Những người trẻ trung bất chấp tuổi tác biết rằng một số thói quen và lối sống có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến con người trông già hơn tuổi thực.
1. Bỏ bê việc chăm sóc bản thân
Bạn có bao giờ nhận thấy một số người có vẻ già đi nhanh hơn những người khác không? Một trong những thói quen có thể khiến mọi người trông già hơn tuổi là bỏ bê việc chăm sóc bản thân.
Điều này không chỉ có nghĩa là bỏ qua việc chăm sóc da mặt hoặc cắt tóc. Tự chăm sóc gồm nhiều hoạt động hơn thế, bao gồm duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên , đảm bảo ngủ đủ giấc và kiểm soát mức độ căng thẳng.
Bỏ bê việc chăm sóc bản thân có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Thói quen ăn uống không lành mạnh, ít vận động, thiếu ngủ và căng thẳng mãn tính đều có thể dẫn đến tình trạng lão hóa sớm. Điều này có thể biểu hiện ra bên ngoài như nếp nhăn, tóc bạc và vẻ ngoài kém trẻ trung.
Tâm lý học cho biết thói quen thường phản ánh trạng thái tinh thần của chúng ta. Vì vậy, những người bỏ bê việc tự chăm sóc bản thân có thể đang phải vật lộn với các vấn đề như lòng tự trọng thấp hoặc trầm cảm. Điều này không có nghĩa là đó là lựa chọn cá nhân bởi thường thì những hành vi này là cơ chế đối phó tiềm thức.
2. Tránh giao tiếp xã hội
Bạn có biết, tránh giao tiếp xã hội có thể khiến bạn trông già hơn tuổi thật? Giao lưu không chỉ là để vui chơi mà còn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Khi chúng ta giao lưu với người khác, nó kích thích trí óc, giúp chúng ta năng động hơn và thậm chí có thể cải thiện tâm trạng.
Trong khi đó, việc tránh tương tác xã hội có thể dẫn đến cảm giác cô lập và cô đơn. Những cảm giác này có thể biểu hiện về mặt thể chất, gây căng thẳng và lo lắng, sau đó có thể dẫn đến các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn.
Hơn nữa, việc tương tác với người khác thường thúc đẩy chúng ta chăm sóc bản thân tốt hơn. Khi chúng ta cô lập bản thân, chúng ta có thể bỏ bê việc chăm sóc ngoại hình hoặc mất hứng thú duy trì lối sống lành mạnh… Tất cả đều có thể góp phần khiến chúng ta trông già hơn.
3. Luôn lo lắng
Một thói quen khác mà những người trẻ trung bất chấp tuổi tác luôn nói “không” chính là liên tục lo lắng. Lo lắng liên quan đến việc suy nghĩ quá mức về những khó khăn hoặc rắc rối. Trạng thái này kéo dài có thể làm tăng hormone căng thẳng trong cơ thể, dẫn đến tình trạng viêm và các vấn đề sức khỏe khác, góp phần gây ra vẻ ngoài già hơn.
Ngoài ra, lo lắng mãn tính có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ, làm trầm trọng thêm quá trình lão hóa. Thiếu ngủ có thể gây ra quầng thâm mắt, sưng mắt và làn da nhợt nhạt, tất cả đều có thể khiến bạn trông già hơn.
4. Không chú ý đến tư thế của mình
Đôi khi, những điều nhỏ nhặt nhất lại có thể có tác động lớn. Một thói quen có thể góp phần khiến bạn trông già hơn tuổi thật là không để ý đến tư thế của mình.
Khi chúng ta khom lưng hoặc cúi đầu, chúng ta có thể trông kém tươi tắn và già hơn. Ngược lại, việc đứng hoặc ngồi thẳng lưng có thể giúp bạn toát lên sự trẻ trung và tràn đầy sức sống.
Tất cả chúng ta đều có những lúc quên ngồi thẳng lưng hoặc khom lưng khi sử dụng máy tính xách tay, đặc biệt là khi phải làm việc nhiều giờ. Điều quan trọng không phải trách mình vì những sai sót này mà là nhận thức và nỗ lực sửa tư thế bất cứ khi nào bạn nhớ ra.
5. Bỏ bữa sáng
Chúng ta đều từng nghe nói rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vậy nhưng trong cuộc sống bận rộn này, đây lại là điều đầu tiên nhiều người lựa chọn bỏ qua.
Bỏ bữa sáng có vẻ như là một thói quen tiết kiệm thời gian, nhưng thực tế nó có thể khiến bạn trông già hơn. Khi chúng ta thức dậy, cơ thể chúng ta cần chất dinh dưỡng để khởi động quá trình trao đổi chất và mức năng lượng. Nếu không có những chất dinh dưỡng này, chúng ta có thể cảm thấy chậm chạp và theo thời gian, điều này có thể biểu hiện trên khuôn mặt của chúng ta.
Hơn nữa, bỏ bữa sáng có thể dẫn đến ăn vặt không lành mạnh hoặc ăn quá nhiều sau đó, dẫn đến việc tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác khiến bạn trông già hơn. Nhớ rằng, nỗ lực để bắt đầu ngày mới bằng một bữa ăn lành mạnh có thể tạo nên sự khác biệt về ngoại hình và cảm giác của bạn.
6. Phụ thuộc nhiều vào công nghệ
Trong thế giới hiện đại này, chúng ta gần như không thể tách rời công nghệ. Công nghệ là một phần trong công việc, cuộc sống xã hội và thậm chí là thời gian thư giãn của chúng ta. Tuy nhiên, việc phụ thuộc quá nhiều vào công nghệ có thể khiến chúng ta trông già hơn.
Nhìn chằm chằm vào màn hình trong thời gian dài có thể dẫn đến mỏi mắt và mệt mỏi, góp phần hình thành các nếp nhăn và vết chân chim quanh mắt. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta, gây ra tình trạng mất ngủ. Điều này có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Việc cắt giảm hoàn toàn thời gian sử dụng các thiết bị điện tử là điều không thực tế trong thời đại kỹ thuật số này, nhưng việc lưu ý đến thời gian chúng ta ở trước màn hình có thể giúp duy trì vẻ ngoài trẻ trung hơn.
7. Bỏ qua việc cung cấp nước
Dù có dùng bao nhiêu loại kem chống lão hóa đi chăng nữa, nếu bạn không cung cấp nước cho cơ thể từ bên trong, bạn sẽ bỏ lỡ một phần quan trọng của quá trình này. Cơ thể chúng ta khi thiếu nước có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Nước rất cần thiết để đào thải độc tố, giúp duy trì độ đàn hồi của da và để cơ thể hoạt động bình thường. Thiếu nước, da có thể trở nên khô và xỉn màu, các nếp nhăn nông có thể biến thành nếp nhăn sâu.
Nhớ rằng, cơ thể bạn cần nước. Hãy bắt đầu bằng việc mang theo bình nước bên mình và đặt lời nhắc uống nước nếu cần thiết. Thay đổi nhỏ này sẽ đem lại lợi ích lớn cho sức khỏe của bạn và có thể giúp duy trì vẻ tươi trẻ.
