Từ một cô nàng có body chẳng mấy nở nang, vòng 3 lép kẹp, Âu Hà My sau 3 năm đã có màn "lột xác" đáng kinh ngạc. Chính sự thay đổi này đã làm dân tình nghi ngờ cô giáo bỏng mắt nhất MXH đã thực hiện "dao kéo".
Bên cạnh dòng sự kiện chính về drama dài tập hậu ly hôn giữa Âu Hà My và Trọng Hưng, cộng đồng mạng cũng rất tranh thủ đào sâu về những thông tin cá nhân của cả 2. Trong đó, ngoài phong cách ăn mặc táo bạo, số đo hình thể căng đét của Âu Hà My cũng là một đề tài nhận được sự chú ý nồng nhiệt của dân tình.
Không hổ danh là nữ giảng viên bốc lửa nhất nhì Việt Nam, ngoại hình như mơ của Âu Hà My làm ai cũng phải xuýt xoa ngay từ giây đầu tiên.
Đáng tiếc, bên cạnh những lời khen cho body đẹp tuyệt tác, cô nàng phải đối mặt với những nghi vấn "dao kéo" đặt ra bởi cộng đồng mạng.
Tuy nhiên, khi lội dòng quá khứ, trong một bài đăng cách đây 3 năm, nữ diễn viên không ngại đăng tải hình ảnh chứng minh màn "lột xác" nhờ vào việc tập gym chứ không phải nhờ phẫu thuật thẩm mỹ. Chính bằng chứng này lại củng cố thêm niềm tin cho hội chị em rằng chỉ cần tập luyện kiên trì, một body như mơ là điều nằm trong tầm tay.
Từ một cô nàng có vóc dáng không mấy ấn tượng, nhất là vòng 3 lép kẹp, Âu Hà My sau đó bỗng nhiên có bờ mông quyến rũ ngút trời nhờ quá trình tập tành. Chính vì vậy, mọi đồn thổi "dao kéo" cũng được cô nàng đập tan.
Chia sẻ mình thích kiểu khoẻ khoắn to đầm đầm, Âu Hà My kết thân với những bài tập squat. Cô nàng còn gợi ý cho những chị em muốn dáng mảnh mai nhưng vòng 3 căng đầy thì nên đi độn mông.
Quả thật, khi nhìn vào hình ảnh so sánh trên của nữ giảng viên họ Âu, dân tình không khỏi ngỡ ngàng. Nếu như trước khi đi tập, vóc dáng gầy gò, thiếu sức sống của cô làm nhiều người chắc hẳn phải thở dài thì sau thời gian chăm chỉ tập squat, vợ cũ Trọng Hưng đã có được vòng 3 đốt mắt.
Cũng nhờ quá trình tập tành, cô nàng đã có ngực nở mông cong đẹp "ăn đứt" những hình ảnh khoe dáng trong quá khứ.
Hiện tại, Âu Hà My đang theo đuổi bộ môn thể dục thể thao được gắn mác quý tộc. Từ sau màn cải thiện vòng 3 bằng squat để có số đo hình thể quyến rũ hơn, việc tập golf được cho là giúp cô nàng giữ vững phong độ hình thể ổn định, đốt mỡ, làm săn cơ và cải thiện sức khỏe hiệu quả.
Liên tục xuất hiện ở sân golf với đủ kiểu váy áo, Âu Hà My cũng phần nào chứng minh cho thấy tần suất rèn luyện bộ môn thể thao "1 buổi tập bằng 10 buổi đi gym" này rất chăm chỉ, đều đặn.
Đẹp tự nhiên nhưng không tự nhiên mà đẹp, sự thay đổi số đo hình thể đáng ngưỡng mộ của Âu Hà My nhiều năm qua đều đến từ quá trình đổ mồ hôi ở phòng tập mà có được. Chính vì vậy, hội chị em thay vì ngồi nhìn ngắm body đẹp như tạc của nữ giảng viên và ao ước, sao không thử kết thân với một chế độ luyện tập thể dục thể thao đều đặn.
Với những ai muốn sở hữu vòng 3 quả táo đẹp mê hồn như mỹ nhân họ Âu, bên cạnh tập squat, bạn có thể tham khảo thêm những bài tập sau:
- Động tác quỳ Squat – Kneeling Squat
Thay vì thực hiện động tác squat đứng thông thường, bạn sẽ phải thực hiện tư thế quỳ với dụng cụ hỗ trợ là một cây gậy.
Cách thực hiện:
+ Quỳ gối xuống sàn, lưng giữ thẳng, hai tay cầm gậy đặt sau vai, ưỡn ngực, mắt nhìn thẳng về phía trước
+ Từ tư thế quỳ thẳng, hạ từ từ xuống để mông chạm vào 2 chân, sau đó lại quỳ lại tư thế chuẩn bị. Trong lúc tập, cố gắng giữ lưng thẳng, tạo sức ép lên vòng 3 và cơ đùi
+ Thực hiện liên tục 10 lần rồi nghỉ 3 phút và tập thêm 5 lần
- Động tác nâng mông – Glute Bridge
Tuy là bài tập đơn giản nhưng động tác nâng mông rất hiệu quả trong việc giúp phái đẹp vừa siết eo thon vừa tăng số đo vòng 3.
Cách thức hiện:
+ Nằm ngửa lên sàn, hai chân co, dang rộng bằng vai, hai tay sải dài sang hai bên, ép sát sàn
+ Giữ bàn chân và vai làm điểm tựa, hít thở sâu, hóp bụng, dùng lực nâng mông và hông sao cho ngực, eo, mông tạo thành một đường thẳng, giữ tư thế trong 4-5 giây
+ Thở nhẹ ra rồi trở về tư thế chuẩn bị
+ Thực hiện động tác 10 lần, tập thêm 2 - 3 lần
- Động tác Wall - Sit
Đúng như tên gọi, thực hiện bài tập này sẽ cần dựa lưng vào tường, trong khi trượt người lên xuống dùng lực tác động lên vùng đùi và mông.
Cách thực hiện:
+ Đứng nghiêng người, lưng dựa tường, hai tay ép sát tường và chân cách 1 khoảng vừa đủ so với tường
+ Từ từ hạ người xuống, lưng dựa tường để làm điểm tựa, đùi song song với mặt sàn, giống tư thế ngồi trên không
+ Duy trì tư thế 5-10 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị
+ Thực hiện động tác 10 lần, 3 lần liên tục
