Lã Thanh Huyền vốn nổi tiếng là người đẹp có vóc dáng vô cùng đáng ngưỡng mộ. Vậy mà trong đợt ở nhà trốn dịch này, cô nàng dường như cũng gặp phải tình trạng tăng cân thiếu kiểm soát do ăn uống chưa thực sự hợp lý.
Lã Thanh Huyền được biết tới là gương mặt nữ diễn viên đã quá quen thuộc với khán giả truyền hình Việt khi tham gia vào nhiều bộ phim như Thái sư Trần Thủ Độ, Zippo, mù tạt và em,… Ngoại hình xinh đẹp, hút mắt chính là ưu điểm lớn nhất, giúp Lã Thanh Huyền dễ dàng gây ấn tượng trong mắt người xem. Bên cạnh gương mặt nổi bật, cô làm nhiều người không khỏi ghen tỵ khi sở hữu vóc dáng đầy thon gọn, nuột nà sau khi đã trải qua một lần sinh nở.
Lã Thanh Huyền vốn nổi tiếng là nữ diễn viên có ngoại hình xinh đẹp. Vóc dáng của cô sau một lần sinh nở như ngày một lên hương.
Sau một lần sinh nở, Lã Thanh Huyền vẫn xuất sắc duy trì phong độ vóc dáng hoàn hảo.
Thân hình nuột nà của người đẹp từng làm không ít người mê mẩn.
Có thân hình hoàn hảo vậy nhưng mới đây, chính Lã Thanh Huyền cũng phải khẳng định rằng bản thân cần kiểm soát hơn thói quen ăn uống để tránh tăng cân. Cụ thể, người đẹp đã đăng tải lên mạnh xã hội hình ảnh với khuôn mặt đỏ bừng, mướt mát mồ hôi cùng dòng mô tả đính kèm: “Phải chụp cam thường để thấy rõ từng giọt mồ hôi sau khi vật vã gym vì ăn quá nhiều. Từ mai khoá mồm lại”. Có lẽ trong thời gian ở nhà tránh dịch, nữ diễn viên đã phải có chút lơ là với việc kiểm soát chế độ ăn, dẫn tới đánh mất phần nào phong độ vóc dáng. Do đó nên cô mới quyết tâm tập tành đến mức mồ hôi đổ như tắm vậy.
Lã Thanh Huyền thu hút sự chú ý khi chia sẻ lên mạng xã hội hình ảnh với khuôn mặt mướt mát mồ hôi. Cùng với đó, dòng trạng thái đính kèm của cô càng làm người ta quan tâm hơn. Cụ thể, cô viết: “Phải chụp cam thường để thấy rõ từng giọt mồ hôi sau khi vật vã gym vì ăn quá nhiều. Từ mai khoá mồm lại”
Có thể thấy, đến cả một người đẹp vốn có thân hình hoàn hảo như Lã Thanh Huyền cũng có ngày phải tập tành cật lực, đồng thời hô to quyết tâm hạn chế ăn để bảo toàn vóc dáng.
Phải khẳng định rằng, thời gian ở nhà tránh dịch là lúc không chỉ riêng Lã Thanh Huyền mà tất cả các cô gái đều có thể dễ dàng rơi vào tình trạng tăng cân thiếu kiểm soát do ăn uống không điều độ, không có giờ giấc rõ ràng. Hiểu được điều đó, phái đẹp nói chung hãy dành ra ít nhất 30-60 phút mỗi ngày cho việc tự tập luyện thể thao tại nhà.
Với Lã Thanh Huyền hay nhiều nghệ sĩ showbiz khác, họ có thể sở hữu các loại máy móc tập luyện ngay tại nhà, thậm chí thuê cả người hướng dẫn riêng tới nhà, hỗ trợ việc tập thể dục thể thao cho hiệu quả hơn. Nhưng với các cô gái sống trong điều kiện bình thường, không có công cụ hay người hướng dẫn hỗ trợ, các nàng vẫn hoàn toàn có thể cải thiện vóc dáng bằng cách tìm tới những bài tập tay không đơn giản mà hiệu quả cũng chẳng hề kém phần.
Dưới đây là một vài bài tập ngay tại nhà mà phái đẹp có thể áp dụng mỗi ngày để cải thiện vóc dáng, tránh tình trạng vóc dáng ngày một đẫy đà.
Các bài squats
Squats bao gồm các bài tập tác động vào vùng mông, đùi, có khả năng đốt cháy calories và cải thiện số đo những vùng cơ thể này rất hiệu quả. Các động tác squats thường khá đơn giản, do đó các cô gái có thể thực hiện ngay tại nhà để giảm mỡ đùi, bắp chân, tăng kích cỡ vòng 3.
Squats cơ bản bao gồm hai động tác chính: đứng thẳng chân, mở rộng bằng vai, sau đó từ từ gập gối vuông góc 90 độ, đùi song song với mặt sàn. Tiếp tới, hãy trở về vị trí cũ và thực hiện lặp lại ít nhất 3 set, mỗi set 10 lần.
Sumo squats là động tác tương tự, nhưng thay vì đưa gối phía trước, các nàng hãy mở rộng gối sang hai bên như hướng dẫn trong hình.
Jumping Squats bao gồm hai động tác chính: dáng squats cơ bản và bật nhảy cao. Hãy thực hiện động tác này theo 3 set, mỗi set 10 lần để có được hiệu quả tốt nhất.
Plank
Plank là bài tập thứ hai mà các nàng có thể thực hiện tập luyện tại nhà. Đây là bài tập có tác dụng đốt cháy mỡ thừa toàn thân, nhất là vùng bụng bởi đòi hỏi sự vận động lớn ở vùng cơ bụng. Để thực hiện động tác này, hãy chống hai khuỷ tay xuống mặt sàn, duỗi thẳng chân, lấy trọng điểm vào mũi chân và từ từ nâng người cho song song với mặt sàn. Lưu ý để đầu, mông và gót chân tạo thành một đường thẳng. Giữ nguyên trong khoảng 30 giây hoặc nhiều hơn, thực hiện lặp lại ít nhất 3 lần.
Plank giúp đốt mỡ toàn thân vô cùng hiệu quả.
Jumping Jack
Jumping jack là bài tập có khả năng giúp giải phóng năng lượng nhanh và hiệu quả, giúp đốt cháy mỡ thừa chỉ trong một thời gian ngắn tập luyện. Để thực hiện động tác này, trước tiên hãy đứng thẳng, hai chân khép, hai tay đặt song song với người. Sau đó, hãy nhún người và bật nhảy lên càng cao càng tốt, đồng thời mở rộng hai chân, hai tay vung cao lên đầu. Thực hiện lặp lại 12-15/lần mỗi hiệp.
Jumping jack cũng được coi là một bài tập cardio giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Lunges
Lunges là bài tập giảm mỡ đơn giản tiếp theo mà các nàng nhất định đừng bỏ qua. Hãy thực hiện động tác này bằng cách bước một chân về phía trước, đồng thời gập gối. Các nàng nên lưu ý giữ thẳng đầu gối, không để gối đưa lên trước mũi chân. Cứ kiên trì tập luyện động tác này, các cô gái sẽ có được đôi chân thon thả cùng vòng 3 nảy nở.
Lunges giúp giảm mỡ đùi, tăng kích cỡ vòng 3 vô cùng hiệu quả.
Chống đẩy
Chống đẩy có lẽ là bài tập đã quá đỗi quen thuộc với không chỉ phái mạnh mà cả phái yếu. Đây là bài tập giúp tác động vào vùng cơ bụng và cơ tay, đem tới vòng eo nhỏ nhắn cùng đôi bắp tay thon gọn. Bởi bài tập đòi hỏi sức mạnh lớn từ cánh tay, do đó các cô gái có thể tập luyện theo khả năng của bản thân, tăng dần theo thời gian.
Siêng chống đẩy, các cô gái sẽ có được vùng cơ bụng săn chắc cùng đôi cánh tay thon gọn.
