sau sinh 3 tháng của bà mẹ trẻ mới khiến mọi người càng ngỡ ngàng hơn. Và để sớm thon gọn trở lại sau sinh, La Nhất Thần đã giảm cân, giảm eo một cách khoa học với chế độ ăn uống nghiêm ngắt và tập luyện bài bản mà vẫn giữ được nguồn sữa cho con.
Em bé của La Nhất Thần đẹp như thiên thần.
Về chế độ ăn uống khi ở cữ, La Nhất Thần cho biết cô chia thành 4 giai đoạn như sau:
Giai đoạn 1: 1-7 ngày sau sinh
Ở giai đoạn này cô ưu tiên việc uống nước lọc, uống thêm nước gạo, nước trà nhưng bà mẹ 1 con lại không chú trọng đến việc ăn canh hầm như nhiều bà mẹ khác để tránh bị tắc tia sữa.
Ngoài ra cô ăn nhiều gan lợn để giúp bổ máu và cung cấp thêm vitamin A1, B2 và các nguyên tố vi lượng có lợi cho sức khỏe.
Thực đơn ở cữ phong phú giúp duy trì nguồn sữa được bà mẹ này chia sẻ với chị em.
Giai đoạn 2: 8-14 ngày sau sinh
Bà mẹ một con đặc biệt ưu tiên đến việc có nguồn sữa dồi dào cho con. Vì vậy cô cũng lưu ý đến việc bổ sung các món ăn lợi sữa như đu đủ hầm, đậu phộng hầm móng giò, súp cá…
La Nhất Thần cũng lưu ý các mẹ cần duy trì tâm trạng vui vẻ, thoải mái sẽ rất có lợi cho nguồn sữa.
Giai đoạn 3: 14-21 ngày sau sinh
Ở giai đoạn này, bên cạnh việc ăn uống điều độ để đảm bảo nguồn sữa, La Nhất Thần cũng chú ý đến việc phục hồi các cơ quan bên trong cơ thể bởi cô sinh con bằng phương pháp đẻ mổ.
Giai đoạn 4: 21 – 30 ngày sau sinh
Bà mẹ một con vẫn hạn chế việc ăn canh hầm móng giò để cơ thể không dung nạp quá nhiều mỡ động vật sẽ làm chậm quá trình phục hồi, đồng thời ăn nhiều móng giò cũng làm gia tăng hàm lượng mỡ động vật có trong sữa, dễ gây tình trạng đầy bụng cho em bé.
Sau sinh con, bà mẹ xinh đẹp được nhiều người hỏi kinh nghiệm.
Bên cạnh chế độ ăn uống ưu tiê cho việc đảm bảo nguồn sữa mẹ, La Nhất Thần đặc biệt chú ý đến việc tập luyện thể thao. Cô cho biết vì mình sinh mổ nên phải chờ khi cơ thể phục hồi hoàn toàn cô mới có thể tập luyện.
Những bài tập mà bà mẹ một con thường xuyên tập luyện là hít thở bằng bụng, bài tập hông, chạy bộ… Cô cũng nhắc nhở các bà mẹ muốn giảm cân, giảm eo thành công thì phải kiên trì tập luyện, chỉ có kiên trì mới có thể đạt được thân hình thong gọn như ý muốn mà vẫn đảm bảo nguồn sữa cho con.
Vóc dáng khiến gái còn son cũng phải mê đắm của bà mẹ trẻ.
