Cách chúng ta bắt đầu buổi sáng của mình sẽ tạo tiền đề cho cách mọi thứ khác diễn ra. Nhớ rằng, mỗi buổi sáng mới sẽ cho chúng ta một cơ hội khác để bắt đầu lại.
1. Họ bắt đầu ngày mới bằng lòng biết ơn
Đa phần chúng ta thường thức dậy và ngay lập tức lao vào danh sách việc cần làm hoặc cảm thấy căng thẳng về ngày sắp tới của mình. Nhưng những người vui vẻ, hạnh phúc lại lựa chọn khác. Họ dành một chút thời gian để dừng lại và tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình.
Bắt đầu ngày mới với lòng biết ơn không nhất thiết phải phức tạp mà có thể đơn giản như nghĩ về 3 điều bạn biết ơn trong lúc đánh răng hoặc viết vào nhật ký. Thói quen nhỏ này giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực và tạo nên nhịp điệu tích cực cho phần còn lại của ngày.
Khi bạn biến lòng biết ơn thành một nghi lễ buổi sáng, nó giúp bạn đối mặt với những thách thức bằng khả năng phục hồi và góc nhìn tốt hơn.
2. Họ vận động
Bạn có phải là người mỗi sáng đều vật lộn với chuông báo thức? Sau đó bạn sẽ vội vã với cả ngày, rồi lại tiếp tục vòng lặp vào ngày hôm sau?
Hãy thử áp dụng những thay đổi nhỏ trong cuộc sống của mình. Bạn có thể tập vài động tác giãn cơ chỉ trong 5 phút buổi sáng hoặc đi bộ nhanh quanh khu nhà trong khi nhâm nhi tách cà phê. Chúng không chỉ giúp bạn đánh thức cơ thể và khiến máu lưu thông tốt hơn mà còn có thể thay đổi cuộc chơi.
3. Họ dành vài phút im lặng
Trong thế giới luôn bận rộn và hối hả này, sự im lặng là điều hiếm hoi. Với những người hạnh phúc, họ coi đó là ưu tiên hàng đầu. Chỉ cần dành ra vài phút vào buổi sáng để ngồi tĩnh lặng, thiền định hoặc chỉ tập trung vào hơi thở của bạn có thể mang lại điều kỳ diệu cho sự minh mẫn về tinh thần cũng như sức khỏe cảm xúc.
Ngay cả một khoảnh khắc im lặng ngắn ngủi cũng được chứng minh là có thể làm giảm mức độ căng thẳng và cải thiện sự tập trung trong suốt cả ngày. Nó giúp tâm trí bạn có cơ hội để thiết lập lại trước khi phải đối diện với đủ thứ tiếng ồn, giống như cho não bạn một khoảnh khắc để thở trước khi lao vào hỗn loạn.
4. Họ tập trung vào việc sống ở thời điểm hiện tại
Những người hạnh phúc thường bắt đầu buổi sáng của mình bằng cách tập trung vào hiện tại. Đó có thể là thông qua hơi thở chánh niệm, thưởng thức một tách trà hay chỉ đơn giản là chú ý đến thế giới xung quanh mà không phán xét.
Khi bạn tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, bạn sẽ buông bỏ những lo lắng về quá khứ hoặc căng thẳng về tương lai. Bạn sẽ bắt đầu ngày mới với cảm giác bình yên và nhận thức, lan tỏa đến mọi việc bạn làm trong ngày hôm đó.
Bằng cách đón nhận khoảnh khắc hiện tại, bạn tạo ra không gian để lòng biết ơn, sự bình tĩnh và hạnh phúc bén rễ, bất kể ngày mới phía trước ra sao.
5. Họ đặt ra mục đích cho ngày hôm đó
Đó không phải đặt ra danh sách việc cần làm hay mục tiêu gì lớn lao mà liên quan nhiều hơn đến việc quyết định bạn muốn ngày hôm đó như thế nào. Chỉ cần dành một phút để suy ngẫm về cách bạn muốn cảm thấy hoặc hành động sẽ giúp ngày của bạn có mục đích và định hướng hơn.
Điều này giống như việc bạn thiết lập một la bàn cho tâm trí của mình. Và ngay cả khi ngày hôm đó không diễn ra như kế hoạch, bạn luôn có thể quay lại với ý định đó như một lời nhắc nhở về những gì thực sự quan trọng với mình.
6. Họ chấp nhận một khởi đầu chậm rãi
Nghe có vẻ trái ngược với trực giác, đặc biệt là trong một thế giới đề cao sự hối hả và hoàn thành càng nhiều việc, càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, những người hạnh phúc thường ưu tiên bắt đầu ngày mới một cách chậm rãi và có chủ đích. Họ không nhảy ra khỏi giường và ngay lập tức lao vào công việc mà dành thời gian để thư giãn vào buổi sáng.
Điều này không có nghĩa là ngủ nướng đến trưa hay trì hoãn mà là coi trọng chất lượng hơn tốc độ. Ban đầu, việc chậm lại có vẻ không hiệu quả nhưng nó giúp bạn chú tâm và tập trung hơn khi đến lúc giải quyết trách nhiệm của mình.
Không phải là làm nhiều hơn mà là làm tốt hơn. Bắt đầu ngày mới với sự bình tĩnh thay vì hỗn loạn là một trong những cách thông minh nhất để tạo nên giai điệu cho hạnh phúc và thành công.
7. Họ kết nối với thứ gì đó lớn hơn bản thân
Những người hạnh phúc thường bắt đầu buổi sáng bằng cách khai thác điều gì đó lớn lao hơn những công việc hàng ngày hoặc mối quan tâm của mình. Đó có thể là cầu nguyện, ra ngoài để cảm nhận ánh nắng mặt trời, trân trọng vẻ đẹp của thiên nhiên hoặc đọc thứ gì đó truyền cảm hứng.
Thói quen này chính là tìm ra khoảnh khắc nhắc nhở bạn rằng bạn là một phần của điều gì đó lớn lao hơn. Bắt đầu ngày mới theo cách này sẽ tạo nền tảng cho hạnh phúc của bạn sâu sắc hơn.
8. Họ ưu tiên những gì mang lại niềm vui
Trên hết, những người thực sự hạnh phúc sẽ dành thời gian vào buổi sáng cho điều gì đó khiến họ vui vẻ như nghe bài hát yêu thích, viết nhật ký hoặc dành thời gian cho người thân yêu. Chìa khóa ở đây là tạo ra khoảnh khắc khiến mình cảm thấy vui vẻ.
Bắt đầu ngày mới theo cách này rất cần thiết. Khi bạn ưu tiên niềm vui của riêng mình ngay từ sáng sớm, nó sẽ tạo ra một giai điệu tích cực lan tỏa tới mọi thứ bạn làm.
