Trong khi Lệ Quyên, Sĩ Thanh chăm chỉ plank thì Cao Thái Hà lại tập cơ xô, Khánh Linh năng tập những bài thân dưới cho cơ mông, đùi nở nang.
Có thể nói rằng dù mới chớm hè thôi nhưng đường đua biniki của các mỹ nhân Vbiz chưa bao giờ rộn ràng đến thế. Cư dân mạng giờ đây rất tài tình trong khoản săm soi vết tích lạ của việc can thiệp photoshop nắn bóp dáng trong từng khung hình. Do đó, để những màn thả dáng của mình trở nên đắt giá, loạt sao Việt liền hối hả tăng cường tập luyện mạnh hơn bao giờ hết.
Lệ Quyên
Người đi tiên phong trong việc hô hào chị em "quăng" app chỉnh ảnh và tự tin thả dáng với camera thường phải kể đến chị đẹp U40 Lệ Quyên.
Mới đây, quý cô mới có chuyến du hí thiên đường biển xanh với loạt ảnh bikini đẹp mê mẩn. Diện bộ cánh bikini 2 mảnh thời thượng, Lệ Quyên hút chặt mắt người nhìn vào chiếc bụng săn chắc, nổi rõ rãnh bụng của mình.
Bởi có dáng đẹp nên bà mẹ 1 con luôn luôn đóng đinh trong những bộ cánh bó sát khoe từng milimet quyến rũ của hình thể.
Sở dĩ có được sự tự tin đó, quý cô đã rất cật lực đổ mồ hôi tại phòng tập. Minh chứng là trên trang cá nhân của nữ ca sĩ luôn update thường xuyên những ảnh mướt mát ở phòng gym. Mới đây, giọng ca Duyên phận đã hé lộ một phần bài tập mà cô yêu thích hòng chụp ảnh cam thường không hề ảo.
Đó chính là bài tập Plank Hip Twists.
Đây là một dạng biến thể của Plank nhằm củng cố độ săn chắc của vùng core trên toàn thân. Siêng năng tập các bài tập với plank, phái nữ sẽ rất sớm lên rãnh bụng và tiêu biến hiện tượng bụng õng.
Tiếp nối series người nghiện diện bikini là cô nàng VJ nóng bỏng Sĩ Thanh. Quý cô năm nay đã 35 tuổi nhưng vẫn ghi dấu đậm trong lòng fan hâm mộ bởi sự tươi xanh, mơn mởn của body của mình.
Nữ ca sĩ "Oh my chuối" là người đẹp có tỉ lệ số đo 3 vòng rất chuẩn với khuôn ngực khủng, vòng 3 mãn nhãn và đặc biệt là vòng eo 56cm chẳng kém bất kì ai.
Bí quyết của cô không phải là môn gym như Lệ Quyên mà chính là yoga. Từng chia sẻ trên trang cá nhân trước đó, cô nàng cho rằng, yoga giờ đây đã là một phần cuộc sống. Cô thường dành khoảng 1 tiếng để yoga vào mỗi buổi sáng nhằm thanh lọc cơ thể và tăng cường sức mạnh.
Những hôm nào quá bận rộn với lịch trình làm việc, cô vẫn sẽ duy trì thói quen dành ít nhất 7 phút để plank. Bài tập này đốt năng lượng cực kì lớn. Các chuyên gia thể hình đã từng tiết lộ 1 phút plank tiêu hao nguồn năng lượng tương đương 1000 cái gập bụng.
Trước khi "tấn công" màn ảnh với vai Hoạn Thư trong Kiều, Cao Thái Hà đã âm thầm chuẩn bị rất kĩ từ khả năng diễn xuất cho đến hình thể.
Cách đây khoảng vài tháng, cô nàng cũng từng lận đận trong chuyện giảm cân sau Tết. Thế nhưng, giờ đây mọi chuyện đã dần được kiểm soát và người đẹp đã có đủ sự tự tin để phô diễn hình thể trong thiết kế bikini 2 mảnh bé tí.
Người đẹp có một vòng eo rất mi nhon và khuôn ngực nảy nở.
Kick-boxing là bộ môn giúp cô xuống kí và kiểm soát cân nặng.
Kickboxing là môn thể thao chiến đấu kết hợp những cú đá mạnh mẽ từ karate, những động tác nhanh nhẹn từ muay Thái và thể dục nhịp điệu. Sự kết hợp này nhằm nâng cao thể lực giúp người tập có thể rèn luyện sức khỏe tim mạch, đồng thời tăng cường sự săn chắc cơ thể một cách toàn diện. Tuỳ thuộc vào độ tuổi, chiều cao, cân nặng của mỗi người mà 1 giờ tập luyện có thể tiêu hao 900-1000 calo.
Để những cú vung tay ra đòn đấm trở nên nhanh và chắc hơn, Cao Thái Hà còn cần tập luyện những bài tập sức mạnh bổ trợ đi kèm.
Các bài tập củng cố cơ lưng xô là một trong số đó, trong đoạn video hé lộ trên story, nữ diễn viên hé lộ mình đang tập overhead slam (ném bóng qua đầu). Phần cơ xô được rèn luyện rộng sẽ đồng thời tạo hiệu ứng thị giác cho vòng eo bé hơn.
Khánh Linh The Face
Bước ra từ thành công của cuộc thi The Face, Khánh Linh đang dần khẳng định được thương hiệu tên tuổi của mình trong làng thời trang Việt. Để có thể ăn vận hút mắt hơn trong những thiết kế độc lạ, cô nàng bắt buộc phải có một vóc dáng đẹp.
Bộ ảnh chụp bikini mới đây của Khánh Linh nhận về hàng chục nghìn lượt thả tim bởi vì một phần nhờ sự thành công của vóc dáng.
Mỹ nhân Hà Thành luôn thuyết phục người xem trong những outfit lạ mắt với điểm nhấn luôn tập trung vào vòng eo.
Mới đây, cô nàng vừa chia sẻ trên trang cá nhân về sự thay đổi trong thực đơn ăn uống của mình. Không rẽ hẳn hướng sang thuần chay, cô nàng chọn chế độ ăn plan-based với nguồn thực phẩm chủ yếu đến từ thực vật và hạn chế hết mức kết nạp đạm từ động vật. Do đó mà kế hoạch tập luyện của Khánh Linh cũng thay đổi theo. Cô nàng tập trung vào các bài tập củng cố cơ core nhiều, giảm tải trọng lượng tạ và kiểm soát tốc độ chậm lại để cảm nhận cơ tốt hơn.
Các bài tập Khánh Linh hé lộ lần lượt là Donkey Kick and Wing (cho cơ mông, đùi sau săn chắc), Abs Roll-out (tập bụng, lưng xô), Hip Thrust (tập mông).
