Nhiều người có thói quen bật điều hoà ở nhiệt độ thấp khi ngủ, nhưng điều này có thể gây khô da và các vấn đề về sức khỏe.
Vào những ngày hè nóng nực, điều hoà là “vị cứu tinh” giúp chúng ta có một giấc ngủ mát mẻ và thoải mái. Tuy nhiên, không ít chị em phụ nữ gặp phải tình trạng da khô ráp, nứt nẻ khi sử dụng điều hoà trong thời gian dài. Vậy làm thế nào để vừa tận hưởng sự mát mẻ của điều hoà mà vẫn giữ được làn da mềm mịn, ẩm mượt? Câu trả lời nằm ở việc điều chỉnh nhiệt độ hợp lý và chăm sóc da đúng cách.
Tại sao ngủ điều hòa lại bị khô da?
Việc sử dụng điều hoà thường xuyên trong khi ngủ có thể dẫn đến tình trạng khô da do nhiều lý do sau:
- Không khí trở nên khô hơn: Điều hoà hoạt động bằng cách loại bỏ độ ẩm khỏi không khí để làm mát, dẫn đến không khí trong phòng trở nên khô hơn. Khi không khí thiếu độ ẩm, da của bạn sẽ dễ mất nước và trở nên khô ráp.
- Sự bốc hơi nhanh chóng: Khi nhiệt độ phòng quá thấp, nước trong lớp biểu bì của da sẽ bốc hơi nhanh chóng hơn. Điều này gây ra tình trạng mất nước qua da, làm da trở nên khô, căng và dễ bị nứt nẻ. Bên cạnh đó, điều hoà không chỉ làm mát không khí mà còn làm tăng tốc độ lưu thông không khí trong phòng. Không khí di chuyển nhanh qua da có thể làm bay hơi nước từ bề mặt da nhanh hơn, làm da mất nước và khô hơn.
Nhiệt độ lý tưởng khi ngủ với điều hòa
Theo các chuyên gia, nhiều người có thói quen đặt điều hoà ở mức nhiệt thấp khoảng 22 đến 24 độ C khi ngủ. Tuy nhiên, điều này không tốt cho sức khoẻ vì vào ban đêm, nhiệt độ ngoài trời sẽ giảm. Việc bật điều hoà ở nhiệt độ thấp sẽ dẫn đến nhiều bệnh.
Do đó, nhiệt độ lý tưởng khi ngủ với điều hoà là từ 27 đến 28 độ C. Đây là mức nhiệt độ không quá lạnh để cơ thể cảm thấy thoải mái, không gây sốc nhiệt, và cũng không quá nóng để khiến bạn đổ mồ hôi. Bên cạnh đó, nhiệt độ này còn giúp duy trì độ ẩm trong không khí ở mức vừa phải, không làm da bạn bị khô.
Tại sao nhiệt độ này lại lý tưởng?
- Giữ độ ẩm tự nhiên cho da: Khi nhiệt độ điều hoà quá thấp, không khí sẽ trở nên khô hơn, dẫn đến việc da mất độ ẩm nhanh chóng. Điều này gây ra hiện tượng da khô ráp, nứt nẻ và dễ bị kích ứng chính vì khi nhiệt độ ở mức vừa phải 27-28 độ C sẽ giúp làn da giữ được độ ẩm cần thiết.
- Bảo vệ sức khỏe làn da: Nhiệt độ quá lạnh có thể gây co mạch máu, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và làm giảm hệ miễn dịch. Điều này không chỉ làm bạn dễ mắc cảm lạnh, viêm họng mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ sâu và chất lượng giấc ngủ.
Các biện pháp chăm sóc da khi ngủ trong điều hòa
Ngoài việc điều chỉnh nhiệt độ điều hoà hợp lý, chị em phụ nữ cần thực hiện thêm một số biện pháp chăm sóc da để đảm bảo làn da luôn mềm mịn và khoẻ mạnh.
1. Dưỡng ẩm da trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ, hãy sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Kem dưỡng ẩm, serum hoặc dầu dưỡng da chứa các thành phần như axit hyaluronic, glycerin, và ceramides sẽ giúp da giữ nước và ngăn ngừa tình trạng khô ráp.
2. Sử dụng máy tạo ẩm
Nếu không khí trong phòng quá khô, hãy cân nhắc sử dụng máy tạo ẩm để duy trì độ ẩm cần thiết cho không khí. Máy tạo ẩm không chỉ giúp da bạn không bị khô mà còn hỗ trợ hô hấp, giảm thiểu các vấn đề về mũi và họng.
3. Uống nước đầy đủ
Uống đủ nước trong ngày là một trong những cách đơn giản nhất để giữ cho da luôn mềm mịn. Nước giúp cung cấp độ ẩm từ bên trong cơ thể, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da và duy trì độ đàn hồi.
4. Sử dụng xịt khoáng
Nếu bạn thường xuyên thức dậy vào ban đêm, hãy để sẵn một chai xịt khoáng bên cạnh giường. Xịt khoáng không chỉ giúp làm dịu da tức thì mà còn cung cấp độ ẩm tức thời, giữ cho da luôn tươi tắn.
5. Lựa chọn chăn ga gối đệm thích hợp
Chọn chăn ga gối đệm làm từ chất liệu thoáng khí, mềm mại như cotton hoặc linen sẽ giúp da bạn không bị kích ứng. Tránh sử dụng các loại vải tổng hợp gây bí bách và có thể làm tổn thương da khi tiếp xúc lâu dài.
