Những thói quen nhỏ vẫn có thể tạo nên những thay đổi lớn.
Những thói quen nhỏ vẫn có thể tạo nên những thay đổi lớn. Chị em nào mà chẳng muốn mãi trẻ trung, xinh đẹp nên ai cũng quan tâm đến những phương pháp làm đẹp. Bên cạnh những biện pháp thẩm mỹ hay đầu tư cho các loại mỹ phẩm, thực phẩm chức năng, bằng một số mẹo nhỏ, với những thay đổi nhỏ trong cuộc sống, chị em đã có thể có được một ngoại hình rạng rỡ, xinh đẹp hơn.
10 mẹo giúp chị em không sợ già, xấu.
1. Uống 1 ly mật ong mỗi sáng
Theo các chuyên gia, sử dụng mật ong vào buổi sáng chính là bột bài thuốc hay giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối và thon gọn hơn. Nghe có vẻ phi lý nhưng đây trên thực tế, hàm lượng đường trong mật ong cung cấp lượng calo phù hợp, giúp cơ thể chuyển hóa các chất, không tích tụ mỡ thừa. Để nâng cao hiệu quả, bạn nên kết hợp với chanh và nước ấm.
Uống mật ong pha với nước ấm mỗi sáng giúp chị em giảm cân lại có làn da hồng hào.
Bên cạnh đó, với một ly nước ấm pha mật ong vào mỗi buổi sáng, những độc tố, vi khuẩn có hại trong cơ thể (mà chủ yếu tích tụ ở gan) sẽ bị các enzyme có trong mật ong loại bỏ. Người dùng có thể tăng công hiệu của nước mật ong ấm bằng cách thêm vào vài giọt nước cốt chanh giúp tăng bài tiết, xua tan độc tố nhanh hơn và giúp đường tiết niệu khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, chanh có chứa axit citric, giúp tối đa hóa chức năng của enzyme và lần lượt kích thích và giải độc gan. Cơ thể được giải độc, làn da của chị em nhờ đó cũng ngày càng sáng khỏe và ít gặp vấn đề về mụn hơn.
2. Thay đổi thói quen ăn uống
- Không ăn đồ ngọt: Có lẽ chúng ta đã quá quen với những lời cảnh báo nên hạn chế ăn đồ ngọt. Các loại bánh ngọt, thức ăn nhiều đường không chỉ chứa nhiều calories mà còn gây ra nhiều vấn đề về da cho chị em. Khi bạn tiêu thị quá nhiều đường sẽ làm tăng quá trình viêm khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh dưới da, gây bít tắc lỗ chân lông và các tế bào bạch cầu không thể tiêu diệt vi khuẩn, gây nên mụn.
Ăn đồ ngọt dễ gây ra nhiều vấn đề về da.
- Không uống nước có gas: Nước có gas dù là có đường hay không đường đều kích hoạt giải phóng insulin trong ruột. Insulin vốn là hormone dự trữ chất béo, nó lưu giữ tất cả chất béo lại trong cơ thể nên việc kích hoạt tuyến nội tiết này sẽ khiến chị em gặp khó khăn trong việc giữ dáng. Không những thế, nước uống có gas còn khiến cơ thể bạn già nhanh hơn. Một nghiên cứu trên tạp chí American Journal of Public Health chỉ ra rằng tiêu thụ đồ uống có ga và đường cũng giống như hút thuốc lá, đều làm tăng tốc độ lão hóa tế bào, đồng nghĩa với việc đẩy nhanh quá trình lão hóa của con người.
- Chăm uống trà: Bên cạnh những lợi ích cho sức khỏe, uống trà thường xuyên cũng hỗ trợ quá trình giảm cân cho phái đẹp. Trà giúp hạn chế các chất béo tích tụ, đặc biệt là ở vùng bụng. Kết hợp trà xanh cùng với kế hoạch ăn uống, tập luyện khoa học sẽ nhanh chóng mang lại cho bạn vòng eo thon thả như mơ ước.
Trà cũng giúp làm mờ các nếp nhăn trên khuôn mặt của bạn. Trong trà xanh có chứa polyphenols, một chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do, giúp làm chậm quá trình lão hóa.
3. Hạn chế uống sữa
Không riêng sữa bò mà các sản phẩm từ sữa như kem, phô mai,…khi hấp thụ vào cơ thể sẽ phải vật lộn để tiêu hóa chúng. Khi cơ thể cố gắng tiêu thụ hóa chất lactose trong các sản phẩm này, hệ thống miễn dịch kích hoạt và giải phóng các chất kháng viêm, từ đó, cơ thể bạn sẽ dễ bị nổi mụn hơn.
4. Không nằm sấp
Nằm ngủ sấp sẽ đè sức nặng lên mặt, ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu khiến da mặt dễ bị lão hóa.
Bên cạnh đó, chị em cũng không nên nằm nghiêng về một bên quá lâu. Chúng dễ khiến gương mặt chị em bị lệch về bên nằm nghiêng.
5. Hóp bụng khi đi bộ giúp eo thon
Cách thực hiện vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần khi đi bộ thì “hóp bụng”, “phình bụng”, phối hợp nhịp nhàng với nhịp thở “hít vào, thở ra” là được rồi!
Khi bước chân phải lên, bạn đếm thầm là 1, sẽ hóp bụng vào; tiếp theo bước chân trái lên, đếm thầm là 2, thả lỏng, để bụng phình ra.
Ngoài ra, khi đi bộ bạn nhớ phải ưỡn ngực! Nếu bạn gù lưng xuống thì khi hóp bụng và phình bụng sẽ phản tác dụng, không chỉ giảm đi lượng calo cần tiêu hao mà còn tạo gánh nặng cho phần eo lưng.
Kiên trì thực hiện bài tập siêu dễ này, chị em có thể giảm cân và có vòng eo thon gọn. Điều này đã được một bác sĩ người Nhật chứng minh. Bác sỹ Masashi Kawamura đã tự mình kiểm chứng điều đó, không những gầy đi 10kg trong vòng 3 tháng, mà vòng eo còn giảm khoảng 17cm, hơn thế nữa trong vòng 3 năm sau không hề tăng cân trở lại.
6. Ngâm chân trước khi ngủ
Ngâm mình trong bồn tắm hoặc ngâm chân trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp làm ấm huyệt đạo và thúc đẩy tuần hoàn máu, đồng thời cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra ngâm chân với nước ấm cũng kích hoạt các sợi collagen trên cơ thể (đặc biệt là mặt) hoạt động tốt, khiến da mặt hồng hào, sáng đẹp, ngăn ngừa mụn nám và thâm quầng mắt.
7. Đừng quên chải lưỡi, dùng chỉ nha khoa
Để có một hơi thở thơm tho, chị em không nên bỏ qua khâu làm sạch lưỡi. Chị em có thể dùng những dụng cụ nạo lưỡi chuyên dụng hoặc dùng những mẫu bàn chải đánh răng có tích hợp phần nạo lưỡi. Bạn có thể nạo lưỡi 1 – 2 lần/ngày sẽ giúp bạn có hơi thơm tho hơn.
Bên cạnh đó, để có một hàm răng trắng sáng, nụ cười tự tin, các nàng cũng đừng nên bỏ qua khâu làm sạch răng miệng với chỉ nha khoa. Chúng sẽ giúp chị em làm sạch hiệu quả hơn, giảm mùi hơi thở và giúp giảm các vấn đề về răng miệng.
8. Massage 2 bên cơ nhai sau khi ăn
Bạn có biết rằng đôi khi không phải do cơ địa bạn có gương mặt không thon gọn mà là do trải qua quá trình lớn lên, những thói quen, những hoạt động trong cuộc sống hàng ngày có thể làm cơ nhai và cơ hàm của bạn to hơn. Điều đó sẽ gây ra phần hàm vuông vức, thoạt nhìn có vẻ là do xương nhưng thật ra chúng ta có thể khắc phục tại nhà.
Để có thể làm cơ nhai nhỏ lại, chị em có thể dùng 2 tay massage theo vòng tròn ở vùng cơ nhai sau mỗi bữa ăn.
9. Đeo miếng bịt mắt khi ngủ
Một giấc ngủ ngon mang đến rất nhiều lợi ích cho việc dưỡng nhan. Ngủ trước 10 giờ và ngủ ngon sẽ giúp cơ thể chị em phục hồi tốt hơn, đặc biệt là làn da. Không những thế, nếu chị em ngủ với bịt mắt, sẽ giúp chị em không bị làm phiền bởi các tác động từ ánh sáng bên ngoài, do đó, ngủ sâu và ngon hơn, dần dần sẽ giảm bớt quầng thâm mắt, da dẻ cũng ngày càng hồng hào hơn.
10. Không tức giận
Quan trọng hơn hết, một ngoại hình xinh đẹp còn đến từ thần sắc của một người. Để trông trẻ trung từ bên trong và toát ra năng lượng trẻ trung, chị em nên giữ một tinh thần vui vẻ, lạc quan. Không nên tức giận và giữ sự tức giận trong người.
Khi tức giận, máu trong não làm tăng độc tố, kích thích các nang lông/tóc, khiến viêm quanh nang lông ở mức độ khác nhau, tạo ra vấn đề sắc tố da tiến triển xấu.
