Sự ấm áp giữa người với người luôn là liều thuốc giảm đau tốt nhất. Cuộc sống là một bản giao hưởng của các mối quan hệ. Mỗi người sẽ được chữa lành và trưởng thành trong những mối quan hệ thoải mái.
Nạp dopamine
Dopamine được gọi là hormone của sự ham muốn. Khi bạn chơi điện tử, lướt mạng xã hội, đọc tiểu thuyết, vỏ não sẽ tiết ra dopamine, mang lại cảm giác vui sướng tức thời.
Nhiều người coi dopamine như một chất độc rẻ tiền. Nó khiến chúng ta dễ dàng đắm chìm trong những thú vui tầm thường, tiêu hao ý chí và lãng phí thời gian. Đó là lý do khiến họ tìm cách tránh xa.
Tuy nhiên, đôi khi, hãy cho phép bản thân được "sa ngã". Việc luôn đặt ra những tiêu chuẩn quá cao cho bản thân, ép mình phải tiến về phía trước, cuối cùng chỉ khiến bạn kiệt sức cả về thể chất lẫn tinh thần.
Con người không phải là máy móc. Hãy cho phép bản thân được lãng phí thời gian, để những dây thần kinh căng thẳng được thư giãn, tận hưởng những khoảnh khắc bình yên. Khi đó, chúng ta mới thực sự cảm nhận được cuộc sống.
Lúc mệt mỏi, hãy thử thả lỏng bản thân, đắm mình trong những khoảnh khắc ngắn ngủi, chìm vào giấc ngủ một lát để năng lượng bên trong không bị cạn kiệt. Sau một ngày làm việc bận rộn, cho mình thời gian chơi điện tử cũng không phải điều gì quá đáng.
Bạn vừa kết thúc chuyến công tác xa nhà nửa tháng, rủ bạn bè đến chơi vài trò tiêu khiển cũng chẳng có gì là sai. Thậm chí, khi bạn buồn, việc ăn một bữa thật no, không cần nghĩ đến calo cũng có thể giúp chữa lành.
Trong cuộc đời này, chúng ta cần học cách theo đuổi, nhưng cũng cần học cách nghỉ ngơi. Trong năm mới, dù có bận rộn đến đâu, hãy cho phép bản thân có thời gian để thư giãn, những niềm vui đơn giản nhất cũng có thể mang lại năng lượng cho bạn tiến về phía trước.
Nạp Endorphin
Một vị giáo sư đã từng ghi lại toàn bộ quá trình chữa lành tâm hồn bằng cách tập luyện thể dục trong cuốn sách “Nhật ký rừng cây”. Vào những năm 40 tuổi, ông cảm thấy chán nản với mọi thứ xung quanh, thờ ơ với tình cảm gia đình, thiếu nhiệt huyết với công việc, tâm hồn u tối. Sau đó, theo lời khuyên của y tá trưởng, ông bắt đầu chạy bộ.
Người vốn không bao giờ tập thể dục như ông, ban đầu chạy được 400 mét đã thở hổn hển, chân tay đau nhức đến mức không thể nhấc lên nổi. Nhưng ông vẫn kiên trì, không ngừng thử thách giới hạn của bản thân, từ 1000 mét đến 2000 mét.
Cảm giác vui sướng khi đạt được mục tiêu đã khiến ông đắm chìm trong đó. Trong quá trình chạy, tinh thần ông không còn uể oải, tâm hồn không còn buồn phiền, dần dần kéo mình ra khỏi vực sâu của trầm cảm.
Nhìn lại quãng thời gian đó, ông nói: “Hóa ra cảm giác tuyệt vọng, bất lực đối với tương lai đã thay đổi, tảng đá lớn trong lòng đã không còn, tôi trở nên bình yên và sảng khoái hơn rất nhiều”.
Đây thực chất là “cảm giác hưng phấn của người chạy bộ”, xuất phát từ cơ chế bù trừ của endorphin. Endorphin được mệnh danh là “hormone hạnh phúc”. Khi bạn vượt qua giai đoạn đau khổ, kiên trì hoàn thành nhiệm vụ, bạn sẽ thu hoạch được cảm giác hài lòng rất lớn. Niềm vui sau khi nỗ lực, sự sảng khoái sau khi tự giác kỷ luật, đều là nhờ endorphin phát huy tác dụng.
Đau đớn và hạnh phúc cùng tồn tại, đó là đặc tính của endorphin. Khi chúng ta nuôi dưỡng một thói quen, theo đuổi một mục tiêu, quá trình có thể đau khổ, nhưng khi kiên trì, niềm vui sẽ tự nhiên sinh ra trong lòng một cách lâu dài.
Năm 2025 có thể sẽ không dễ dàng hơn năm 2024. Nhưng cuộc sống luôn có những khó khăn, và chúng ta cần vượt qua từng khó khăn một. Bạn càng vượt qua nhiều khó khăn, hoàn thành nhiều mục tiêu, trong lòng càng có thêm nhiều niềm vui, cuộc sống càng thêm nhiều màu sắc.
Nạp serotonin
Jonathan Hoban, một nhà trị liệu tâm lý tích hợp của Anh, đã phát hiện ra rằng khi phòng làm việc của các nhà trị liệu tâm lý được trang trí một cách ảm đạm và vô hồn, những người đến tìm tư vấn luôn cảm thấy không thoải mái và không muốn tiếp nhận điều trị.
Ông nghĩ, nếu biến không gian kín trở thành khu rừng và công viên mở ngoài trời, liệu mọi người liệu có dễ dàng mở lòng hơn không. Sau đó, ông sáng tạo ra "liệu pháp đi bộ", kết hợp việc đi dạo trong tự nhiên với trị liệu tâm lý và đã đạt được hiệu quả rõ rệt trong việc tư vấn về các vấn đề như lo âu, trầm cảm, nghiện ngập, kiểm soát cơn giận, quản lý căng thẳng.
"Thiên nhiên là người mẹ toàn năng trong tâm trí tôi. Nó hướng dẫn tôi, bao bọc tôi, nuôi dưỡng tôi, từ đó giúp tôi vượt qua những thời khắc khó khăn trong cuộc sống", Jonathan nói.
Thiên nhiên có tác dụng chữa lành tâm trí và cơ thể vì khi chúng ta tương tác với nó, chúng ta sẽ tăng mức độ giải phóng serotonin. Những người có mức serotonin cao hơn sẽ ít bị trầm cảm hơn. Khi chúng ta ở trong thiên nhiên, ngửi hương thơm của hoa cỏ, lắng nghe tiếng chim hót, tâm trạng tự nhiên sẽ trở nên tốt hơn.
Mỗi làn gió xuân thổi nhẹ trên khuôn mặt, mỗi tia nắng chiếu rọi vào cơ thể, mỗi hơi thở không khí trong lành đều giúp ta nuôi dưỡng tâm hồn. Đôi khi, chúng ta cần biết cách cho phép bản thân và cơ thể mệt mỏi được nghỉ ngơi; bước ra khỏi văn phòng và đến với thiên nhiên, hấp thụ năng lượng của trời đất.
Bước sang năm mới 2025, đừng tự nhốt mình trong nhà nữa. Khi cảm thấy buồn chán, bạn có thể đi nghe tiếng chim hót, ngắm một bông hoa nở. Khi cảm thấy lạc lõng, bạn có thể chạy trên đồng cỏ, ngắm bình minh và hoàng hôn bên bờ biển. Năng lượng của thiên nhiên sẽ cuốn trôi đi những u ám trong lòng bạn, khiến bạn cảm thấy mọi thứ đều nhỏ bé và cuộc sống thật đáng mong đợi.
Nạp oxytocin
Bạn có biết tại sao trẻ con lại thích được ôm không? Vì khi được ôm, não bộ của trẻ sẽ tiết ra một lượng lớn oxytocin, mang lại cho trẻ cảm giác hạnh phúc.
Oxytocin còn được gọi là hormone tình yêu. Khi chúng ta cảm thấy kết nối với người khác, hormone này sẽ được giải phóng, mang lại cảm giác bình yên và an toàn lâu dài.
Con người là động vật xã hội. Trong mối quan hệ với gia đình, trong giao tiếp với bạn bè, chúng ta sẽ thu được nguồn năng lượng dồi dào.
Cuộc sống khó tránh khỏi lúc khó khăn, chúng ta cần học cách tìm kiếm sự an ủi từ những người thân yêu, thay vì tự mình chữa lành mọi vết thương.
Khi bạn cảm thấy mệt mỏi và đau khổ, hãy chia sẻ với cha mẹ, họ luôn là chỗ dựa vững chắc của bạn. Khi bạn cảm thấy bối rối, hãy trò chuyện với bạn bè, có thể những lời nói ngắn gọn của họ sẽ giúp bạn sáng tỏ.
Sự ấm áp giữa người với người luôn là liều thuốc giảm đau tốt nhất. Cuộc sống là một bản giao hưởng của các mối quan hệ. Không ai là một hòn đảo. Mỗi người sẽ được chữa lành và trưởng thành trong những mối quan hệ thoải mái.
Khi năm mới đến, đừng bắt mình luôn phải chiến đấu một mình nữa. Trên thế giới này, có rất nhiều người quan tâm đến bạn. Khi bạn mở lòng chia sẻ, họ sẽ sẵn sàng lắng nghe bạn, bao dung bạn, bảo vệ bạn và giúp bạn thành công.
Nhớ rằng, khả năng hạnh phúc có thể được rèn luyện. Dù cuộc sống năm 2025 có khó khăn đến đâu, đừng quên nạp năng lượng cho bản thân, chủ động tìm kiếm và bổ sung năng lượng. Mong rằng chúng ta đều sẽ bình tĩnh, bước đi suôn sẻ và hạnh phúc trong năm mới này.
