H'Hen Niê - nàng hậu không chỉ sở hữu nhan sắc rực rỡ mà còn có bí quyết giữ dáng ấn tượng. Với số đo 84-58-94cm và thói quen tập luyện khắt khe, cô đã chứng minh rằng ăn cơm không phải là kẻ thù của vóc dáng.
Không phải ngẫu nhiên mà H'Hen Niê trở thành một trong những Hoa hậu được đông đảo công chúng yêu mến. Bảy năm kể từ khi đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 và lập thành tích ấn tượng với top 5 Miss Universe 2018, nàng hậu còn được chuyên trang nhan sắc quốc tế Missosology ca ngợi là nữ hoàng catwalk.
Là một trong những nàng hậu sở hữu vóc dáng lý tưởng, H’Hen Niê luôn khiến khán giả ấn tượng mỗi khi xuất hiện. Trái ngược với phong cách đời thường giản dị, chân chất, khi tham gia các sự kiện, H'Hen Niê luôn tỏa sáng và đủ sức "cân" mọi kiểu váy áo.
H'Hen Niê là nàng hậu được công chúng yêu mến về cả tính cách và nhan sắc.
H'Hen Niê có số đo hình thể mơ ước: 84-58-94cm.
Rất nhiều người phải công nhận nàng hậu có hình thể rất đẹp với làn da nâu khỏe khoắn, vòng eo "con kiến", cơ bụng tạo thành hai đường thẳng song song giữa rốn và cạnh sườn, liên tưởng đến hình dáng số 11 - tiêu chuẩn vẻ đẹp của nhiều người.
Nàng hậu có vòng eo nhỏ nhắn và cơ bụng săn chắc khiến nhiều người phải ngưỡng mộ.
Nhờ có thân hình nuột nà nên H'Hen Niê có thể "cân" được mọi kiểu trang phục khoe dáng.
Sở hữu thân hình mỹ miều, H'Hen Niê cũng không ngại chia sẻ với công chúng về bí quyết giữ dáng, giảm cân của cô. Mới đây, nàng hậu 9x đã đăng tải trên trang cá nhân về lịch trình tập luyện và ăn uống của bản thân để có vóc dáng chuẩn đẹp suốt bao năm.
Cụ thể, cô tiết lộ về thói quen tập luyện của mình như sau: Buổi sáng dậy lúc 5 giờ để chạy bộ khoảng 5-10km, những lúc rảnh rỗi sẽ dành thời gian trong phòng tập gym khoảng 2-4 tiếng. Ngay cả khi làm việc, cô cũng luôn tự nhắc bản thân phải đứng dậy đi lại nhiều hơn.
H'Hen Niê chăm chỉ tập luyện giữ dáng.
Nàng hậu người Ê đê chia sẻ lại thói quen tập luyện và ăn uống giữ dáng của bản thân.
Top 5 Miss Universe cũng tiết lộ bản thân là người ham mê ăn uống nhưng không ăn uống thả phanh, quá độ. Cô cũng kết hợp với việc tập luyện thể dục, thể thao để xây dựng cơ và ngủ nghỉ khi cần thiết.
"Điều mà Hen muốn nói là, Hen thích ăn nhưng mà không phải lúc nào cũng ăn thả ga hay vô tội vạ đâu, phải luyện tập thể dục thể thao, tập gym để xây dựng cơ, phải có đủ dinh dưỡng, phải nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể phục hồi, đào thải và tái tạo năng lượng.
Còn nếu một ngày mà thời gian làm việc ít lại thì Hen sẽ vào phòng gym từ 2-4 tiếng hihihi, công việc của Hen thì không ổn định về mặt thời gian, nên phải chủ động, tìm cách để có giờ sinh hoạt phù hợp với chính mình", H'Hen Niê chia sẻ. Cô cũng cho biết bản thân luôn cố gắng lên giường chuẩn bị đi ngủ từ 20h, nếu không phải đi sự kiện hay có lịch quay.
H'Hen Niê cho biết cô không ăn uống vô tội vạ mà vẫn chăm chỉ tập luyện giữ dáng để có thân hình chuẩn đẹp bao năm không đổi.
Về chế độ ăn uống, nàng hậu 9x cho biết buổi sáng cô thường ăn cơm, rau củ, thịt gà hoặc cá. Buổi trưa và tối cô sẽ cố gắng ăn nhiều rau củ quả các loại, các món mặn thường là gà, cá, hải sản. H'Hen Niê không kiêng hoàn toàn tinh bột, cô vẫn ăn một chút cơm nhưng tránh làm đồ ăn lạm dụng nhiều gia vị, dầu mỡ, nấu quá lâu, làm đơn giản, nhanh và tươi.
Bên cạnh đó, nàng hậu sẽ hạn chế ăn vặt không kiểm soát, uống đủ nước, bổ sung vitamin, dầu cá,...
Người đẹp chia sẻ: "Sáng Hen sẽ thức dậy vào lúc 5h sáng, Hen chạy bộ khoảng từ 5-10km. Sau đó Hen ăn sáng sẽ luôn có cơm, rau, củ luộc hấp, thịt gà hoặc cá ( kho hoặc nướng). Tiếp theo Hen sẽ uống đầy đủ dinh dưỡng có các loại vitamin, dầu cá…
Rồi Hen đi làm, trong lúc đi làm sẽ luôn dặn mình đi lại nhiều hơn ngồi, uống đủ nước, tránh ăn vặt không kiểm soát và mang theo đồ ăn từ nhà chuẩn bị. Và buổi tối Hen cũng sẽ ăn mà ăn ít lại, vừa vặn để có giấc ngủ ngon".
Cô cũng vẫn chăm chỉ ăn cơm mỗi bữa, không hoàn toàn cắt giảm tinh bột, nhưng bổ sung nhiều rau và chất đạm.
Có thể thấy, bất cứ ai dù là hoa hậu cũng phải tập luyện và ăn uống nghiêm khắc mới có thể có được thân hình thon thả, nuột nà. Tuy nhiên khi nhìn vào thói quen giảm cân của nàng hậu, nhiều người sẽ không khỏi bất ngờ khi người đẹp không hoàn toàn kiêng tinh bột, thậm chí cô vẫn đều đặn ăn cơm vào buổi sáng.
Cơm là món ăn cơ bản, phổ biến mà hầu hết bữa ăn nào của người Việt đều có. Cơm chứa nhiều năng lượng, đạm, natri, canxi, tinh bột, kali… giúp nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh.
Rất nhiều người có quan niệm rằng cơm chính là thủ phạm gây tăng cân nhưng thực tế không hẳn như vậy. Tùy vào lượng cơm và loại gạo mà bạn ăn sẽ có lượng calo khác nhau. Chỉ cần kiểm soát lượng calo tiêu thụ phù hợp, bạn hoàn toàn có thể ăn cơm khi đang giảm cân.
Hơn nữa, cơ thể cần tinh bột để bảo vệ sức khỏe thần kinh, cơ bắp và tuần hoàn. Khi thiếu tinh bột sẽ khiến các chất béo dự trữ bị phân hủy, gây tích tụ và nhiễm độc xeton trong máu. Từ đó khiến cơ thể mất nước, mệt mỏi, suy nhược và gây mất cơ.
Tóm lại, bạn hoàn toàn có thể bổ sung cơm vào thực đơn giảm cân của mình với mức phù hợp. Hoặc bạn có thể thay thế cơm trắng bằng các loại tinh bột tốt chứa nhiều chất xơ và có mức calo thấp hơn. Nhờ đó làm giảm thiểu khả năng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, cần kết hợp với các thực phẩm lành mạnh hỗ trợ giảm cân khác như rau quả, thịt, cá, trứng,...
