Nữ đại gia Quận 7 đã có bài học đắt giá về việc tự lượng sức mình trong quá trình tập luyện giữ dáng.
Đoàn Di Băng là 1 trong những nghệ sĩ nổi tiếng trên mạng xã hội với khối tài sản khủng. Nữ đại gia Quận 7 không những sở hữu biệt thự, siêu xe và hàng hiệu nhiều như núi mà còn sở hữu sắc vóc xinh đẹp khiến nhiều chị em ngưỡng mộ. Trải qua 3 lần sinh nở, bà mẹ U35 vẫn giữ gìn được vẻ đẹp làn da, vóc dáng chuẩn chỉnh, thậm chí so với thời còn là gái son, Đoàn Di Băng hiện tại còn mi nhon, gợi cảm hơn nhiều.
Kinh doanh mỹ phẩm và luôn chăm chỉ đi spa, thẩm mỹ viện, thế nhưng, quý cô cũng ý thức được việc phải tập kháng lực nhằm giữ dáng. Bộ môn cô đang lăng xê thời gian này không phải yoga, pilates hay golf mà chính là boxing. Câu chuyện đang được dân tình chia sẻ rần rần ngày hôm nay chính là màn ngất xỉu vì tập quá sức của cô.
Đoàn Di Băng chia sẻ, cô đi tập dắt theo photographer để ghi lại những khoảnh khắc đẹp trong quá trình tập, ngờ đâu lại thành cột mốc đáng nhớ.
Người đẹp ngất xỉu chỉ sau vài chục phút tập luyện và khiến cả phòng tập lẫn ông xã hốt hoảng sơ cứu.
Vốn sở hữu làn da trắng nên khi ngất, mặt cô "cắt không còn giọt máu" khiến nhiều người có phần lạnh sống lưng. Những lúc thế này, cách xử lý tốt nhất vẫn chính là tiếp nước điện giải cho người ngất để họ cân bằng lại đường huyết.
Dẫu gặp sự cố để đời khiến ông xã được phen hú vía nhưng Đoàn Di Băng vẫn rất tích cực chia sẻ dí dỏm với người hâm mộ trên fanpage có gần 1 triệu người theo dõi.
Theo đó, bà mẹ 3 con chia sẻ với người hâm mộ rằng, thời gian gần đây, cô có đi quay phim, lịch trình bận rộn hơn nên thấy người không được khoẻ. Người đẹp đã quyết định đi tập boxing cùng với ông xã để cải thiện sức khoẻ cũng như giữ gìn vóc dáng. Tuy nhiên, chỉ tập được 15 phút cô đã lăn đùng ra đất ngất lịm. Nguyên do bởi vì đã lâu không vận động mà cô lại tập quá sức, do đó, không trụ được nên đã bị tụt đường huyết, bất tỉnh nhân sự.
Boxing vốn dĩ là bộ môn vận động đốt năng lượng rất lớn. Để tập được boxing, người tập còn phải rèn luyện sức bền và sức mạnh từ trước đó. Đoàn Di Băng lại có vẻ hào hứng quá nên đã không tự lường được sức mình. Dù xung quanh cô có nhiều chuyên gia dày dặn kinh nghiệm nhưng vấn đề cốt lõi vẫn là cảm nhận ở người tập - chính bản thân cô. Vậy 1 buổi tập boxing sẽ bao gồm những gì?
Đầu tiên chính là khởi động làm nóng người. Người tập cần xoay khớp, làm nóng cơ bắp bằng các bài giãn cơ tĩnh và động như chạy bộ.
Tuỳ thuộc vào từng thể trạng hay phòng tập mà sẽ có thêm các bài tập với dụng cụ để người tập làm nóng cơ bắp, gia tăng phản xạ nhanh nhạy.
Sau khi được training sức bền sẽ đến phần tập sức mạnh. Đặc thù của boxing hay kick-boxing là bạn phải quần băng bảo vệ các khớp đầu ngón tay. Với người trưởng thành, băng quấn thường là loại dài 3m hoặc hơn.
Tiếp theo, bạn sẽ được training kĩ thuật với các cú đấm thẳng, swing (tạt ngang), móc ngược hay xoay hông, lên gối, đá chân.
Bạn phải được chỉ đạo bởi người có chuyên môn, nếu không việc đấm bia sẽ dễ có chấn thương xảy ra như trật khớp tay.
Đoàn Di Băng chia sẻ buổi tập của mình diễn ra chỉ vài chục phút nhưng đã là quá sức với cô. Vậy mới thấy, boxing đốt nhiều năng lượng cỡ nào! Câu hỏi đặt ra lúc này là làm thế nào để luyện tập thể thao lành mạnh, không bị ngất xỉu giữa chừng như Đoàn Di Băng?
Đầu tiên và quan trọng đó là cần phải ăn trước tập (pre-workout). Bữa ăn cần đáp ứng đầy đủ 3 thành phần: tinh bột, chất đạm và chất béo. Với người tập luyện, bữa ăn trước và sau tập rất quan trọng để cân bằng đường huyết, giúp trí óc được tỉnh táo, phản xạ nhanh nhạy, giữ sức cho cơ bắp. Rất có thể, Đoàn Di Băng đã không ăn trước tập nên mới dễ bị tụt đường huyết như vậy.
Sau màn ngất xỉu để đời, cô đã được ông xã đại gia tẩm bổ ngay 2 quả trứng đà điểu để lại sức.
Với những người đã nghỉ tập lâu hay làm quen với bộ môn mới, buổi đầu tiên chỉ nên tập 60-70% sức lực. Bạn không nên tập nặng quá hay lâu quá 90 phút sẽ gây tác hại tới sự phát triển cơ. Cơ bắp chưa được làm quen, lao động quá sức sẽ bị đau nhức, căng cơ ngay ngày hôm sau. Nguy cơ căng cơ mà nghỉ tập dài ngày lại còn dễ khiến bạn bỏ cuộc trên hành trình rèn luyện dáng khoẻ.
