Sau khi sinh hai bé trai khỏe mạnh, chỉ 3 tuần sau, Sonya Davison Sanchez đã giảm được một lượng cân nặng đáng kể. Một năm sau khi sinh, cô đã nhanh chóng có được vóc dáng thời con gái khiến ai cũng phải mê mẩn.
Những vùng mỡ thừa, vóc dáng "phát tướng" sau sinh luôn là nỗi ám ảnh của nhiều mẹ. Điều đáng nói là không phải ai cũng biết cách để giảm cân hiệu quả sau sinh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân và quá trình nuôi con.
Bà mẹ xinh đẹp Sonya và hai con trai sinh đôi của mình
Tuy nhiên, với Sonya Davison Sanchez, người mẫu kiêm người dẫn chương trình ở Đảo quốc Sư tử, việc giảm cân sau sinh không quá khó khăn. Chỉ 3 tháng sau sinh, cô đã bắt đầu giảm được một lượng mỡ thừa đáng kể. Một năm sau đó, cô đã lấy lại được vóc dáng nóng bỏng đáng mơ ước như thời con gái.
Gia đình "siêu nhân" bốn người hạnh phúc của Sonya
Sau khi đăng tải bức ảnh so sánh hình ảnh của mình trước và sau khi sinh con một năm, cô đã khiến không ít người bất ngờ về vóc dáng tuyệt vời sau sinh của mình và được cộng đồng mạng phong tặng danh hiệu "bà mẹ quyến rũ nhất mạng xã hội". Trả lời báo giới, cô cũng thoải mái chia sẻ bí quyết giảm cân của mình.
Bức ảnh nổi tiếng gây bão mạng xã hội của "bà mẹ quyến rũ nhất mạng xã hội"
Học cách yêu quý cơ thể sau sinh
Vốn là một người của công chúng, công việc của Sonya khiến cô luôn phải chú ý đến dáng vóc của mình. Vì thế, vóc dáng sau sinh, đặc biệt là ở trường hợp mang song thai như cô, quả thực là điều ám ảnh đến đáng sợ. Tuy nhiên, thay vì lo lắng và luôn cố gắng tìm cách giảm cân sau sinh, điều đầu tiên cô làm đó là học cách yêu quý cơ thể sau sinh của mình.
Sonya luôn yêu quý cơ thể của mình, kể cả những vết rạn trên bụng
Sony cũng chia sẻ rằng, khi mang bầu, cô đã "thỏa thuận" với ông xã của mình rằng sẽ yêu quý cơ thể sau sinh của cô dù cho thế nào. Nhờ đó, cô sẽ có được tâm trạng thoải mái hơn. Giờ đây, khi đã trở lại vóc dáng đáng mơ ước, cô cho biết, mình vẫn luôn yêu quý những vết rạn trên bụng của mình.
Giảm cân bắt đầu từ trước khi mang bầu
Cơ thể sau sinh thon gọn của Sonya khiến không ít người ngưỡng mộ
Với nhiều mẹ, quá trình giảm cân chỉ bắt đầu sau khi sinh. Thế nhưng, từ thực tế của mình, Sonya đã chứng minh rằng quá trình giảm cân chỉ đạt được hiệu quả tốt nhất trên nền tảng cơ thể săn chắc ngay từ ban đầu, trước khi mang bầu. Do yêu cầu công việc, Sonya phải thường xuyên tập luyện để giữ dáng, giúp cơ thể cô khá săn chắc ngay từ trước khi mang thai. Nhờ đó, sau khi sinh, Sonya cũng dễ dàng lấy lại vóc dáng hơn hẳn.
Không nhất thiết phải "ăn cho hai người" khi mang bầu
Mang thai đôi khiến bụng bầu của Sonya khá to
Mặc dù mang thai đôi, Sonya không ăn quá nhiều trong suốt thai kì. Cô chỉ ăn vừa đủ để duy trì sự phát triển phù hợp cho hai em bé trong bụng cũng như bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để có được một thai kì khỏe mạnh. Vì thế, dù mang thai song sinh 35 tuần tuổi, cơ thể Sonya vẫn khá vừa vặn, chỉ tăng mỡ chủ yếu ở phần bụng. Do đó, sau khi sinh, cô chỉ cần tập trung vào các bài tập giảm mỡ thừa vùng bụng thay vì giảm mỡ ở nhiều bộ phận khác nhau.
Duy trì tập luyện trước, trong khi mang bầu và sau khi sinh
Duy trì tập luyện đều đặn, thường xuyên giúp Sonya có được vòng eo đáng mơ ước dù là trước, trong khi mang bầu hay sau khi sinh
Ngay cả khi mang bầu, Sonya vẫn duy trì đều đặn các bài tập luyện phù hợp. Cô thường đi bộ 2 đến 3 giờ mỗi ngày, để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh cũng như duy trì mức cân nặng phù hợp. Từ trước khi mang bầu, cô đã thường xuyên tập luyện các bài tập cường độ cao đốt mỡ bụng (HIIT). Sau khi sinh 3 tháng, cô cũng bắt đầu trở lại với bài tập HIIT với thời lượng khoảng 20 -30 phút mỗi ngày để lấy lại được vòng eo thon gọn.
Tích cực cho con bú
Có lẽ nhiều người cho rằng những người coi trọng vóc dáng như Sonya sẽ không nuôi con bằng sữa mẹ để giữ dáng. Tuy nhiên, Sonya chia sẻ rằng, cô rất tích cực cho con bú. Sonya cũng bật mí rằng, khi cho bé bú, cơ thể người mẹ sẽ tiết ra những "dấu hiệu" đặc biệt, kích thích tử cung và vùng bụng co lại nhanh hơn, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại được vòng eo thon gọn.
Tích cực cho con bú giúp Sonya nhanh chóng lấy lại vóc dáng hơn.
Đây không phải chỉ là nhận xét cảm tính từ Sonya mà thực tế, hiệu quả tích cực mà quá trình cho con bú mang lại cho cơ thể người mẹ đã được chứng minh bằng nghiên cứu khoa học. Hiệp hội Sản khoa Quốc gia Đan Mạch đã phân tích dữ liệu trên 25.000 phụ nữ và cho thấy những phụ nữ cho con bú nhiều hơn có khả năng giảm cân do mang bầu chỉ trong vòng 6 tháng sau khi sinh tốt hơn khoảng 2kg so với những người không cho con bú.
>> XEM TIẾP: Vợ trẻ kém 25 tuổi của ĐD Ngô Quang Hải lần đầu tiết lộ chiêu giảm cân sau sinh
|
Chuyên mục Bà bầu – nơi cung cấp những thông tin, kiến thức hữu ích về thụ thai, mang bầu, những kinh nghiệm sinh nở cho phụ nữ trước, trong và sau khi có thai. Mời độc giả có những thắc mắc, chia sẻ, tâm sự liên quan đến vấn đề này gửi thư về địa chỉ babau@eva.vn để được chia sẻ, tư vấn từ chuyên gia. |
