Qua tuổi 30, nếu không được chăm sóc thường xuyên, độ săn chắc của các mô, cơ bắp nói chung và vòng 1 nói riêng sẽ giảm rất nhanh.
Bổ sung những thực phẩm giàu estrogen sẽ là một trong những bí quyết hữu ích, giúp bạn có được vòng 1 săn chắc và nở nang.