Cô gửi lời cảm ơn tới 2 bên nội ngoại đã chăm sóc cô và con gái trong những ngày đầu tiên, cũng tiết lộ thời gian tiếp theo sẽ là hành trình giảm cân của mình.
Phạm Lịch sinh năm 1990, là vũ công nổi tiếng. Cô được khán giả biết đến từ khi tham gia So You Think You Can Dance. Năm 2020, Phạm Lịch lấn sân sang ca hát, trở thành quán quân gameshow Gương Mặt Thân Quen mùa 8.
Phạm Lịch từng khiến showbiz dậy sóng khi công khai đấu tố Phạm Anh khoa gạ tình tục tĩu vào năm 2018. Sau khoảng thời gian rơi vào khủng hoảng và ám ảnh, tháng 2/2020, Phạm Lịch công khai tình yêu mới. Tháng 12/2020, trong dịp kỷ niệm 2 năm ngày yêu, dancer được bạn trai cầu hôn tại một nhà hàng. Tới đầu năm nay vũ công Phạm Lịch cho biết lễ kết hôn của cô và Nguyễn Toàn Trung diễn ra tại nhà riêng ở Hà Nội. Niềm vui càng thêm trọn vẹn khi sau đám cưới cặp đôi đón con gái đầu lòng.
Phạm Lịch và chồng hạnh phúc khi vừa "thả" đã có con.
Ðược biết, trước đó Phạm Lịch có thai kỳ khá suôn sẻ, chỉ bị nghén 3,5 tháng đầu. Cô từng nghĩ mình khó có con vì phải điều trị u nang tử cung khoảng 2 năm và bác sĩ cũng từng cảnh báo ảnh hưởng xác xuất thụ thai. Khi biết có bầu sau gần 2 tháng thả, vợ chồng cô bất ngờ và hạnh phúc.
Tháng 6 vừa qua Phạm Lịch cho biết cô đã hạ sinh môt bé gái nặng 4kg, gia đình đặt tên con là Ánh Dương. Tuy nhiên, nữ vũ công không công khai mặt em bé ngay. Cho tới mới đây bà mẹ một con thoải mái đăng tải bộ ảnh gia đình mới chụp nhân kỷ niệm đầy tháng con chào đời.
Sau khi bộ ảnh được công khai bên dưới phần bình luận, nhiều người cũng gửi lời chúc mừng mẹ tròn con vuông đến cô nàng và khen không ngớt trước vẻ ngoài đáng yêu của nhóc tì mới sinh. Bạn bè của nữ vũ công còn đùa rằng cô "đẻ thuê" vì con quá giống bố, không có nét nào của mẹ.
Em bé đã được tròn 1 tháng tuổi, kháu khỉnh và khoẻ mạnh.
"Chào thế giới tươi đẹp! Con chào cô, dì, chú, bác... con tên Ánh Dương - hổ con 2022. Con sanh ra được 4kg ạ. Hôm nay con được tròn tháng rồi.
Sau những ngày tháng 2 mẹ con vất vả căng thẳng thì con đc bác sĩ bế ra với ba mẹ con. Con hứa sẽ hay ăn chóng lớn cho ba mẹ ông bà yên tâm. Ba Trung nhớ thương 2 mẹ con nhiều nhiều nhé. Xin lỗi ba Trung vì con làm ba thiếu ngủ", Phạm Lịch hóm hỉnh.
Đồng thời cô cũng gửi lời cảm ơn tới 2 bên nội ngoại đã chăm sóc cô và con gái trong những ngày đầu tiên, tiết lộ thời gian tiếp theo sẽ là hành trình giảm cân của mình.
Bạn bè đều nói Phạm Lịch "đẻ thuê" vì con quá giống bố, không có nét nào của mẹ.
Là một vũ công nên dáng vóc là điều cô lúc nào cũng ưu tiên hàng đầu, lúc mới có con Phạm Lịch hay nhìn mình trong gương rồi cảm thán vòng eo con kiến đã biến mất. Nữ vũ công cũng sợ mình sẽ xấu đi sau khi có con nhưng hơn tất cả cô muốn em bé có một sức khoẻ khoẻ mạnh vì vậy trong thời gian đầu cô ăn uống đầy đủ dưỡng chất, cũng có tăng cân nhiều so với thời con gái.
"Mình hay ngắm bản thân trong gương rồi nói “ôi vòng eo ngày xưa đâu rồi”. Khi lên sân khấu mình luôn mong muốn có một thân hình mảnh mai nhưng hiện tại em bé lớn lên mỗi ngày nên bụng mình cũng sẽ lớn hơn. Mình cũng sợ bản thân xấu đi nhưng hiện tại mình không quan tâm, điều mình mong muốn là em bé khỏe mạnh đến ngày chào đời thôi", cô nói trước đó.
Là một vũ công Phạm Lịch luôn ý thức được tầm quan trọng của vóc dáng.
Cũng như Phạm Lịch, giảm cân sau sinh là nỗi băn khoăn của rất nhiều chị em, tuy nhiên có một điều các mẹ cần lưu ý là dù vội vã tới mấy cũng tyệt đối không giảm cân sau sinh khi đang ở giai đoạn kiêng cữ. Bởi đây là thời điểm quan trọng mà người mẹ sẽ cần phải tẩm bổ để hồi phục nhanh tình trạng sức khỏe của mình.
Hơn nữa, khoảng thời gian đầu chăm con khá vất vả, các mẹ sẽ phải thường xuyên thức khuya và năng lượng cũng bị tiêu hao nhiều hơn. Chính vì vậy, chỉ cần giảm đi một lượng thức ăn nhỏ sẽ khiến cho sức khỏe kém đi và ảnh hưởng đến cả thể trạng sau này. Thời điểm lý tưởng để các mẹ giảm cân là từ 6-8 tuần sau sinh.
Những cách giảm cân "vàng" dành cho mẹ mới sinh
Xây dựng bài tập hợp lý
Các mẹ hãy bắt đầu xây dựng cho mình kế hoạch giảm cân sau sinh với những bài tập nhẹ nhàng ở những tháng đầu và tăng dần ở thời gian sau. Không nên thực hiện những động tác quá mạnh, đặc biệt là ở vùng bụng.
Với lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, các mẹ cần phải thận trọng khi thực hiện những bài tập giảm cân, bởi đó là vùng khá nhạy cảm. Tốt nhất là nên tập các động tác như: hít thở đều, hóp bụng sâu,…
Cho con bú để giảm cân
Sau khi sinh phải luôn cung cấp các dưỡng chất từ sữa mẹ cho bé. Bên cạnh đó, việc cho con bú cũng có thể đốt cháy năng lượng hiệu quả. Rất nhiều bà mẹ sau sinh cảm thấy họ có thể đốt cháy năng lượng nhanh hơn nhờ vào việc cho con bú. Việc này có thể giúp đốt cháy hàng trăm calo.
Giảm tinh bột và đường trong khẩu phần ăn
Khi con được 4-6 tháng, ở giai đoạn này, cơ thể người mẹ đã được hồi phục một cách đáng kể. Cho nên, chị em có thể bắt đầu giảm béo bằng cách điều chỉnh cường độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình. Đó là thực hiện những động tác mạnh hơn và cắt giảm số lượng tinh bột và đường, chất béo trong mỗi bữa ăn bằng việc tăng cường bổ sung nhiều rau xanh và trái cây. Điều này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, mang lại cảm giác no lâu hơn, giảm được lượng thức ăn đáng kể nạp vào cơ thể mà vẫn đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho con.
Sử dụng thực phẩm ăn vặt lành mạnh
Trong thời gian giảm cân sau sinh, chắc hẳn bạn sẽ không thể khống chế cơn thèm của mình đối với các món đồ ăn vặt, tuy nhiên bạn có thể sử dụng các thực phẩm ăn vặt lành mạnh. Sử dụng các loại hạt, ngũ cốc, ăn vặt bằng trái cây tươi là sự lựa chọn đúng đắn nhất, nên ăn những loại trái cây cung cấp nhiều Vitamin C, tránh các trái cây như chuối, sầu riêng, bơ với sữa.
Tránh các loại nước trái cây đóng hộp vì nó có chứa lượng đường rất lớn, không chỉ gây tăng cân mà còn gây tác động xấu đến da. Tuyệt đối tránh xa các loại thức ăn nhanh như hambuger, pizza, khoai tây chiên,...
