"Vì mình biết cách ăn uống và tập thể thao hợp lý, nên sau sinh 10 tuần là vóc dáng mình đã gần về như cũ.", Hannah Nguyễn chia sẻ.
Beauty blogger Hannah Nguyễn (HannahOlala) nổi tiếng là người thông minh, duyên dáng cùng thần thái cuốn hút với đôi mắt tròn trong sáng, rạng ngời và nụ cười cực duyên. Không chỉ có thế, cô còn sỡ hữu kho kiến thức đáng nể và tay nghề khéo léo trên lĩnh vực thời trang và làm đẹp.
Với mong muốn làm đẹp cho phụ nữ Việt, cô gái người Mỹ gốc Việt này đã quyết định rời New York, tạm xa gia đình, rời bỏ công việc yêu thích trong ngành marketing để trở về Việt Nam lập nghiệp cùng chồng. Hannah đã tổ chức đến 60 workshop hướng dẫn cách trang điểm, làm đẹp cho cộng đồng và cô luôn tâm niệm là làm cho phụ nữ Việt Nam đẹp hơn và biết cách chăm sóc bản thân mình nhiều hơn.
Beauty blogger Hannah Nguyễn nổi tiếng là người thông minh, duyên dáng cùng thần thái cuốn hút.
Hiện cô đang làm giám đốc mảng mỹ phẩm của một tập đoàn lớn.
Cho đến thời điểm hiện tại, sau 10 năm hoạt động với rất nhiều thành công trên lĩnh vực thời trang, làm đẹp, Hannah vẫn không ngừng chia sẻ những kinh nghiệm hữu ích để chị em ngày càng đẹp hơn đặc biệt là trong những giai đoạn quan trọng trong cuộc đời người phụ nữ như mang bầu và sau sinh.
Mới đây trên trang facebook cá nhân, Hannah đã có những chia sẻ về cách làm đẹp, chăm sóc thai kỳ khoa học khi mang bầu để sau sinh không phải vất vả giảm cân mà vẫn “đẹp như gái còn son”. Những chia sẻ của chị ngay sau khi đăng tải đã thu hút sự chú ý của đông đảo các mẹ bỉm sữa. Cùng với những chia sẻ này, Hannah cũng đăng tải hình ảnh khi cô mang bầu và sau sinh con. Rất nhiều người nhận xét: “Khi mang bầu chị đã đẹp, sau sinh con còn đẹp hơn gấp vạn lần”. Bà mẹ một con chia sẻ:
"Một trong những mối quan tâm hàng đầu của phụ nữ là sau khi sinh sẽ không lấy lại được vóc dáng cũ. Đây cũng là nỗi lo rất lớn của Hannah lúc mang bầu em bé Minh, tuy nhiên, vì mình biết cách ăn uống và tập thể thao hợp lý, nên sau sinh 10 tuần là vóc dáng mình đã gần về như cũ. Tất cả là nhờ:
Chỉ ăn thêm 1/3 khẩu phần ăn bình thường khi mang bầu
Trước khi quyết định mang thai Na đã bắt đầu uống folic acid để giúp giảm nguy cơ dị tật bào thai. Ngoài ra, để có một thể trạng dẻo dai trong lúc mang bầu cũng như lúc sinh nở, Na đã quyết định theo học yoga một tuần 4 buổi.
Trong thai kỳ, Hannah không ăn quá nhiều, ăn cho 2 người như quan niệm của nhiều bà mẹ khác.
Khi mang thai thường các bà bầu sợ con thiếu chất nên sẽ ráng ăn cho hai người, nhưng đây thật sự là một quan niệm rất sai lầm. Trong 3 tháng đầu thật ra em bé chỉ nhỏ như môt hạt đậu, nên đối với người khỏe mạnh thì không cần phải ăn thêm. Đến 3 tháng giữa thì lượng calo tăng thêm chỉ là 340 calo, còn 3 tháng cuối cũng chỉ cần nạp thêm 400 calo một ngày, có nghĩa là ăn thêm tầm 1/3 khẩu phần ăn bình thường thôi. Tùy thể trạng của mỗi người, nhưng một người mình dây như Na trong lúc thai kỳ chỉ cần tăng 12kg là vừa đủ.
Tập yoga đều đặn khi mang bầu (4 buổi/tuần)
Trong lúc mang thai Na vẫn tập thể dục đều đặn một tuần 3,4 buổi yoga. Na tập yoga thường nhưng những động tác không tốt cho em bé thì Na không làm. Nhờ tập yoga mà cơ thể Na khỏe lắm. Không bị đau lưng, không mệt mỏi, không tăng cân nhiều, và tối ngủ rất ngon. Đến ngày lên bàn đẻ mà người vẫn không cảm thấy nặng nề. Trong thời gian mang thai Na cũng chú ý ăn các chất bổ là chính, chứ không ăn tinh bột nhiều, vì sợ tăng cân quá nhiều rồi sinh xong không giảm cân được. Na sinh mổ nhưng đến tuần thứ 5 là đã đi tập lại rồi. Na chọn nhảy aerobic vì nó giúp đốt calories nhanh. Tập được 5 tuần là eo Na về 62cm.
Cô tập yoga đều đặn 3-4 buổi/tuần.
Bà mẹ xinh đẹp lấy lại gần như vóc dáng sau sinh 10 tuần.
Cho con bú mẹ
Na cho con bú sữa mẹ, nên cũng cần ăn uống đủ chất, đặc biệt là uống rất nhiều nước và sữa tươi. Tuy nhiên, Na chỉ tập trung ăn đồ bổ và uống sữa nhiều, còn ăn những đồ béo như chân giò rồi tinh bột thì Na rất hạn chế ăn. Nhờ vậy mà có đủ sữa cho con bú nhưng vẫn không bị béo.
Nói tóm lại để giữ dáng thì lúc mang thai chúng ta cần ăn uống một cách thông minh để vừa đủ chất cho con, mà lại không tăng cân quá nhiều cho mẹ. Ngoài ra, để cơ thể khỏe khoắn và để đốt calories mình cần phải vận động. Một công thức tính đơn giản để giảm cân, là lượng calories đốt ra hằng ngày phải nhiều hơn lượng calories nạp vào. Vậy nên muốn giảm cân thì một là giảm ăn, hai là tập nhiều. Còn muốn nhanh thì vừa giảm ăn vừa tập."
Theo Hannah, để giữ dáng thì lúc mang thai cần ăn uống một cách thông minh để vừa đủ chất cho con, mà lại không tăng cân quá nhiều cho mẹ.
